この母親にとって、3 人の子供がいるということは、運動をしないことや体型を維持することの妨げにはなりません。
キンバリー・ウェルマンさんの風変わりなエクササイズセットは、ベビーカーをセット練習用のスタンドとして使い、双子の赤ちゃんを重りとして使い始めて以来、インターネット上で話題になっています。
ポルトガル語「フィケ・フォルテ・ママエ」で「Stay Strong Mummy」というブログを開設したウェルマンさんは、ソーシャルメディアの最新フィットネススターかもしれない。
オーストラリアのクイーンズランド州に住むこの母親は、彼女が運動しようとしている間、子供たちが彼女の上によじ登ってきたと語った。
「彼らを庭で遊ばせておきたいのに、彼らはただ飛び上がって私に飛びつきたがっただけなんです」とウェルマンさん（31）は語った。 「彼らがそうしたいのなら、それでいいのではないかと思いました。それで、私が運動している間、私はそのうちの1つを膝の上に座らせました。私が腹筋運動をしていると、彼らは私のお腹の上に座ってきました。うつ伏せでエクササイズをすると、背中まで上がっていきました。」
これが日課となり、今では週に一度、ウェルマンとその子供たち（3歳の娘と1歳の双子、女の子と男の子）はグループで運動をしている。
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「私はジムの器具を持って裏庭に出ました。彼らは私が何をしようとしているのかをすでに知っていたので、ベビーカーで起きて私に加わりました」と彼女は言いました。
ウェルマンには 12,000 人を超えるインスタグラムのフォロワーがおり、彼女の愛らしいトレーニング ルーチン、 健康的な食事の写真、インスピレーションを与える投稿を見るのが大好きです。
アドバイスを求めるファンに対して、彼女は自分が栄養士でもパーソナルトレーナーでもないことを思い出させます。
https://www.youtube.com/watch?v=tGrvjcpwWVE
とはいえ、たとえばスクワット、プランク、腕立て伏せなど、体重を使うエクササイズはこの点で良いスタートとなります。
「お母さんたちには、筋力、フィットネス、高強度の有酸素運動を専門とするその分野の専門家に相談して、基本を学ぶことをお勧めします。専門家から学んだ後は、自宅で即興でそれを続けることができます。あなたの子供たちよ」とウェルマンは言った。
「面白いことに、私はいつもエクササイズを始めるだけで、子供たちは自分たちで団結する方法を見つけます。」
お子様にとっても、とても気に入っています。
「外に出て新鮮な空気を吸い、体を動かし、同時に子供たちと交流することは悪いことではないと思います」と彼女は言いました。
これは、31 歳の 3 人の子供の母親であるキンバリー ウェルマンです。文字通り、運動で子供たちのバランスを保っています。
https://www.youtube.com/watch?v=0meWshXgglE