鼓腸は、ガス、おなら、さらに一般的にはおならなどとしてもよく知られています。年齢、性別、人種、宗教、文化に関係なく、私たちは皆、これを一日に数回行っているという事実があります。
通常、健康な人は 1 日に 10 ～ 20 回ガスを排出しますが、人によってはこの量を大幅に超える場合があります。誇張された鼓腸は、たとえば特定の食品を食べることによって引き起こされる、まったく無害な原因によるものである場合もあれば、より深刻な健康上の合併症を示している場合もあります。
鼓腸とは何ですか?
鼓腸は、消化器系から肛門を通ってガスが放出されることを指す医学用語です。これらのガスは一般に、私たちが食事をしたり、唾液を飲み込んだりするとき、つまり、私たちが少量の空気を飲み込む条件を整えるプロセスで形成されますが、消化器系自体によって形成されることもあります。
消化プロセス中にガスが蓄積するため、体は何らかの方法でガスを除去する必要があります。この瞬間に、主に水素、メタン、二酸化炭素の形で放出されます。
ガスが発生する原因は何ですか?
多くの人は、ガスの原因は何なのか、なぜガスが一部の人に他の人よりも発生しやすいのか疑問に思っています。鼓腸は通常、上記の正常な体のプロセス、または消化器系に影響を与える問題の結果として起こります。
食物を摂取するとき、または唾液を飲み込むとき、特に吐き気や胃酸逆流により過剰な唾液が生成されるとき、私たちの体はこれらの外部源から空気を受け取ります。ただし、ガスは特定の食品の消化の副産物である場合や、完全に消化されていない場合に発生する場合もあります。
鼓腸には臭いがありませんが、食べ物の消化に時間がかかると不快な臭いが伴うことがあります。さらに、一部の食品は体に完全に吸収されない場合があります。つまり、食品は最初に完全に消化されずに腸から結腸に渡されます。結腸には食物を分解するときにガスを放出する細菌が大量に存在しており、まさにこのガスの蓄積が鼓腸を引き起こします。
誇張された鼓腸 – それは何でしょうか?
これまで見てきたように、鼓腸は食べ物だけでなく、いくつかの体のプロセスの結果である場合もあります。ただし、過剰摂取は、この副作用を引き起こす特定の食品を摂取した結果である可能性があり、また、注意が必要な根本的な医学的問題を示している可能性もあります。
食べ物
- レンズ豆と豆。
- 牛乳、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品。
- 豆腐や豆乳などの大豆製品。
- 芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根、アスパラガス、アーティチョーク、玉ねぎ、キノコ、スプラウト、キュウリ、ネギ、ニンニク、カブなどの野菜。
- リンゴ、桃、梨、フルーツジュースなどの果物。
- 全粒穀物とふすま。
- アルコール、特に炭酸飲料であるビール。
- 炭酸飲料;
- フルクトースを多く含むコーンシロップを含む飲み物。
- キャンディー、チューインガム、無糖の甘い食品に含まれるソルビトールやマンニトールなどの人工甘味料。
- 繊維、特にサイリウムを含む繊維は、食事にあまりにも早く追加するとガスを増加させる可能性があります。
食事に炭水化物や糖分が多く含まれておらず、過剰な空気を摂取しない場合、過度の鼓腸は病状に関連している可能性があります。メイヨークリニックによると、過剰症の特徴は1日あたり20回を超える鼓腸です。
その他の原因
- 乳糖不耐症:乳糖不耐症の人は、乳糖を摂取した後に分解する酵素を持っていません。この状態では細菌が乳糖を餌にしてしまい、大量のガスが発生する可能性があります。
- セリアック病：グルテン不耐症のため、大麦、小麦、ライ麦を摂取した後に過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。
- 基礎的な健康状態:他の慢性疾患が過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。たとえば、クローン病、潰瘍性大腸炎、憩室炎などです。さらに、一部の種類のがんは腸閉塞を引き起こす可能性があります。
- 胆嚢の問題:胆石や胆嚢炎があると、体がより多くのガスを生成し、過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。
