曲線美を活かして走り回り、ユーモアと親しみやすさでみんなを魅了します。良い体型を手に入れるためには、定期的なトレーニングと食事に熱心に取り組むだけでよいと考える人は間違いです。サブリナ佐藤は筋肉が浮き出た引き締まった脚を見せていますが、数え切れないほどの女性が努力して達成するであろうサイズを維持する秘訣は何でしょうか？
バランスのとれた栄養価の高いメニューを採用しなければ、トレーニングは大きな効果を発揮しないことがわかっているため、まさに私たちが注目すべき食品の機能性情報です。サブリナ佐藤のダイエットについてもう少し詳しく学ぶ時が来ました。こうすることで、良い体型を目指すために採用できる取り組みを認識できるようになります。
発表者について
彼女はレポーター、ジャーナリスト、コメディアンですが、彼女のキャリアはリアリティ番組ビッグ・ブラザー・ブラジルへの参加から始まりました。その直後、サブリナ佐藤は、男性メンバーが大半を占めるプログラムの女性のハイライトとしてトレーニングに多額の投資をし、平らなお腹、形の良い脚、そして不遜なユーモアで皆の賞賛を勝ち取りました。
サブリナ佐藤は、厳格な食事療法は採用しておらず、ましてや高強度のトレーニングと一致した食事療法には固執していないと述べています。サブリナ・サトウの食事法では、トレーニング後に高濃度のタンパク質を含むビタミンを摂取できることに加えて、すべてを適量に食べることができます。司会者は、サンパウロではガヴィエス・ダ・フィエルのドラムの前で、リオデジャネイロではヴィラ・イザベルとともに出演するため、カーニバルまでの期間だけ食事に重点を置くと述べている。
サブリナさんは、食べ過ぎないように我慢するのが秘訣だと言い、「満腹感」を感じるのが嫌いで、一日を通して少量ずつ注文するのが好きだという。最大の困難の 1 つは、代謝が促進されない夜間の強迫的な食べ物への欲求に対処することです。数え切れないほどの女性と同じように、アーティストもこれらの欲望にうまく対処しようとし、それらを克服するために穀物、自然食品を食べることを優先しています。サブリナ佐藤さんの食事には食物繊維が含まれており、腸の機能をサポートするだけでなく満腹感も得られます。
サブリナ・サトウの食事は、栄養学とオーソモレキュラーの専門家であるアミルトン・マセドによって指導されています。プレゼンターは数回の旅行やさまざまな任務で不規則な生活を送っているため、メニューには簡単に持ち運べるシンプルな食事が含まれています。彼は、食事計画は健康的な炭水化物 25%、タンパク質 25%、健康的な脂肪 25%、繊維質 25% で構成されており、これにより代謝と身体全体の機能のバランスが保証されると述べています。ルーチンでは複雑な計画に従うことができないため、適応や調整は歓迎されます。 体の解毒を促進する水と果物が良好な体型を維持するために存在します。
プレゼンターは甘いものに誘惑されますが、サブリナはそれを楽しむために週末を予約し、他の日はカロリー摂取量をコントロールしています。
サブリナがシリーズで適切なペースを維持できるように、トレーニングへの集中力を失わずに食事のバランスを整える必要があります。そのため、彼女の栄養アドバイザーは、健康的な炭水化物を豊富に含む食事を推奨しています。
タピオカも司会者のメニューの味方として目立っています。グルテンフリーの代替品であり、減量の食事計画と互換性があるため、サブリナ佐藤は、タピオカの利点が魅力的であり、タピオカが朝食によく含まれていると述べています。
サブリナ佐藤は、タンパク質源である肉の選択肢の中で、魚や赤身の赤身の肉を好むことを強調し、鶏肉は最後の選択肢として残しています。
サブリナ佐藤のダイエットの秘訣
以下に、コメディアンが体の形を整え、体全体のバランスを保つためにメニューで実践しているヒントと秘密をいくつか紹介します。
- サブリナ佐藤さんは、時々アルコール飲料を飲んだ後、翌日には推奨量の 2 倍の水を飲むようにして、体の水分を保とうとしています。
- よく眠ることはアーティストのこだわりのひとつだ。彼女は、疲れていると食事や運動を続けるモチベーションが低下する可能性があると述べています。
- 彼女はソフトドリンクと塩分を避けるように努めています。これらはいずれも、不要なセルライトの出現を助けるだけでなく、膨満感や腹部不快感の原因となるためです。
- ヨーグルトとダイエットゼラチンは、サブリナが甘いものへの欲求を克服しようとしている味方です。脂肪分0％のアイスクリームのポットも、女の子の冷蔵庫に必需品です。
- サブリナは、食事を食べすぎるとすぐに、それ以降は「ゆっくりする」べきだとすぐに気づくと述べています。なぜなら、彼女はすぐに体重が増え、「満腹感」を感じるのが好きではないからです。
- 彼女はパスタが苦手だと言っていますが、たまにしか食べないようにしています。
- 少なくとも一週間は、太る食品を冷蔵庫から除外します。プレゼンターは、健康的な代替案のみを利用可能にします。
- タピオカは、サブリナがメニューに取り入れているフレンドリーな食べ物の 1 つです。カロリーが低く、グルテンが含まれていないことは、消費に対する説得力のある議論です。
朝食：
- ホワイトチーズタピオカ 1個 または;
- ライトナチュラルサンドイッチ 1 個 (天然マグロの水煮、ホワイトチーズ、または七面鳥の胸肉) または;
- フルーツサラダまたはグラノーラと蜂蜜入りヨーグルト 1 ボウル、または;
- オレンジジュース 1 グラス (200 ml) (砂糖なし)。
- コーヒー1カップ（ナチュラルまたは甘味料入り）
朝のおやつ:
- シリアルバーまたはドライフルーツ1本。
ランチ：
- サラダはお好みで（主に葉）。
- 野菜（茹でたりグリルしたり）50グラム。
- 玄米大さじ2;
- 魚または赤身肉の切り身 1 個（グリル、茹で、またはロースト）。
午後のおやつ”
- フルーツ1個、シリアルバー1個、またはナチュラルサンドイッチ1個。
昼食をとるために
- 思いのままにサラダ。
- 玄米大さじ2;
- 魚の切り身または赤身肉 1 枚。
夕食
- ヨーグルト 1 カップ (200 ml)。