クリス・ウェイド、47歳、現在の体重は75kg未満です。しかし、その前に彼女は人生を変え、30kg以上体重を減らすための後押しが必要でした。彼女は 3 種類のエクササイズに夢中になり、現在ではジムを所有しています。以下の彼女自身が書いた手紙で、彼女の感動的なストーリーをご覧ください。
私は子供が生まれるまで体重に問題を感じたことはありませんでした。 2年間で2回妊娠し、基本的にファストフードばかりの食生活を続けた後、体重計の数値は上昇し始めた。
2008年8月、私の体重は106.5kgで、憂鬱で生きる気力もほとんどありませんでした。自分が変わらなければ、この先何年も惨めな思いをし続けることになると気づきました。そこで私は、ハーフマラソンを走るという、一見大胆な目標に挑戦しました。この目標を達成するには、より健康になる必要があると感じました。
ゼロから始める
私の最初のステップは、近所の2マイルブロックを歩くことでした。軽いジョギングくらいなら大丈夫だろうと思ったのですが、通り沿いにある家をたった２軒通り過ぎるのに苦労しました。
たとえ心のどこかで屈辱を感じていたとしても、体を動かすことは爽快でした。幸いなことに、私のモチベーションが勝ち、私は毎日同じ道をたどり続け、毎回歩く量を減らし、走る量を増やしました。
定期的なランニングとより賢明な食事の選択のおかげで、私はすぐに体重を減らしました。ファストフードをサーモンや野菜のグリルに置き換え始めました。
しかし、2008 年 12 月の初マラソンの前に股関節を負傷し、大きな障害に直面しました。運動を完全にやめなければならないのではないかと心配していましたが、回復するまでは自転車に乗ったり水泳をしても大丈夫だと医師が言ったときは安心しました。
自分自身を驚かせる
2009年3月、体重が75kgに達し、ようやく再び走れるようになりました。初めてのハーフマラソンを完走したときでした。回復時間中にサイクリングと水泳に夢中になったので、わずか 1 か月後に 3 つの運動方法をすべて組み合わせて、初めてのトライアスロンに挑戦しました。
それ以来、私はスイム 2.4 マイル、バイク 112 マイル、ラン 46.2 マイルからなる 7 つのアイアンマン コンペティションを含む数え切れないほどのレースを完走してきました。通りを歩けなくなりそうになった日のことを思い出すと、今どう感じますか?強くて元気があり、そして最も重要なことに、止められない。
体を変えるためのクリスのヒント
– 食べ物をグリルしてみてください
野菜を食べるには茹でたブロッコリーしかないと思っていました。今はアーティチョークやアスパラガスなどの野菜をグリルすることで、風味と食感が増し、健康的な食事がより面白くなりました。
– 食事日記
私はすべてのエクササイズをノートに記録します。時代遅れのような気がしますが、自分の進歩を見ると戦い続ける意欲が湧いてきます。
– 仲間関係
私は今、グループフィットネスクラスを教えるジムを経営していますが、目標を共有するためのサポートシステムがあれば、目標を達成する可能性がはるかに高くなることがわかりました。私のアドバイスは、あなたを助けてくれる友人 (または 5 人) を見つけることです。
– 起床準備完了
私のお気に入りのコーヒーマグには「立ち上がって戦え」と書かれています。それは朝一番に目にするものであり、私を動かし続けるモチベーションの源でもあります。