- 便秘：便の動きが悪くなると、過剰なガスが自然に排出されにくくなります。この状態は、蓄積がさらに大きくなり、身体的な不快感も引き起こす可能性があります。
- 胃腸炎およびその他の腸感染症:ウイルス性、細菌性、寄生虫性を問わず、消化器系感染症や食中毒を経験すると、ガスが蓄積する可能性があります。最も一般的なものは、大腸菌（E. coli）による感染、アメーバ症、およびジアルジア症です。
- 抗生物質の使用: このタイプの薬は通常、有害な細菌を殺しますが、腸内細菌叢の調節に役立つ善玉菌も殺します。バランスが崩れると、消化器系が影響を受け、通常よりも鼓腸が多くなることがあります。
- 下剤の使用:下剤は通常、便秘の問題を治療するための手段ですが、定期的かつ過剰に使用するとガスの生成を刺激する可能性があります。
妊娠、ヘルニア、膵炎、ヒルシュスプルング病、月経前症候群、子宮内膜症、その他の問題も過度の鼓腸を引き起こすと報告されています。中毒や閉塞、または血便の兆候がある場合は、緊急の治療が必要です。ただし、症状が突然悪化したことに気づいた場合は、医師の診察を受けて調査してください。
診断
医師は、あなたの過度の鼓腸の原因を突き止め、症状を軽減する方法を推奨するのに役立ちます。
通常、診察中に専門家はあなたの病歴や食生活について質問します。また、問題の原因となっている腹部の膨満があるかどうかを判断するために身体検査を行ったり、腹部内のガスの有無を聞いたりすることもあります。
また、無理に排便する必要があるかどうか、食後に腹痛があるかどうか、過剰なガスがどのくらい続くかなども調べます。
これは、医師が患者に何らかの治療が必要なのか、それとも食生活の変更だけが必要なのかを判断するのに役立ちます。
何をするか？
原因が根本的な問題に関連している場合、医師は適切な治療法を推奨することができます。ただし、症状がより単純な場合は、多くのアプローチで閉じ込められたガスを放出したり、ガスの蓄積を防ぐことができます。それをチェックしてください：
1. ガスを抜く
可能であれば、ガスを滞留させないでください。閉じ込められたままにしておくと、膨満感、不快感、腹痛を引き起こす可能性があります。解放したいと思ったときに解放すると、これらの症状を回避できます。
2. 避難したくなったらすぐに避難しましょう！
これまで見てきたように、便秘は腸内のガスを増加させる可能性があるため、排便はガスを軽減するのに役立ちます。これは、通常、便が移動するときに腸内に閉じ込められているガスが放出されるために起こります。
3. ゆっくり食べる
急いで食事をしたり、移動中に食事をしたりすると、空気の摂取が促進され、ガスの量が大幅に増加する可能性があります。よく噛むと消化が促進され、膨満感、消化不良、ガスの発生を防ぐことができるため、口の中で食べ物を少なくとも 30 回噛むようにしてください。
4. ガムを噛まないようにする
ガムを噛むと、通常よりも多くの空気を飲み込むため、ガスが溜まって腹痛が起こる可能性が高くなります。さらに、シュガーフリーのガムには人工甘味料が含まれており、これらは膨満感やガスを引き起こす可能性があります。
5. 液体をストローで飲むのはやめましょう
可能な限り、液体はグラスで飲むようにしましょう。ストローを使用すると、摂取する空気の量がはるかに多くなります。缶や瓶から直接飲むことも同様の影響を与える可能性があるので、できるだけ避けてください。
6. タバコをやめる
喫煙も消化管に空気が入り込み、過度の鼓腸を引き起こす可能性がある習慣です。さらに、喫煙が引き起こす可能性のある多くの問題を考えると、ガスを減らすだけでなく、いくつかの点で健康を促進することができます。
7. スティルドリンクを選ぶ
最も一般的な炭酸飲料は炭酸水とソフトドリンクです。摂取すると、大量のガスが胃に運ばれ、その後腸に運ばれ、膨満感、痛み、過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。
8. 食事を見直す
何を摂取しているかに注意してください。食事に消化しにくい炭水化物が豊富な食べ物がたくさんある場合は、それらを置き換えてみてください。ジャガイモ、米、バナナを摂取するとガスの発生が少なくなります。
9. 食事日記をつける
