おそらく、健康のためにオメガ 3 脂肪酸がいかに必要であるかについて聞いたことがあるでしょう。結局のところ、それらは体内のすべての細胞を取り囲む膜の重要な構成要素です。同時に、オメガ 3 の欠乏は問題を引き起こす可能性があります。
しかし、研究者らはオメガ 3 が皮膚や髪に及ぼす影響についても研究していることをご存知ですか?次のリストで主なものを確認してください。
1. 日焼けからの保護
ある小規模な研究では、参加者はオメガ3の一種であるEPAを4gを3か月間摂取しました。すると、日焼けに対する抵抗力が 136% 増加したことがわかりました。
一方、EPAを使用しなかった参加者には大きな変化はありませんでした。
2番目の研究では、別のタイプのオメガ3であるEPAとDHAが豊富なイワシ油を紫外線B（UVB）光線にさらした後に適用することを検討しました。
すると、オイルを塗布した参加者は、塗布しなかった参加者に比べて、皮膚の赤みが約25%少ないことが観察されました。ただし、他の種類のオメガ 3 には同じ効果はありませんでした。
さらに、太陽光によるダメージに対するオメガ3に関する研究はほとんどありません。結論を出す前に、さらなる研究の結果を待つ必要があります。
2. ニキビの予防に役立ちます
オメガ 3 は炎症を軽減する効果をすでに示しています。一方、炎症がニキビの主な原因である可能性があることを示す新たな証拠があり、オメガ3が間接的にニキビと戦うのに役立つ可能性があることを示唆している可能性があります。
少数の研究では、オメガ 3 を単独で、または他の栄養素とともに補給すると、ニキビ病変が減少することが示されています。
どうやら、オメガ 3 サプリメントは、重度のニキビや抵抗性のニキビの治療に使用される薬であるイソトレチノインの副作用を軽減するのにも役立ちます。
しかし、オメガ 3 単独の効果を調べた研究はほとんどありません。効果には個人差があるようです。したがって、さらなる研究が必要です。
3. 水分補給、アトピー性皮膚炎、乾癬
どうやらオメガ3は皮膚のバリア機能を改善するようです。ある小規模な研究では、女性たちはオメガ3が豊富なを約2.5ml摂取しました。そして、12週間後、参加者の肌の水分量が39%増加したことがわかりました。
さらに、実験中に亜麻仁油を使用しなかった女性の肌に比べて、女性の肌は荒れたり敏感になったりしませんでした。
オメガ3の多量摂取は、幼児のアトピー性皮膚炎のリスク低下と成人の乾癬症状の改善にも関連しています。
しかし、他の研究では同じ結果は再現されませんでした。したがって、結論を出す前にさらなる研究が必要です。
4. 癒し
動物実験では、オメガ 3 を局所または静脈内に投与すると、創傷治癒が促進される可能性があることが示唆されています。ただし、結論が導き出されるには、人間における同様の研究が行われるまで待つ必要があります。
5. 皮膚がんのリスクが低い
研究により、オメガ3が豊富な食事は動物の腫瘍の成長を防ぐことができることが示されています。ただし、繰り返しになりますが、この効果を確認するには人間での研究を待つ必要があります。
6. 髪の成長
いよいよ髪の毛に来ます。実験室および動物研究では、オメガ-3 が髪の成長を助ける可能性があることが示唆されています。しかし、この栄養素が髪にどのような影響を与えるかをよりよく理解するには、人間を対象とした研究を待たなければなりません。
ビデオ: オメガ 3 の利点
下記の動画でもオメガ3のメリットを紹介していますので、ぜひご覧ください！