小さいですが、さまざまな面で効果的です。チアシードはいくつかの健康上の利点をもたらし、その果汁は骨を強化するだけでなく、腰や膝の痛みを軽減する効果も期待できます。
この種子は、繊維、オメガ-3、カルシウム、マグネシウム、抗酸化物質の優れた供給源であり、関節の炎症を軽減するのにも役立ちます。
さらに、チアは満腹感を促進することで体重減少に貢献します。ただし、純粋な種子を摂取することはお勧めできません。つまり、レシピにチアを追加するのが最善です。こちらもご覧ください: チアの利点と食事でのチアの使用方法。
腰と膝の痛みを和らげるジュース
材料
- チア 大さじ1
- みじん切りパパイヤ 1カップ
- あらかじめ水でふやかしておいた無味のゼラチン 大さじ1
- 水200ml
準備方法
均質な混合物が得られるまで、すべての材料をブレンダーでブレンドします。
ただし注意してください。元気を与えることは約束されていますが、チアや種子入りのジュースが問題を解決するという保証はありません。したがって、腰痛に苦しんでいる人は誰でも医師の助けを求める必要があります。
背中の痛みと軋み
腰痛は、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症（椎骨がその下の骨の上を前方に滑る脊椎疾患）、、腱の問題など、いくつかの健康上の問題に関連している可能性があります。
しかし、最も一般的な原因は悪い座り姿勢であり、特に仕事で同じ姿勢で長時間過ごす人に当てはまります。
背中の不快感を避けるには、姿勢を正す、腹部を鍛える運動や頻繁なストレッチを選択する、太りすぎを避けるなど、いくつかの方法があります。また、マットレスや枕が自分に合っているかどうかにも注意してください。
チアにはいくつかの利点があります。不溶性繊維により消化器官の健康を助け、消化速度を低下させ、食物からのブドウ糖をゆっくりと血流に放出させ、疲労感やイライラを回避します。
また、体の適切な機能を助け、腸での脂肪の吸収を減らすのに役立つビタミンやミネラルの供給源でもあります。オメガ 3 などの多価不飽和脂肪酸と組み合わせると、心臓の健康を保護することもできます。
