卵が利点に満ちた食品であることは否定できず、健康的な食事の一環として卵を取り入れることは素晴らしいアイデアと言えます。しかし、良い結果を得るには、その食事が本当に健康的である必要があります。
TikTokで有名になり、この傾向が人々に制限的な減量方法の使用を奨励しているのではないかと栄養専門家の間で懸念を引き起こした10日間卵ダイエットの場合は、必ずしも当てはまらない。
結局のところ、ダイエットは基本的に1日3食で卵を摂取することで構成されており、それ以外は実質的に何もありません。この制度の下で許可されている他の品目には、緑茶、リンゴ、オート麦などがあります。
たとえば、1日のダイエット方法を紹介したTikTokユーザー（@mercygirldell）は、朝食にゆで卵3個と緑茶、昼食にゆで卵3個と緑茶と青リンゴ、そしておかゆ（オーツ麦と茹でるだけで作ったもの）を摂取した。水）と緑茶を夕食に。ビデオでは、彼の計画は10日間で10キロ減量することだったと述べています。
TikTok卵ダイエットと食事制限の問題点
10日間の卵ダイエットは非常に制限的なものになる可能性があります。これは減量への持続可能なアプローチを促進するものではありません。つまり、長期的に続けて、減った体重を維持できる健康的な食事ではありません。
このようなさまざまな食品を摂取しない制限食では、人が日常生活で摂取する健康に不可欠なカロリーと栄養素の量が大幅に制限されます。
身体が機能するために必要な適切な種類の栄養素とカロリー量を摂取しない場合、人は確実に空腹になります。
もう我慢できなくなったり、ダイエット期間が終了したりすると、バランスの取れた食事を摂る代わりに、カロリー、悪い脂肪、糖分の多い食べ物でお腹を満たしてしまい、過食に陥ってしまうリスクがあります。空腹とおいしいものを食べたいという欲求をすぐに殺すためです。
結果: 通常の食事に戻ると、以前よりもさらに増えない場合でも、減った体重はすべて元に戻ります。これにより、自尊心や精神的健康が損なわれる可能性があります。
さらに、体に必要な栄養素を十分に摂取できない、食品の種類が少ない制限的な食事は、栄養不足を引き起こし、その結果、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
栄養士のニコラス・ガン氏によると、重要な多量栄養素と微量栄養素の摂取を制限すると、たとえ短期間であっても、 睡眠障害、ストレスの増加、便秘、膨満感、頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。
同様に、TikTokのトレンドは、栄養士のケイト・モーランドにとって、メンタルヘルス、エネルギーレベル、腸の健康に対する懸念を引き起こしている。
このトレンドに従う一部のティックトッカーは、基本的に卵を食べると胃の炎症や吐き気などの不快な影響が生じることを認めました
食事制限に関連する他の症状には、脱力感、めまい、疲労感、機嫌の悪さ、倦怠感、集中力の低下、低血糖、失神などがあります。
このようなタイプの食事は、肝臓や腎臓などの臓器に負担をかけ、貧血や骨の問題を促進する可能性もあります。この情報は、MM+M (Medical Marketing and Media)、Stuff、Hcor、Healthline から提供されています。
したがって、教訓は、TikTokやその他のソーシャルネットワークに登場する流行のダイエットには常に細心の注意を払うことです。食事が適切ではないという兆候に注意し、できれば優れた栄養士の監督の下で常にバランスの取れた食事を選択してください。
