ダイエットのためにサウナを利用する人もいます。しかし、サウナは本当に体重を減らすのに役立ちますか？減量に役立つツールではありますが、効果があることと効果がないこともあります。減量のためにサウナを利用することに興味がある場合は、これについての真実をご覧ください。
体重減少×脂肪減少
サウナに30分座ると痩せます。驚いた？体重が減るのは事実ですが、その体重減少は水分の損失によるものです。サウナに入ると汗をかきます。この汗は塩分が混じった水であり、体重の減少はこの水分の損失によって起こります。水分補給するとすぐに体重が少し戻ります。水以外のもので水分補給すると、さらに体重が増加する可能性があります。ほとんどの人は、これが、すでに少し体重が減ったので、もう少し食べれば補えると思っている場合にさえ、体重が増加する可能性があるプロセスであることに気づいていません。
カロリー消費としてのサウナ
体重を減らすためにサウナを利用する人の多くは、汗をかいて熱くなりすぎると、体がより激しく働くため、サウナで期待どおりに体重が減ると言っています。それは本当です。サウナに座っていると、座ってテレビを見ているよりも多くのカロリーを消費します。
汗腺から汗を放出するにはエネルギーが必要で、心臓の鼓動が速くなり、より多くのエネルギーが消費されます。ただし、サウナで働く筋肉は心臓だけです。サウナで 30 分よりも、運動を 30 分間行ったほうが、より多くのカロリーを消費します。
解毒剤としてのサウナ
サウナで減量を促進するもう 1 つの方法は、体の解毒です。サウナに滞在すると体内の循環が促進され、これは体重を減らすためにマッサージを受けるのと同じプロセスです。さらに、汗をかくと余分な塩分が体から排出されます。
デトックスは、減量計画が停滞期に達したときに体が体重を減らし始めるのに役立ちます。ただし、サウナだけでは体重を減らすことができません。これを健康的な食事と運動プログラムに追加する必要があります。
サウナが減量に役立つその他の方法
- ストレスは太りますが、サウナはそのストレスを解消するのに最適な方法です。サウナはリラックスでき、あらゆる種類の緊張を和らげます。ストレスを感じているときに食べる量が増えると、食べる量を減らして体重を減らすことができます。したがって、サウナはこの間接的な効果によって体重を減らします。
- 運動後にサウナに滞在すると、後で感じる筋肉の痛みを和らげることができます。これには 2 つの利点があります。まず、後に感じる痛みを理由に運動を避けた場合、必要な運動を行うのに役立つ可能性があります。次に、回復が早くなるため、サウナを利用しなかった場合よりも早く運動の準備が整います。
サウナに入って汗をかいているだけで体重が減るという考えは大きな誤解です。それはあなたを欺くように歪められた真実です。サウナは減量に役立ちますが、健康的なライフスタイル、つまり健康的でバランスの取れた食事を身体活動と組み合わせて続けることが重要です。