英国コベントリー出身のアンディ・ウィルキンソンさんは7人の孫の祖父で、すでに56歳だが、路上ではよく30代前半の男性と間違われる。彼はよく眠り、ストレスを避け、週に3回運動していると明かした。
パーソナル トレーナーであり 3 人の子供の父親でもあるアンディは、かつて娘のボーイフレンドと間違われたことを思い出し、健康的でストレスのないライフスタイルを通じて誰でも長続きする若さを手に入れることができると信じています。
暗い部屋で寝ること、運動は週に3回以下にすること、年齢とともに炭水化物を減らすこと、そして「すべてはうまくいく」ということを忘れないことが、年齢を感じさせない外見の秘訣だという。
アンディが勧めたように、常に暗闇の中で寝る必要がある理由を理解してください。
アンディは、5 年前に栄養と運動に対する情熱に従ってパーソナル トレーナーになることを決意しました。彼のシックスパックの腹筋と年齢を感じさせないルックスは、インスタグラムで 1,500 人以上のフォロワーを獲得しています。
「私はいつも見た目を良くすることに興味がありましたが、自分が何を食べているかを徹底的に評価したのは30代になってからでした。この見た目を手に入れるためにプロテインシェイク、バー、サプリメントを摂取する必要はないことに気づきました。それは健康的な食べ物を食べ、量をコントロールし、年齢とともに炭水化物を減らすことだけでした。」
「年齢を重ねると、思っているほど炭水化物や食べ物は必要なくなります。今は炭水化物として米大さじ数杯とサツマイモ半分を選び、夜の炭水化物の摂取量を減らすことに重点を置いています。」
夜に炭水化物を食べると太るって本当ですか？アンディの戦略のこの部分が本当に正しいかどうかを理解してください。
「私は水をたくさん飲みます。世界中のあらゆるクリームを顔に塗ることもできますが、美しい肌にとって最も重要なのは水です。たまに赤ワインを一杯飲むこともありますが、それ以外はお酒はあまり飲みません。」
アンディがその体型を実現するために週に 3 回しかワークアウトしないことを知って驚いた人も多いかもしれません。同氏は、睡眠とストレスに加えて、回復を尊重することが重要であり、これらは老化の主な要因の一部であると述べています。
早期老化の最大の原因の概要を確認し、アンディのように、日常生活でこれらの習慣を避けてください。