トレーニングのために早起きできないチームの一員なら、言い訳ができます。トレーニングに最適な時間は午後 6 時以降であることが研究で判明しました。
オーストラリアのシドニー大学の研究者らは、夜に運動する人は朝に運動する人に比べて心臓病を発症するリスクが低いことを確認しました。
研究では、平均年齢62歳の肥満者3万人を対象に、8年間の運動習慣を分析した。
午後6時以降に運動したグループは、まったく運動しなかった肥満の人に比べて、死亡リスクが61％低く、心臓病を発症するリスクが36％低かった。
しかし、早朝に運動をした人は効果が半減し、死亡する可能性が 33% 減少し、心臓病を発症する可能性が 17% 減少しました。
「この研究は、身体活動のタイミングが肥満や1型糖尿病の将来の管理、予防医療全般に対する推奨事項の重要な部分を占める可能性があることを示唆しています」と教授で研究著者、マッケンジー・ウェアラブル・リサーチ・ハブのディレクターであるエマヌル・スタマタキス氏は述べた。
身体活動は、例えばジムで運動することだけに限定されず、ウォーキングや家の掃除などの他の方法も含まれていました。さらに、年齢、性別、喫煙習慣、食事摂取量などの詳細が考慮されました。
研究参加者のすべての活動は、24時間フィットネスモニターによって分析されました。彼らは 4 つのカテゴリーに分類され、活動が最も多く行われる時間帯 (朝、午後、夜) に応じて異なります。
午前の選手は午前6時から正午まで活動を行ったが、午後の選手は午後6時から真夜中までしか運動を開始しなかった。最新の研究は以前の研究に基づいており、観察的なものです。
「さまざまな複雑な社会的要因により、オーストラリア人の約3人に2人が過体重または肥満であり、心臓発作や脳卒中などの重篤な心血管疾患、さらには早期死亡のリスクがはるかに高い」とアンジェロ・サバッグ博士は分析した。シドニー大学の運動生理学専門家は声明で述べた。
「運動は決して肥満危機の唯一の解決策ではありませんが、この研究は、一日の特定の時間に活動を計画できる人は、これらの健康リスクの一部をうまく相殺できることを示唆しています」と本文は結論付けています。