高麗人参が本当に体重を減らすのに役立つかどうかと、高麗人参の植物に関する研究や研究によって証明された利点を確認するだけでなく、その使用方法を調べてください。
高麗人参は、一連の病気や症状の治療に中国医学で広く使用されているオタネ科の植物ですが、 により西洋でも人気があります。アジア原産のこの根にはいくつかの用途が考えられますが、多くの人が体重を減らすためにそれを消費しています。
根によって促進される利点を考慮して、研究者たちは、減量や良好な体型の維持に加えて、その特性と特定の病気の治療方法を調査しました。
高麗人参に含まれる 2 つの最も重要な化合物は、ジンセノサイドとジントニンです。これら 2 つの化合物の組み合わせは、健康とフィットネスに大きな利点をもたらします。
結局のところ、高麗人参は痩せるのでしょうか？
高麗人参のフィットネスに対する効果は、根が腸内細菌叢に与える影響などのいくつかの要因によって促進され、代謝および消化のプロセスを助けます。
英国の医学雑誌「Gut」に掲載された研究では、高麗人参が分離され、研究者らはその人参の体への実際の影響を分析しました。この研究では、根が体の脂肪燃焼方法を変える細菌の生成を助けていることが判明しました。
高麗人参の減量サポートに役立つもう 1 つの利点は、抗炎症作用であり、肥満と戦うのに役立ちます。脂肪組織の慢性炎症は、過体重につながる主な要因の 1 つです。炎症状態が抑えられると体重が減りやすくなります。
アジア科学医学高等研究研究所が発表した研究では、18人の若い男性アスリートに対する紅参の効果を調査し、その男性ではプラセボを投与されたアスリートよりも特定の炎症マーカーのレベルが著しく低いことが判明した。
さらに、バフラム・タデイヨン博士は、著書『ハーブとスパイスの奇跡』の中で、根には天然の食欲抑制剤があると述べています。これらの研究結果は減量過程において重要であり、したがって、高麗人参が減量に役立つと言えるでしょう。
ただし、その効果を十分に発揮するには、根の摂取、健康的な食事、運動を調和させる必要があります。このようにして、脂肪燃焼がより強力かつ効果的に誘導されます。
高麗人参茶の使い方と作り方！
西洋では、高麗人参は通常、粉末状でサプリメントとして健康食品店やアジアの店舗や見本市で売られています。
お茶を飲むには、パッケージに記載されているとおりに煎じるだけです。 1日3〜4杯摂取するだけで、その成分を十分に吸収できます。
ただし、粉末バージョンを見つけて、大さじ1杯を毎日の食事に混ぜることもできます。
カプセルバージョンを見つけることも可能です。この場合、組成に応じて、1日1〜3カプセルを摂取できます。
高麗人参の効能
高麗人参はその豊富な栄養成分により、摂取する人に一連の利点をもたらし、特定の症状や合併症を軽減、さらには解消するのに役立ちます。
ただし、高麗人参が体重を減らすかどうかを分析するときと同じように、健康的な食事と身体活動を遵守しない場合は、根を摂取するだけでは期待される効果が得られない可能性があることを強調する必要があります。
ただし、アクティブな生活を送り、バランスの取れた食事をとっている場合、高麗人参は体に次のような多くの利点をもたらします。
1. 免疫システムを強化する
たとえば、ソウル国立大学外科が実施した研究では、これらの人々の免疫機能が大幅に改善され、胃がん手術後の症状の再発が少ないことが示されました。
Journal of Ginseng Researchが発表した別の研究では、術後化学療法を受けている進行性胃がん患者の免疫系マーカーに対する紅参抽出物の影響を調べました。 3か月後、紅参抽出物を摂取した人の免疫系マーカーは、プラセボを摂取した人よりも良好でした。
さらに、同じ新聞に掲載された別の研究では、この根を摂取した人は、生存率が最大 38 であることに加えて、手術後最大 5 年間病気に罹らない可能性が最大 35% 高い可能性があることが示唆されています。摂取しない人に比べて％高い。
