米国のコーネル大学が2年間にわたって実施した研究により、毎日体重計に乗り、減量プロセスで得られた結果をボードに書き出すことが、減量に貢献し、減少したポンドを維持する効果的な方法であることが判明しました。 、特に男性の場合。
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方法：
Journal of Obesityに掲載されたこの研究の責任者らは、実験参加者にどんな方法を選んでも体重の1%を減らすよう依頼した結果、この結論に達した。
研究著者の一人で、コーネル大学で栄養学と心理学の教授としても働くデイビッド・レビツキー氏が説明するように、これには、食べる量を減らす、食事を抜く、一日を通して間食をやめるなどが含まれる。
この研究の第 1 段階が終了し、人々が 10 日間体重減少を維持した後、科学者らは体重を減らすという目標を達成することを目的として、次の数週間で体重の 1% を減らすように再び求めました。実験の開始時に彼らが提示した総体重の10％。
結論：
したがって、研究の最終段階では、科学者らは一般的に、体重計に乗って減量の進行状況を記録するという行為は、体重を減らすことを促すだけでなく、食べる量を減らすなどの減量に向けた前向きな行動を強化する方法として機能することを理解しました。体重を減らすためにウォーキングなどの何らかの運動をしてください。
さらに、実験の1年目に体重が減った参加者は、研究の2年目でもその体重を維持することができました。 Science Daily が述べたように、これまでの研究で、減量プログラムで減少した体重の 40% が翌年には回復し、5 年後には減少した体重のほぼ 100% が戻ってくることがすでに確認されていることを考慮すると、この結果は意味のあるものです。
「必要なのは体重計と Excel スプレッドシート、または方眼紙だけです」とレビツキー教授は言います。同氏はまた、この方法は人々に自分の食事と体重の関係を意識させるものであり、毎日体重を測るのはよくないことだとすでに教えられているが、真実は全く逆であることを強調した。
「私たちは体重計が主要なメカニズムとしても機能し、自分の体重に応じた選択を可能にすると考えています」とこの学者は付け加えた。
研究者らはまた、男性と女性の間で得られた結果の違いにも気づき、女性の方が体重減少が少なかった、「理由はまだ理解できていないが、男性の方が女性よりも効果があるようだ」と教授は述べた。