今週末飲みすぎましたか？キューブチーズ、ケーキのスライス、またはフライドポテトを少し食べすぎましたか?専門家によると、過食から安全に回復する方法は次のとおりです。
コロンビア大学内科医・外科医大学の肥満専門家、F・ザビエル・ピ・サニヤー医師は、不健康な食べ物や飲み物を暴飲暴食した翌日に低カロリーのデトックスをするのは何も悪いことではないと言う。
「代謝に悪影響を与えることはなく、飢えることもありません」と彼は言います。 「たった一日だよ」
医療専門家によると、忙しい週末後のデトックスデーを最大限に活用する方法は次のとおりです。
1. 水分補給を続ける
まず、起床直後に、レモンまたはキュウリを入れた水をコップ一杯飲みます（野菜にはむくみを軽減する抗酸化物質が含まれています）。
2. 健康的な朝食を食べる
小さじ2杯の麻の実と半分のオレンジを加えたギリシャヨーグルトの健康的な朝食をお試しください。その他の健康的な朝食のオプションはこちらでご覧いただけます。
3. 午前中にトレーニングをスケジュールする
前夜に食べ過ぎた場合は、明るい兆しがあります。「昨晩の最後の食事で、おそらくいつもより多くの炭水化物を食べたので、まだエネルギーは十分にあります」と、ジム ホワイト フィットネス & ニュートリション スタジオのオーナー、ジム ホワイトは説明します。 「そのエネルギーを利用して、少し有酸素運動やウェイトトレーニングをしてください。水をたくさん飲み続けると、気分が良くなります。」