ブラジルのボディビル界で有名なアスリート、エドソン プラドは、16 歳でスポーツのキャリアをスタートしました。本人も語っているように、当時は自分の体重にコンプレックスを抱いていた。格闘技の練習を試みたがうまくいかなかった後、友人にウェイトリフティングのトレーニングを紹介され、サンパウロ州サントアンドレ市のジムに連れて行かれた。
友人たちから、自分の遺伝的特徴により偉大なボディビルダーになる可能性があることを聞き、トレーニングに体が反応することに気づいたアスリートは、このスポーツをもう少し真剣に受け止めることを決心し、競技会に参加することを決意した。当時私がそのスポーツについてあまり知識がなかったら。
時間が経つにつれて、彼はボディービルの指導をしてくれるコーチの助けを求め、19歳の時にはすでにこのスポーツに出場するステージに立っていました。
エドソン・プラド、ボディビルダーとしてのキャリアの始まり、わずか19歳
1990年、当時若きボディビルダーはカンピオナート・サンティスタのユース部門で1位、一般部門で2位を獲得した。翌年、カンピオナート・パウリスタ・デ・エストレアンテスのユース部門で優勝した。
次のビデオでは、エドソン プラドの最初の競技会の 1 つである 1991 年のブラジル ユース選手権でのパフォーマンスを観察することができ、そこで彼は優勝しました。
大人としてのエドソンの主なタイトルには、2000 年の南アメリカ選手権とメルコスール選手権、2001 年と 2002 年のミスター・ユニバース、そして NABBA (全米アマチュア・ボディビルダー協会) 世界選手権での優勝があり、IFBB (国際ボディビル・フィットネス連盟) のプロ選手になりました。
今はアメリカに住んでいる、私たちの国出身のこのアスリートについてもう少し詳しく知ってみましょう。以下に、彼の寸法、食事、トレーニング、写真、ビデオに関する情報を示します。
エドソン・プラドの測定値
ボディービルダーの身長は1.67メートルです。競技期間中の体重は約 94 kg ですが、競技をしていないときは 104 kg に達します。
エドソン・プラドのトレーニング
Edson Prado の競技用のトレーニング モデルは、週を 4 日に分けて行われます。 1日目は太ももと脚、2日目は胸と上腕二頭筋を担当します。 3日目は背中、僧帽筋、ふくらはぎのトレーニングに専念します。 4日目はいよいよ肩と上腕三頭筋のトレーニングです。
さらに、腹部トレーニングがあります。これは、試合の準備中は1日2回行う必要があり、アスリートがこの期間を離れている場合は週に3回だけ行う必要があります。
エドソン・プラドのダイエット
競技前のエドソン・プラドの食事では、炭水化物の摂取量を1日あたり100〜200gに制限し、同時に大量のタンパク質を摂取するように定められています。
競技期間以外のエドソンの食事に含まれる炭水化物の量ははるかに多く、1日あたり400～450gです。これらすべては、激しいトレーニングに耐えられる十分なエネルギーを身体に確保することを目的としています。
エドソンが使用した戦略の 1 つは、体重 1 キログラムに相当する 3 g のタンパク質を摂取することです。この方法についてブラジル人は、摂取量を外国人選手と同等にするためだと説明している。
アメリカでの生活
現在 44 歳のエドソン・プラドは、ボディビルのキャリアを続けるつもりで 2004 年に移住したアメリカに住んでいます。当初、彼の主な問題は家族と言語に関係しており、他のアスリートとうまくコミュニケーションをとることができなかった。
しかし、現在彼がボディビルダー、フィットネスアスリート、その他のスポーツ、そして単に生活の質を向上させたいと願う人々のパーソナルトレーナーとして働いていることを考えると、この変化はブラジル人にとって本当に価値のあるものであることが判明した。
25 年以上ボディビルの世界で働いてきたこのブラジル人は、独自のトレーニング システムであるプラド システム プログラムを作成しました。
動画
私たちがあなたのために選んだブラジル人ボディービルダー、エドソン・プラドのビデオをご覧ください。
ブラジル人スポーツ選手の国際ボディビル大会への参加：
https://youtu.be/B4EEl2rV-tQ
エドソン・プラド氏とのインタビューのお知らせ:
インタビュー全文はこちら。