高麗人参抽出物を摂取することによって行われるもう 1 つの重要な作用は、インフルエンザなどの特定のウイルス性疾患に対するワクチン接種の効果を高めることができることです。
これらの研究では、がん患者の免疫系マーカーが大幅に改善されたことが示されていますが、健康な人の感染症に対する抵抗力を高める高麗人参の効果を確認するには、さらなる研究が必要です。
2. 脳機能を促進する
高麗人参は、記憶、行動、気分などの脳機能の改善に役立ちます。オーストリアの医化学研究所が発表した試験管研究では、ジンセノサイドや化合物Kなど、高麗人参に含まれる特定の成分がフリーラジカルによる損傷から脳を保護できることが示された。
毎日200mgのオタネニンジンを摂取した30人の健康な人々を4週間追跡した研究では、これらのボランティアは精神的健康、社会的機能、気分の改善を示したことがわかりました。しかし、これらの利点は 8 週間後には顕著ではなくなり、高麗人参の効果は長期使用により減少する可能性があることを示唆しています。
収集された証拠に基づいて、高麗人参は細胞が血流から糖を捕捉するのを助け、それによってパフォーマンスが向上し、精神的疲労が軽減される可能性があると考えることができます。しかし、結果は満足のいくものでしたが、研究者らは、なぜ低用量の方が高用量より効果的であるのかを正確に指摘する結論には至りませんでした。
最後に、韓国のソウル医療センターの神経内科が発表した研究では、高麗人参がアルツハイマー病患者の脳機能と行動にプラスの効果を促進する可能性があることが判明しました。
3. 勃起不全と闘う
アジア男性学会が実施した研究では、高麗人参が勃起不全の治療に有用で自然な代替品となり得ることが示されています。これが可能になるのは、この根に含まれる化合物が陰茎の血管や組織の酸化ストレスから保護し、機能の回復に役立つからです。
さらに、アジア男性学会が発表した研究では、高麗人参が陰茎の筋肉の弛緩を改善し、血液循環を促進する化合物である一酸化窒素の生成を促進することが実証されました。
3番目の研究では、根によって促進される効果が、特定の人工薬剤よりも満足のいくものである可能性があることも判明しました。この研究では、高麗紅参で治療を受けた男性は勃起不全の症状が60%改善したのに対し、勃起不全の治療薬で促進された改善は30%であることが判明しました。
4. 疲労と戦う
高麗人参の成分には疲労と闘い、エネルギーレベルを高める効果もあります。いくつかの動物研究は、多糖類やオリゴペプチドなどの根の一部の成分が、酸化ストレスの低下と細胞内のエネルギー生産の増加と関連付けられており、疲労と戦うのに潜在的に効果的であるため、この声明を支持しています。
公共科学図書館が発表した4週間の研究では、慢性疲労を抱える90人に1グラムと2グラムのオタネニンジンとプラセボを投与した場合の効果が検証された。高麗人参を摂取した被験者は、プラセボを摂取した被験者に比べて、身体的および精神的疲労が軽減され、酸化ストレスが軽減されたと報告しました。
副作用
文献的レビューでなされた観察と調査された臨床的証拠に基づいて、高麗人参の摂取は体重を減らし、安全であり、重大な副作用を引き起こさないと断言することができます。
ただし、糖尿病の薬を服用している人は、高麗人参の根には血液中の血糖指数を下げる作用があるため、血糖値が低すぎないことを確認するために、高麗人参を使用するときはより頻繁に血糖値を監視する必要があります。
さらに、高麗人参は抗凝固薬の効果を低下させる可能性があります。これらの理由から、サプリメントとして使用する前に医師に相談してください。
さらに、特に子供、妊娠中または授乳中の女性を対象とした研究が不足しているため、このような状況では高麗人参を頻繁に摂取することはお勧めできません。その効果を最大限に高めるには、1～2週間の休憩を挟みながら、2～3週間のサイクルで摂取するのが理想的です。