研究者チームは、良質な睡眠に最適な温度があるかどうかを発見することを目的として、米国ボストン在住の60歳以上のボランティア50人のグループを集めた。
雑誌「総合環境の科学」に掲載された結果によると、よく眠るのに最適な温度は20℃から25℃の間だそうです。
研究の筆頭著者であるアミール・バニアサディ氏は、ハーバード大学とNGOヘブライ・シニアライフが発表した声明の中で、涼しい環境は入眠のプロセスを促進し、多くの場合、より深く安らかな睡眠をもたらすと述べた。
研究者によると、人間の体温は一般に夜間に低下し、睡眠の開始と維持に役立つため、これは生物学的に私たちに存在する要因であるとのことです。睡眠環境が非常に暑い場合、体温の低下が妨げられ、睡眠が妨げられることがあります。
これまでの研究で、健康と生活の質にとって良質な睡眠の重要性がすでに確認されています。睡眠不足、中断、そして前述したように気温は、休息の質に悪影響を与える可能性があります。
バニアサディ氏が指摘したように、睡眠障害は気分や幸福感に影響を与えるだけでなく、記憶障害、転倒の可能性の増加、日常生活の能力の低下を引き起こす可能性があります。
科学者らは、ポータブル睡眠モニターと環境センサーを使用して参加者を監視し、25℃から30℃の温度範囲でボランティアの睡眠効率が最大10％減少することを観察しました。研究を過小評価してはなりません。したがって、研究チームは、夜間の周囲温度が 20 °C から 25 °C の間で変化すると、睡眠がより効果的で活力が湧くことが研究で示されていると結論付けています。
研究を通じて得られた結論により、科学者らはまた、気候変動による気温の上昇により、老人ホームや居住施設の改善を実施する必要性について警告を発した。
研究チームが示したように、この結果は、自宅の温熱条件を改善し、各人の個別のニーズに合わせて温度設定を調整することで、高齢者の睡眠の質を向上させる機会を提供するものである。
この研究は、特に社会経済的条件が低い高齢者の睡眠の質に対する気候変動の影響を示しており、進行中の気候変動に適応する能力を強化する必要性を強化している。