食べたものをすべて書き留めることは、過度の鼓腸を引き起こす食べ物を見つけるのに役立ちます。自分のトリガーが何であるかを正確に理解すれば、それらを避けるか、これらの食品の摂取量を減らすことができます。
10. 食べる量を減らす
消化が正しく行われていれば、腸内にガスが蓄積しないため、1 日の食事の量を減らしてより多く食べることは、消化プロセスに大きく貢献します。
11. お茶を飲む
ハーブティーはさまざまな健康上の問題の治療に使用され、消化を改善し、ガスによる不快感を迅速に軽減するのに役立ちます。この症状に最も効果的なのは、カモミール、ジンジャー、ミントです。ガスに加えて便秘がある場合は、穏やかな下剤として作用するアニスも代替品となります。ただし、下痢などの症状がある場合は避けてください。
12. ミントのサプリメントを摂取する
ペパーミントオイルのカプセルは、膨満感、便秘、ガスの滞留などの問題の治療に長い間使用されており、その有効性はいくつかの科学研究によっても裏付けられています。
ただし、購入する際は腸溶性カプセルが配合されているものを選びましょう。コーティングされていないカプセルはすぐに溶けて胸やけを引き起こす可能性があります。ペパーミントが鉄の吸収を阻害するという事実は、貧血のある人に害を及ぼす可能性があるため、貧血に関してはもう1つの予防策があります。
13. クローブオイル
クローブオイルは、膨満感、ガス、消化不良などの消化器疾患の症状を軽減するために推奨されます。食後にクローブオイルを摂取すると、消化酵素が増加し、腸内のガスの量が減少します。
14.温湿布
ガスによる腹痛などの症状がある場合は、温湿布が効果がある場合があります。熱湯に浸した温熱パッドやタオルを使用すると、腸の筋肉が弛緩し、腸内のガスの移動が促進されます。熱は痛みの感覚を軽減することもあります。
15. リンゴ酢を入れた水を飲む
リンゴ酢はガスによる痛みを迅速に治療するのに役立ちます。これは、胃酸と消化酵素の生成を刺激するために起こります。
これらの利点を享受するには、コップ 1 杯の水に大さじ 1 杯の酢を加えて、食事前に飲みます。歯のエナメル質を傷つけないように、オーガニックの生酢を選び、水で口をすすぐことが重要です。
16. 活性炭を使用する
活性炭は、処方箋なしで薬局、ドラッグストア、健康食品店で購入できる天然製品です。
食前と食後に摂取すると、ガスの蓄積を減らし、便秘や吐き気を防ぎます。副作用の 1 つは、活性炭によって便が黒くなる可能性があることです。この変色は無害であり、木炭サプリメントの摂取をやめれば消えるはずです。
17. プロバイオティクスのサプリメントを利用する
プロバイオティクスのサプリメントは腸内の有益な細菌の量を増やし、多様化するのに役立ちますが、ビフィズス菌と乳酸菌が最も効果的であると考えられています。
一部の研究では、特定の種類のプロバイオティクスが膨満感、腸内ガス、腹痛、および過敏性腸症候群に関連するその他の症状を軽減する可能性があることを示唆しています。
18. 定期的に運動する
運動はさまざまな面で健康に役立ち、穏やかな運動は腸の筋肉を弛緩させ、蓄積されたガスを消化器系に排出するのに役立ちます。食後のウォーキングやヨガは特に効果的です。
19. 市販薬を試す
一部の市販薬は、過度の鼓腸によって引き起こされる症状の治療に役立ちます。最も一般的なものは次のとおりです。
- 制酸薬:特にシメチコンを含む制酸薬。
- ラクターゼ（ラクターゼおよびデイリーイーズ）：乳糖不耐症の人が正しく消化し、ガスを除去するのを助けるのに役立ちます。
- ビーノ:豆や他の多くの野菜に含まれる糖の消化を助ける酵素が含まれており、一部の食品によって引き起こされる過剰なガスを防ぎます。
最後の言葉
過度の呼吸や過食によって引き起こされる過度の鼓腸が治療されなくても、何の影響もありません。ただし、食物不耐症や消化器系の問題などに起因する場合は、状態が大幅に悪化したり、他の症状が発生したりする可能性があります。
健康への影響がなくても、過度の鼓腸は社会的交流を制限する可能性があり、これがライフスタイルに重大な影響を与え、気分にも影響を与えるため、治療に投資する価値があります。
問題を最小限に抑えるために次のヒントに従うようにしてください。ただし、この状態が生活に悪影響を及ぼし始めた場合は、必ず医師に相談してください。