義理の兄がレースやマラソンに出場していると聞いて、アーリーン・クレスポさんも参加するつもりだった。しかし、身長1.65メートルに対して体重104.3キロの彼女にとって、過酷な競技は不可能に思えた。
「どんな身体活動をするのも疲れます」と彼女は言いました。
33歳のアーリーンは、いつも太りすぎだったわけではない。高校卒業後、彼女は安らぎを得るために食べ物に目を向け、どんどん大きくなりました。彼女は自分の体重がどれくらいなのかさえ知りませんでした。
「体重計には乗りたくなかった」と彼女は言う。
鏡を見た後、アーリーンは自分が変わらなければならないと悟りました。彼女はまた、体重を減らすことでレースに出場できるようになることを望んでいた。彼女はコネチカット州メリデンにある地元のジムに入会し、そこで運動療法と健康的な食習慣を作るのを手伝ってくれたトレーナーに出会いました。
ジムは彼女が年間 40 kg 減量するのに役立ちましたが、彼女にインスピレーションとモチベーションを与え、マラソンを完走するために必要な自信を与えてくれた他の 3 人の女性と出会った場所でもありました。
一緒にトレーニングするうちに合計で400ポンド減量した4人組は、バーモント州マウント・スノーで開催された2016年のタフ・マダー・ニューイングランド大会にチームとして出場した。
「私たちは皆、人生において同じ道を歩んでいたのです」と、クアシーナ・ヤングさん（37歳）とブルック・ステネックさん（24歳）とともに友人カルテットのメンバーであるエイミー・ジョー・リードさん（36歳）は語った。
2014 年、エイミーは、変化を起こさなければ、前糖尿病になり、脂肪肝になる可能性が高いことに気づきました。そこで、彼はアーリーンと同じジムに入会し、トレーナーと一緒にトレーニングを始めたり、ズンバやブートキャンプのクラスにも参加したりしました。 1年で体重は47kg減りました。
「実際、グループクラスを受けるまでは彼らのことを知りませんでした」とエイミーは言いました。
2014 年に出会った後、彼らは自分たちがいかに減量しようと決意しているかを認識し、お互いを励まし合うようになりました。彼らは健康的なレシピを共有しており、毎朝ブルックに電話してジムに行くために彼女を起こしてくれる担当者が常にいます。彼女が目覚ましを過ぎて寝ていることを彼らは知っています。
「誰かが困難を抱えているなら、私たちは励ましの言葉を送ります」とエイミーは言いました。
友情を通じて、アーリーンはタフ・マダー・レースに参加したいとよく話していた。 「大した研究もしていませんでした。私は言いました、「それはいくらですか？やってみましょう」とクアシーナは言いました。
しかし、それがどれほど激しいものであるかを知ったとき、クアシーナは心配になりました。体重は49キロ減ったものの、完走できるかどうかは自信がなかった。しかし、友人たちが彼女のモチベーションを維持してくれました。
「それは姉妹関係なのよ」と彼女は言った。 「ジムに入会してから起こった最高のことの一つは、お互いがいることです。」
約31.7kg減量したブルックは、競技では本当に助けが必要でした。コースの５キロ付近で肩を負傷し、脱臼したのではないかと思った。
「私はすぐに泣き始めました」と彼女は言いました。しかし、彼女は医療テントを訪れ、最後にはレースに復帰した。
今年、エイミーとブルックは別のコンテストに出場しました。個人的な理由により、アーリーンとクアシーナはそうすることができませんでした。しかし、彼らはインスピレーションを受け続けており、体重を減らしたい他の人たちへのアドバイスを共有しています。
1. 記録を保管する
エイミーが摂取した脂肪分の少ないタンパク質、野菜、果物の量を記録し始めたところ、体重が減少しました。その後、27kg減量したところで停滞期に陥った。自分の食事を確認できるため、食事を変更して再び体重を減らすことができました。
「いつも、摂取カロリーだけが原因だと思っていました」と彼女は言う。 「しかし、タンパク質、脂肪、炭水化物を適切な割合で摂取していることを確認する必要があります。」
2. 心にいたずらをさせないでください
アーリーンさんは、体重を減らし始めたとき、それがとても難しいと感じることがありました。しかし、それは彼女の脳が話していることであり、体が話しているわけではありません。 「あなたの心は、あなたの体ができることを抑制します」と彼女は言いました。
クアシーナさんもこれに同意します。「何をすべきかを心に指示すれば、体はそれに従うのです」と彼女は言います。
3. あなたにはそれだけの価値があります
週に 5 ～ 6 日ジムに行くのは面倒に思えましたが、健康状態が良くなると、クアシーナさんはその投資が重要であることに気づきました。
「太りすぎだったので、どれだけ太っても気にならなかった」とヤングさんは言う。 「週に5日ジムに行く価値があることを知っておく必要があります。」
4. 自分の体を尊重する
怪我をしているとそれを楽しむのは難しいですが、ブルックは自分の体をケアする必要があることを学びました。
「自分の体を尊重し、栄養を与え、休ませてください。必要なだけ自由時間を取りましょう。ワークアウトを完了できなかったからといって、失敗したわけではありません」と彼女は言いました。
5. サポートを受ける
ある日、クアシーナはアーリーンと一緒にジャンプの練習をしていましたが、これ以上は無理だと思いました。しかし、アーリーンが彼女を蘇生させ、彼女はなんとか終了しました。走っているとき、二人とも水の中では不快に感じましたが、エイミーは彼らを励ましました。
「娘たちがそばにいなかったら、こんなことはできなかったでしょう」とアーリーンさんは語った。