これはばかげた質問のように思えるかもしれませんが、減量の旅を通じて私たち全員が少なくとも数回は考えたことがある質問です。体重が減ると脂肪はどこへ行くのでしょうか？脂肪細胞は爆発するだけですか？トイレ休憩中に追い出しますか？
科学の話に入り、いくつかの迷信を払拭し、脂肪の燃焼に関するいくつかの質問に答えてみましょう。
まず、体重減少と脂肪減少には違いがあります。体重減少とは、体重計の数値が全体的に減少することです。これは、特に水分の損失、筋肉の損失、脂肪の損失などが原因で発生する可能性があります。ただし、脂肪減少とは、私たちが失う体脂肪の量であり、これは、体が 1 日に消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費するときに起こります。
認定パーソナルトレーナーのヘザー・ネフ氏によると、「脂肪を減らすには、十分な運動と適切な栄養補給によって代謝を促進する必要があります。」しかし、脂肪がなければ生きていけません。筋肉、血液、骨と同じように体に欠かせないものです。
クレイジーだと思いますよね？真実は、多くの人が信じられているように、脂肪が人を太らせるわけではないということです。 「彼女はさまざまな身体プロセスを支援する任務を負っています」とネフ氏は語った。脂肪はホルモン伝達システムです。脳の機能や筋肉の成長などに不可欠です。
さて、最寄りのファーストフード店に行く途中で飛び上がる前に、私たちは、アボカド、卵、赤身の肉、乳製品などの食品に含まれる健康的な脂肪について話していることを明確にするといううらやましい仕事をしなければなりません。 、ナッツ、種子、バナナなど。
体から脂肪を減らすことはできませんが、脂肪が失われると、脂肪はどこへ行くのでしょうか?これに対する答えはあなたを驚かせるかもしれません。
オーストラリアの物理学者ルーベン・ミーアマンとニューサウスウェールズ大学のアンドリュー・ブラウン教授の研究によると、「失われた」質量のほとんどは二酸化炭素として排出されるという。 British Medical Journalに掲載されたこの研究は、多くの医師や栄養士が、脂肪がエネルギー、熱、筋肉に変換されるという誤解を依然として抱いていることを示唆しています。実際には、ミーアマン氏がプレスリリースで指摘しているように、単に「稼働する」だけです。
したがって、脂肪は尿や便の形で体から排出されません（完全ではありません）。 10kg痩せると、80％強が肺から排出され、残りは尿、便、汗、涙として排泄されます。
これらすべてを考慮すると、脂肪の減少を促進するための呼吸法を優先して、次のワークアウトを再考する必要があるかもしれません。残念ながら、呼吸を速くするだけでは体重を減らすことはできません。そんなことはうまくいきません。それは代謝プロセスを通じて起こります。
一日を通して体を動かし、丸ごとの健康的な食べ物を食べることで、代謝をチェックしてください。また、運動中に発汗や呼吸によって水分が急速に失われるため、水分を補給する必要があるため、水をたくさん飲みましょう。最終的には体重が減り、ほとんどが呼吸によって排出されますが、本当の結果はトレーニングと正しい食事によってのみ現れます。