女優のジュリアナ・パエスは、いくつかのメロドラマに出演しており、官能的でうらやむような寸法を示すいくつかのキャラクターにすでに体を貸しています。 2人の男の子の母親であるリオデジャネイロ出身の女優は、妊娠前、妊娠中、妊娠後に良好な体型を維持している妊婦にとって見習うべき例です。
この作業が簡単ではないことは承知していますが、いくつかのヒントが目標に大きく近づく可能性があることは否定できません。良い食事と健康的な習慣の最新情報に注目し、ジュリアナ・パエスの食事についてもう少し詳しく知ることで、あなたのライフスタイルがあなたの体の目標にもっと適合するようになり、今後さらに活力と健康をもたらすでしょう。代謝をサポートするビタミンや栄養素が豊富な機能的なメニュー。
追加で16キロ
ジュリアナ・パエスさんは、2回の妊娠で同じ割合で体重が増えたと主張している。平均体重は 16 キロですが、子供の母乳育児を犠牲にしないバランスの取れた食事を採用することで体重が減少しました。多くの女性は妊娠中の体重増加を心配しているが、ブルネットさんは、適切な運動と十分な栄養を組み合わせることで、体型を取り戻すことができると語る。
彼女は、母親は突然体重が減ることを心配すべきではないと述べ、次男のアントニオの誕生後は、将来のキャラクターのために体重の減少のみに注意を払い、自分自身を捧げて母親であることを楽しむことに決めました。
便秘
これは、体重計に苦労する女性の間で最も一般的な困難の 1 つです。便秘は体液貯留の原因となり、胃の不快感はこれらの人々によく見られます。ジュリアナ・パエスさんの食事には、腸内フローラの機能を助ける全粒穀物が含まれており、毒素が適切に排出されるように腸をサポートし、安心感と幸福感をもたらします。体の水分を保つことも女優からのヒントです。水は腸内通過を促進する味方の一つです。
ジュリアナ・パエスさんの食事を提案した栄養士はアンドレア・サンタ・ローザ・ガルシアさんで、食物繊維は体のバランスに基本的な役割を果たしているが、体が正しく水分補給されていないと腸が閉塞してしまい、その効果が薄れてしまうと彼女は強調している。同じように。
グルテンフリーの食事
イシス・バルベルデとは異なり、女優はセリアック病を患っていませんが、ジュリアナ・パエスの食事もグルテンフリーです。彼女は、日常生活の中で腫れや不快感を引き起こす可能性があると述べています。
妊娠後のジュリアナ・パエスの出発点は、彼女が有名なキャラクター、ガブリエラを演じることを知ったときでした。そこで母親は、完全にバランスの取れた食事と運動に専念することに決めました。
ヒント
- 女優からのアドバイスの中で、ジュリアナ・パエスは、揚げ物やパンは彼女のメニューに入る余地はないと述べています。理想は、精製食品を全粒穀物に置き換えることを優先することです。
- タピオカはカロリーが非常に少ないことに加えて、満腹感をもたらす食品の 1 つです。
- グリーンジュースは、女優が毎日消費する天然エネルギードリンクの1つです。それは体重減少への貢献だけでなく、主に体の栄養への貢献にも焦点を当てています。
- 緑茶カプセルは、ジュリアナ・パエスが自分の量を超えたと認識した日に消費されます。
- 誇張したものの、ジュリアナ・パエスさんの食事はサラダに頼っていない。葉っぱや野菜を食べると膨満感や不快感が残ると彼女は主張している。幸福を促進するために乳糖も避けられます。
メニュー
– 朝食
- タピオカ 1 個、スクランブルエッグ (放し飼い) 1 個、チアシード 小さじ 1 杯。
- 緑茶またはイチゴ入りハイビスカスティー 1カップ。
- パイナップル 1 スライス。
- ココナッツオイル小さじ1。
– 朝のおやつ
オプション 01:
- 青汁300ml（パイナップル中スライス1枚、ケールの葉1枚、生姜適量、水120ml、コラーゲンパウダー小さじ1）。
オプション 02:
- 赤いフルーツジュース 1 杯。
- 粉末状の無味コラーゲン 小さじ1杯。
- ココナッツウォーター120ml。
– ランチ
オプション 01:
- グリーンリーフサラダ（オリーブオイル、フレッシュハーブ、レモンで味付け）;
- バロアのニョッキ、スゴソースとすりおろした水牛モッツァレラ添え。
オプション 02:
- グリーンリーフサラダ（オリーブオイル、フレッシュハーブ、レモンで味付け）;
- ソテーしたキャベツ 大さじ3 + 茹でたまたはローストした根菜 大さじ2;
- マリネした有機鶏胸肉フィレ 120 グラム (白ワイン、高級ハーブ、サフラン、カレーで味付け)。
– 午後のおやつ
オプション 01:
- 小さなニンジン5本とチキンペースト。
オプション02
- ヨーグルト 1 ポット + グルテンフリーのグラノーラ 大さじ 1 + ふすま (チア、ゴジベリー、オーツ麦など) 大さじ 1;
- 赤い果物（ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー）大さじ2。
– 昼食をとるために
オプション 01:
- 必要に応じて葉のサラダ。
- アーモンド大さじ2。
- ブロッコリー 大さじ3（オリーブオイルで味付け）
- 水牛のモッツァレラチーズ。
- マッシュルーム 1カップ（高級ハーブ、オリーブオイル、レモンで味付けしたもの）。
オプション 02:
- トマト入りグリーンリーフサラダ（ビネグレットドレッシングで味付け）。
- ほうれん草の殻2枚と椎茸。
– 夕食
- オプション 01:チョコレート 30 グラム (カカオ 70%、乳糖不使用)。
- オプション 02:新鮮なパイナップル 1 スライス。
- オプション 03:リンゴ 1/2 個をシナモンと一緒に焼きました。