体操の世界では、ポールダンスフィットネス、ピラティス、ファンクショナルトレーニング、パルクールの進化など、時折新たな発展が生まれています。
これらの新しいエクササイズの一部は、体に利益をもたらし、体重を減らし、体調を整えるという役割を果たすだけでなく、より伝統的な実行テクニックやアクティビティで使用される器具との関係で多少異なる場合があります。
一部の人々はこれらの異なる、奇妙で奇抜なトレーニングセッションを考えるかもしれませんが、この「一般的な体操」からの脱出こそが、新しい実践者、特に飽きずにジムに長時間滞在するのが難しい人々を引き付けることになります。運動に飽きた、ただ体を動かすだけでなく、楽しく楽しく運動したい。
今日は、まったく一般的ではなく、少し奇妙ですらある、新しい体操のトレンドをいくつか紹介します。
1. カングージャンプ
スイスで生まれ、世界約 18 か国で展開されているカングー ジャンプは、ランニング、ダンス、ジャンプ、ステップなどの有酸素運動の結果を強化する、楽しくて変わった方法です。
それは、体操服を着て、推進システムとして機能する一種のバネが取り付けられたスキーブーツのようなブーツを履いて外出するのが恥ずかしくない場合の話です。
カングー ジャンプ シューズを使用してこれらのアクティビティを練習すると、1 時間で約 800 カロリーを消費し、筋肉の収縮を促進し、骨と筋肉量を増やし、関節の問題を防ぐことができます。
運動時の衝撃の 80% を吸収する推進システムにより、このシューズは足首、背骨、膝、腰も保護します。
この機器を使用すると、ランニングなどのトレーニングもより効率的になります。カングーでの 30 分のアクティビティは、通常のスニーカーでの 1 時間のランニングに相当します。
このエクササイズは 2 つの方法で練習できます。1 つは音楽や振り付けとともにダイナミックで楽しい傾向にあるジムでのクラスで、もう 1 つは屋外、裏庭や庭、さらには公園でジャンプ トレーニングができる場所です。そして走っています。
これらの方法のいずれかを選択して、脂肪を燃焼したい人に推奨されるのは、1日50分のセッションです。
この機器を使ってフィットネス クラスがどのように行われるかについてまだ興味がありますか?以下のビデオを見て、演習について詳しく学んでください。
推奨事項
履物は施術者にある程度の不均衡をもたらすため、妊娠中の女性、未治療の迷路炎を患っている人、一部の高齢者や幼い子供の場合と異なり、簡単に動き回れない人にはお勧めできません。
カングー ジャンプでエクササイズを開始できる最低年齢は 4 歳です。このような場合には、子供たちが履くための特別な靴があります。
2. ボッサボール
バレーボール、サッカー、体操のスキルがある人は、これら 3 つの方法を含むスペイン発の最近のスポーツであるボサボールにおそらく非常にうまくいくでしょう。
トランポリンを備えたインフレータブルコートが設置され、そこで練習者が運動してボールを動かし、バレーボールで使用されるのと同様のネットが中央に配置されます。チームメンバーがコートの後ろにヒットすると、そのチームはポイントを獲得します。彼が踏み台に到達すると、3 ポイントを獲得します
この目的のために、3人から5人のメンバーからなる2つの混合チームに分かれ、参加者はダンスや体操の動きをしながら、足または手でコートの反対側にボールをパスします。
コートの反対側にボールをパスするときも、サーブを打つときも、アスリートはこれらの動きを創造的に行うという考えです。これを助けるために、実践者は音楽を演奏することができます。
エクササイズが非常に多いため、ボサボールを数分間行うだけで大量の汗をかき、カロリーを減らすことができます。
ボサボールのゲームがいかに楽しいかを知るには、以下のビデオをチェックしてください。
3. ヴォーグ
ヨガとヴォーグを組み合わせたヴォーグは、80 年代にインスピレーションを得たダンスで、当時一部のゲイ コミュニティの間で人気となり、歌手のマドンナも踊ったものです。
このモダリティはイギリスのロンドンで生まれ、楽しい音楽を伴って有酸素運動とヨガの動きを組み合わせたものです。
エクササイズは、楽しくて素晴らしいワークアウト方法であるだけでなく、体の抵抗力と柔軟性の面でも利点をもたらします。
https://www.youtube.com/watch?v=o95BA21FjxY
4.パルクール
フランスで生まれたパルクールは、すでに世界中で非常に人気があり、映画やテレビ番組にも登場しています。これは、実践者が木、車、壁など、街の通りで簡単に見つかる障害物を登ったり、飛び越えたりするアクティビティです。
ある日、渋滞に巻き込まれ、歩道を飛び跳ねたりよじ登ったりしている人を見かけても、心配しないでください。パルクールは、強さ、持久力を開発し、体の筋肉を引き締めるのに最適なトレーニングです。
パルクールは路上で一般的に行われることに加えて、ジムのクラスを通じて学ぶこともできます。以下のビデオで、このタイプのトレーニングの一部をご覧ください。
5.ポイ
一般的にビーチ、広場、公園などで行われるポイは、練習者が腕と足を同期させながらスティックや棒を回転させる、ニュージーランド発祥の芸術的なパフォーマンスです。
ポイトレーニングは有酸素運動として機能するダンスであるだけでなく、ステップを組み合わせることで美しいパフォーマンスも実現します。
ショーにさらに美しさを加えるために、経験豊富なダンサーはファイヤースティックを使ってスピンをしたり、アクロバットを披露したりすることができます。
ダンスは面白いと思いましたか？次に、初心者向けのポイレッスンを含む次のビデオを必ずご覧ください。
