22 歳のジェシカ・セメンスさんは、体重を減らすためにいくつかのダイエット法に頼ったものの、どれも成功しなかった後、ソーシャル メディアで体重を減らす方法を見つけ、2 年半で約 57 kg の体重を減らすことができました。インスタグラムに食事の写真を投稿して、フォロワーが自分たちの健康状態を評価できるようにしました。
その結果、現在 14,000 人以上のフォロワーがいる @healthyhappyjessie アカウントの所有者は、ドレスのサイズを 6 つ減らすことに成功し、体重は 139 kg 以上から約 82 kg まで減りました。
「電話アプリでカロリーを計算し、食事の写真を共有し始めるまでは、自分は永遠に太り続ける運命にあると思っていました。たくさんのコメントをいただいてびっくりしました。」
この若い女性は、ダイエットを続けなければ自分自身だけでなく、支持者たちも失望させることになると分かっていました。それにもかかわらず、数人が同行するという事実は彼女にとって重荷にはならず、むしろ刺激になった。「プレッシャーが私のモチベーションを維持してくれたし、すべての愛情深いコメントもそうでした。そして今、私は信じられないほどの気分です」と彼女は説明した。
ジェシカの旅
現在、研究ユニットのマネージャーとして働いているジェシカさんは、わずか 7 歳のときにジムで事故に遭い、スポーツをすることが困難になり、体重が増加してしまいました。
「運動できないのが嫌だったので、自分を慰めるために食べるようになり、どんどん太ってしまいました。」時間が経つにつれて、彼女は学校の友達からいじめを受けるようになり、彼らは非常に厳しい言葉を言い、彼女を失望させました。 「学校での日々が悪夢になりました。トイレに隠れた」と話した。
10歳になると、彼の食べ物への欲求はさらに深刻になりました。ジェシカは両親のキッチンから食べ物を取り出して隠し、それをむさぼり食って、自分の体重についての恥ずかしさから感じていた動揺を取り除きました。
「悲しいときは食べ物に頼って慰めました」と彼は認めた。したがって、彼女が15歳に達したとき、若い女性の体重はすでに実質的に89kgでした。
約 1 年後の 2009 年に、ジェシカはもう関係のないボーイフレンドに会い、自分の体に対してさらに自信を持てるようになりました。
しかし、この関係は彼女の安全のためには良好でしたが、当時のティーンエイジャーが健康的な体重を維持するのにはあまり役に立ちませんでした。夫婦の日課は、ソファに座って軽食を食べたり、アイスクリームを食べたりして夜を過ごすことでした。
「恋をしていたので幸せでしたが、健康にひどい影響を及ぼしました。振り返ってみると、自分がどれだけ食べたかに嫌悪感を感じます」と彼女は言いました。
ジェシカが一日中オフィスに座って働き、運動もしなかったという事実も、彼女の健康とフィットネスにはあまり有益ではなく、2年間で彼女の体重はさらに増加し、139kgに達しました。
「歩いているだけで息が切れてしまうところまで来ました。あまりにも暑くて疲れているので、友達とダンスに出かけるのさえ怖かったです。クラブに入る前から汗だくだった」と告白した。
それでも、少女に赤信号が灯ったのは、医師に相談し、このままでは35歳になる前に死ぬというあまり嬉しくない知らせを受けた後だった。
その後すぐに、彼女はボーイフレンドと別れ、体重を減らすためのダイエット方法を探し始めました。ジェシカさんは友人のアドバイスを受けて糖質を数え、炭水化物の摂取を制限しようとした後、カロリー計算に使用できるアプリを携帯電話にダウンロードした。
彼女の体重、身長、達成したい体重などの情報を入力すると、アプリケーションは彼女が毎日最大1,600カロリーを摂取することを提案しました。
当初、少女は同じアプリが推奨する炭水化物50％、脂肪30％、タンパク質20％の食事をなんとか続けていたが、時間が経つにつれてモチベーションを維持するのが難しくなったと感じた。
そして、まさにそのときにソーシャル ネットワークが登場しました。「友人が Instagram で健康的な食事に関連するプロフィールについて教えてくれたので、最初はアイデアを探しました。他の人の減量の旅を見るのに本当に役立ちましたし、自分の減量の旅を共有できることに気づきました」と彼女は言いました。
勇気づけられた彼女は、チョコレートやスナックを脇に置いて、おすすめのレシピをインスタグラムでフォローして投稿し始めました。その後、同じように健康的な食事に熱心に取り組み、独自のレシピを作成してソーシャルメディアで共有する人々から「いいね！」を受け取り始めました。
「多様性は人生のスパイス」：インスタグラムへのジェシカの投稿のひとつ
わずか 2 か月で、若い女性は多くのフォロワーを獲得し、約 20 kg の体重を減らしました。自信がついた彼女は、ジムに入会し、体重を 25 キロまで増やしました。ジェシカはトレーニング後の写真を投稿し、自分の外見について肯定的なコメントを受け取るようになりました。
「それが私が前進するために必要な自信の原動力でした」と彼は語った。
そして彼女は本当に旅を続け、2年半のダイエットを経て昨年12月には体重減少が57kgに達した。
「インスタグラムがなかったら、私の体重は今でも139kgのままです。流行のダイエット法をすべて試すこともできますが、必要なのは健康的な食事をし、勇気を持つことだけです。これほど幸せだったことはありません」とジェシカは結論付けました。
若い女性のダイエット前後
57 kg は努力なしには減らないので、体重を減らすためにジェシカは食事を変える必要がありました。以前は女の子が早朝にコーヒーを飲んでチョコレートバーを食べていたとしても、今日はオーツ麦とフルーツが入った天然ヨーグルトを食べています。昼食前に、若い女性は今でもニンジンスティックとフムスを食べています。
昼食に、ジェシカはサンドイッチ 2 枚、チップス 1 袋、板チョコ 2 枚、ヨーグルトをサツマイモ、鶏の胸肉、カッテージ チーズ、ブロッコリーに交換しました。夕食の際、彼女は肉とジャガイモ、食後に食べたスナック、チョコレートバー、ホットチョコレートを脇に置き、今ではひき肉を詰めたピーマン、フェタチーズ（ヤギと羊の乳で作る凝固チーズ）、クスクスを摂取している。