私たちの多くは、頑固でイライラし、体調を整えて体の見た目を良くしようと努力することに消極的です。しかし、私たちは、人々がこれらのプログラムでどのように、そしてなぜ失敗するのか、そしてその過程で犯すすべての間違い、そしてそれらの発生を阻止する方法を知っています。
なぜ食事療法や運動プログラムを継続できないのかとよく疑問に思う場合は、次のような問題が考えられます。
現実的な目標を設定していない
噛み切れないほど噛み砕くことは、最大の失敗の原因です。減量の世界における最大の間違いは、自分自身に対して非現実的な態度を取ることです。ほとんどの人は、達成不可能な目標を設定することで、失敗を覚悟してしまいます。
これは、未経験の場合に特に当てはまります。ジャンクなものを食べ、トレーニングもせず、間違ったことばかりをしている人が、1週間後に突然運動を始めようと決心し、健康的な食事をし、これまでやっていなかったことをすべてやろうとすると、いつも挫折して進歩なしで終わります。
すぐに結果が欲しい
ワークアウトをしたのに、なぜその後も腹筋が 6 つに割れないのかと疑問に思ったことがあるのは、あなただけではありません。私たちは、すぐに結果が得られるこの世界にいます。誰もが一夜にして何かを望んでいます。
以前増加した体重よりも早く体重が減るとは期待しないでください。過去 5 年間で 25 キロ体重が増加しましたが、1 週間のトレーニングの後、「すべてをやり遂げた」と考えてイライラしていると想像してください。
たった一週間でした。一週間で25ポンド太りましたか？したがって、逆のことが起こることを期待しないでください。
あなたは自分自身に正直ではありません
正直であり、現実と向き合ってください。 10年間ジムに行っていない人は、よほどのモチベーションと超人的な決意を持っていない限り、これから毎日トレーニングすることはありません。
無理なく達成できる具体的な手順、計画、ツールを選択する必要があります。知り合いが成功したからといって、その計画に従わないでください。
言い訳をしているんですね
最大の問題は言い訳です。誰もが言い訳を持っています。それは甲状腺かもしれないし、忙しい日常生活かもしれません。しかし、誰もが Netflix を見る時間はありますが、誰も運動する時間はありません。
を見ると、言い訳はできないことがわかります。本当に欲しいものがあれば、必ず手に入るでしょう。
解決策
「自分を制限する」という言葉は、おそらくあなたが望んでいた減量のアドバイスではありませんが、それは理にかなっています。現実的な目標を設定します。毎日を食べる、より多くの水を飲むなど、週に 1 つまたは 2 つの小さな目標を設定します。
この小さなタスク (思っているよりも難しいかもしれません) を習得したと感じたら、そのときになって初めて、より多くの責任に取り組み始める必要があります。
週に2回、1か月間トレーニングを確立できます。その月が終わったら、週に 3 回トレーニングしてみてください…少しずつ進めてください。言い訳を取り除き、成功に向けて準備を整えましょう。これが減量の旅の失敗を防ぐ方法です。