注意欠陥多動性障害 (ADHD) は神経行動学的疾患であり、人の行動や注意の仕方に影響を与える疾患です。
ADHD は、遺伝的素因、早産、脳損傷、妊娠中のアルコールや喫煙への曝露など、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。
この障害は、注意力の欠如、感情のコントロールや課題の遂行の困難、持続的な多動性、つまり常に非常に興奮しているなどの症状を通じて現れます。これは、この障害に直面している人々の生活に不可欠な要素です。実際、成人の ADHD の症状と治療法について調べてください。
スポーツと ADHD との関連性は、この問題の症状に対処する別の方法を探している人々から大きな注目を集めています。
FMUSP の ADHD と神経心理学の専門家であるロザンゲラ・バティスタ氏によると、定期的に身体活動を行うことは、ADHD の症状を軽減するのに大いに役立ちます。
専門家は、運動によって脳化学のバランスが取れ、 ドーパミンなどの神経伝達物質の生成が増加する可能性があることを強調しています。ドーパミンの欠乏はADHDに関係しています。
研究によると、ADHDの成人に関するほとんどの研究は有酸素運動に焦点を当てています。ただし、より多くの健康上の利点を得るには、有酸素運動とレジスタンストレーニング (ボディビルディング) を組み合わせる方が良いでしょう。自宅でできる 8 つの有酸素運動をぜひご活用ください。
ADHD を持つ若者にとって重要なのは、運動の強度ではなく、毎日行われる身体活動の総量です。
ドーパミンは快感や報酬に関係し、認知能力の向上に寄与するため、運動中のドーパミンの放出は不可欠です。
さらに、スポーツをすることは脳の働きを改善し、時間を管理し、タスクを整理し、集中力を高めるのに役立ちます。これは体内に蓄積されたエネルギーが放出されるために起こりますが、これは多動性を制御するために不可欠です。
- こちらもご覧ください: 最もよく使用される 12 の集中治療法とその効果。
身体運動と行動の関係も重要です。スポーツをすることは社会的交流を促進し、不安や憂鬱を軽減し、攻撃性を制御するのに役立ちます。
さらに、運動は循環系に利益をもたらし、脳への血液量を増やし、思考能力を向上させます。
これらの利点があるため、スポーツをすることは ADHD を制御するのに最適な選択肢です。ただし、トレーニングは各人のニーズに応じて行う必要があるため、運動プログラムを開始する前に医師に相談する必要があることを覚えておくことが非常に重要です。
ADHD を持つ人に完全なサポートを提供するために、このプロセス中に心理学者または精神科医に相談することもお勧めします。
ADHD を持つ人にとって、定期的に身体活動を行うことは非常に役立ちます。運動は脳化学のバランスを整えるだけでなく、精神的および肉体的な健康にいくつかの利点をもたらし、この症状を治療する完全な方法を提供します。
したがって、スポーツがもたらす大きな利点を考慮すると、ADHD を持つ人は、このオプションをケア プランの一部として考慮することをお勧めします。