ポールダンスについて聞いたことがあるでしょう。ブラジルでは、このダンスが Rede Globo のメロドラマで取り上げられてから有名になり、人気が高まりました。
2007年から2008年にかけて午後8時に放映された『デュアス・カラス』のプロットでは、女優フラヴィア・アレッサンドラが演じるアルジラは、日中は看護師であると主張し、夜にはナイトクラブで密かにポールダンスのパフォーマンスを披露する女性であった。夫の心臓手術の費用を支払うことができる。
しかし、少し前までポールダンスの練習は、パフォーマンス的で官能的でアクロバティックな方法で練習されるダンスクラブに関連していたとしても、現在では、ポールダンスフィットネスをアクティビティの一部として多くのクラブで見つけることも可能です。運動によって体全体の筋肉が鍛えられ、脂肪が減り、体重が減ることを考慮して、良好な体型を維持することを目的としたジム。
カロリー燃焼
体重を減らすには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。ポールフィットネスのような楽しいアクティビティをしてカロリーを減らしてみてはいかがでしょうか?たった 1 回のクラスで 250 カロリーを失う可能性がありますが、この数値は施術者の年齢や体重、各セッション中に行われるエクササイズの強度などの要因によって異なります。
ポール ダンス フィットネスの利点は、すべてのカロリーを消費することに加えて、これが楽しいアクティビティであり、人によってはジムで一般的に行われている他のエクササイズよりも楽しく実行できることです。
筋肉の構築と引き締め
楽しい方法でカロリーを消費するだけでなく、ポール ダンス フィットネス クラスでは、生徒は筋肉を構築して引き締めるエクササイズを実践します。
ダンスポールに登ったり、掴んだり、ぶら下がったりするなど、実践者が行う必要がある一部のアクティビティでは、多くの筋肉が必要となり、上腕三頭筋や大腿四頭筋など、体のさまざまな部位を鍛えます。
柔軟性の向上
柔軟性に問題がある人も、ポールダンスフィットネスから恩恵を受けることができます。ダンスポールの周りで実行される動きは、特に継続的に実行される場合、柔軟性の向上にも役立ちます。
柔軟性が高くなると、腰痛、肩こり、筋肉痛などの問題に悩まされるリスクも減ります。
ほとんどのエクササイズが床から遠く離れて行われることを考慮すると、アクティビティ中に実行される動きは、実践者のバランスと運動調整にも影響します。
その他の身体的健康上の利点
ポールダンスフィットネスは、体重を減らすのに役立つだけでなく、それを実践する人に他の健康上の利点ももたらします。たとえば、関節痛に悩む人は、関節に負担がかかるランニングや縄跳びなどの運動を、関節への負担が少ないポールダンスフィットネスに置き換えることができます。
ポールダンスフィットネスは人体全体のさまざまな筋肉を使うアクティビティであるため、適度な強度のトレーニングであるため、血液循環に貢献し、心臓にも有益です。
幼い頃からこの活動を実践している女性は、子供が生まれたときにいくつかの利点を得ることができます。その理由は、腹筋と背筋を強化することで、妊娠中のこの領域の痛みの軽減にも貢献し、出産がより穏やかで痛みを軽減できるようにするためです。
体を疲れさせてストレッチを促進する他の種類のトレーニングと同様、ポール ダンス フィットネスは、健康な体を維持するために運動やバランスの取れた食事と同じくらい重要な、質の高い睡眠をとるのに役立ちます。
精神的な健康上の利点
ポール ダンス フィットネスがさらに興味深いのは、減量、筋肉の調子を整え、身体の健康にその他の利点をもたらすだけでなく、人の感情面にも貢献することです。
たとえば、内気な人がポール ダンスの世界に足を踏み入れることを決意し、突然ダンス ポールの上でバランスを保つことができ、動きを正しく実行できるようになったと想像してください。彼女は確実に自信を獲得し、それを人生の他の分野にも応用できるでしょう。
ストレスを感じやすい人は、ポールダンスフィットネスクラスを利用すると気持ちが落ち着きます。これは次のように作用します。人が極度のストレスを感じると、アドレナリンのレベルも上昇する傾向があり、不安になったり、イライラしたり、落ち込んだりしやすくなります。
ダンスクラスのセッションでは、アドレナリンが少し落ち着き始め、体が多幸感に関連する別のホルモンであるエンドルフィンを生成し始めます。このようにして、キャンダンスフィットネストレーニングの後、その人は少し落ち着くことができる可能性が非常に高くなります。
ポールダンスフィットネスを実践できるのは誰ですか?
ポールダンスフィットネスクラスを受講し始める推奨年齢は、親または保護者の許可があれば15歳からです。ただし、背中の問題、迷路炎、椎間板ヘルニアのある人にはこの方法はお勧めできません。
関節に問題がある人は、ポールダンスフィットネスを始める前に医師に相談することをお勧めします。
ポールダンスのフィットネスクラスでは何を着るべきですか?
ダンスバーの上で自分自身を支えることができるようにするためには、皮膚がバーに擦れる必要があるため、ポールダンスフィットネスクラスではトップと短めのショーツを着用することが推奨されています。
同様に、生徒はダンスポールに乗る前に保湿クリームを塗ってはいけません。人が汗をかくと、クリームがバーに付着して施術者の動きを妨げる可能性があります。
予防
怪我や転倒の危険を避けるために、ポールダンスフィットネスバーに乗る前に注意する必要があります。手がポールから滑り落ちないように、始める前にチョークの粉をポールに塗ることが重要です。