ロンドン、ドイツ、マイアミなどのファッションの中心地での仕事で知られる有名なスーパーモデル、フェルナンダ・マルケスは、6歳のガブリエルと生後9か月のジアという2人の子供の献身的な母親でもある。
モデルの体型を取り戻すための健康的な方法を取り入れた、妊娠後のフェルナンダの旅は、バランスと健康を求める女性にとって刺激的な物語です。
2 回の妊娠で、フェルナンダ マルケスの体重はさらに 9 キロ増加しました。しかし、集中力と決意のおかげで、妊娠後わずか 3 か月以内に、彼女はモデルとしての仕事に戻りました。彼女の戦略には、賢い食事の選択と規律ある運動習慣の組み合わせが含まれていました。
フェルナンダ氏は、の重要性を強調しました。彼女は極端な食事制限をすることなく、果物、野菜、豆類、穀物の摂取量を増やしました。結局のところ、これらの食品には赤ちゃんの健康な発育に不可欠な栄養素が豊富に含まれています。日常生活では、時々甘いものやパスタを楽しむことも欠かしませんが、体重を維持するためにいつ小さな犠牲を払うべきかを知っています。
運動はフェルナンダの生活にとって常に味方です。彼女は 13 歳でキャリアをスタートして以来、身体活動を日課として続けています。彼女にとって、一貫性が鍵となります。妊娠中、彼女の日常生活はパーソナルトレーナーの助けを借りて、ウォーキング、 、ウェイト トレーニングなどに適応されました。フェルナンダはまた、の重要性を強調しています。これは、毒素を除去し、セルライトと闘い、むくみを防ぎ、軽さを感じるのに役立つテクニックです。
サッカー
その後、子供たちが生まれた後、フェルナンダさんはサッカーを日常生活に取り入れました。これは彼女が 5 歳の頃から情熱を注いできたスポーツです。ロンドンで、彼は定期的に一緒に遊ぶブラジル人女性のグループを見つけた。このスポーツは、1 時間あたり平均 500 カロリーを消費するだけでなく、楽しみをもたらし、定期的な運動の維持にも役立ちます。さらに、ウエイトトレーニングは彼女の曲線を明確にし強化するのに役立ち、フェルナンダに望ましい体型を与えます。
テーピング
健康の旅で強調する価値のあるもう 1 つのテクニックは「テーピング」です。 1970年代に加瀬健壮氏が考案し、近年芸能人の間で普及した、肌の質感に似た粘着性の伸縮テープを使用したテープです。このテープは筋肉の刺激、リンパ、血流を促進し、手動リンパドレナージの効果を高めます。
フェルナンダさんは出産前後にテーピングを採用し、むくみを軽減し、毒素の排出を促進し、セルライトを予防しました。この技術は循環と腸の健康も促進します。
フェルナンダ マルケスが妊娠後わずか 3 か月でセルライトを目立たせることなく体型を取り戻すには、バランスの取れた食事、運動、リンパドレナージ、テーピングの組み合わせが不可欠でした。
