ストレスは健康に悪影響を及ぼし、高血圧から吐き気までさまざまな症状を引き起こす可能性があります。現在、新しい研究は、運動が仕事のストレスによって引き起こされることが多い健康上の問題を軽減する効果的な方法である可能性があることを示唆しています。
スポーツと運動における医学と科学のジャーナルに掲載された新しいレポートでは、研究者らはスウェーデンの労働者200人を調査し、職場の心理的および社会的要因に関する北欧アンケートを使用して彼らのストレスレベルを評価しました。参加者は体力レベルの推定に加えて、血圧、体重、コレステロールによって心臓の健康状態も評価されました。
研究者らは、ストレスがより強い人ほど心臓病の危険因子のレベルが高いことを発見しました。しかし、より身体的に活動的な人々は、これらの危険因子を有する可能性が低くなりました。
これは、ストレスレベルが高い人は、より活動的でストレスを感じている人に比べて、悪玉コレステロールのレベルが高いことを意味します。著者らによると、運動は過剰なストレスによって引き起こされることが知られている健康上の危険因子の一部を軽減する働きがあるという。
研究参加者が特に仕事関連のストレスについてではなく、一般的なストレスレベルについて質問されたことを考慮すると、この研究では、一般的なストレスの影響に対抗する運動の能力についても言及されています。
研究者らは参加者に運動がストレスを軽減するかどうかを直接尋ねなかったが、他の研究ではストレスが軽減されたことを示唆している。 「しかし、仕事でストレスの多い一日を過ごした後、人々は座って活動する傾向が高くなります。おそらく、これらの活動は運動よりも必要なリソースが少ないためです」と研究著者であるスイスのバーゼル大学のマルクス・ガーバー氏は言う。 「つまり、運動はストレス解消法としては有効ですが、効果があるのは実際に運動を行った場合だけです。」
ストレスを軽減するために運動するのに理想的な時間があるかどうかを判断するにはさらなる研究が必要だが、ガーバー氏によると、運動後の4時間はストレスから最も効果的に保護できる時間帯であることを示唆する証拠があるという。