ラージャヨガ: ラージャヨガとは何か、その仕組みと利点

ヨガをやったことがない人でも、ヨガをやったことがある、または今もやっている人を知っている可能性が非常に高いです。結局のところ、ここではヨガが人気です。スポーツ用の製品や付属品を製造するEkomat社による2019年の調査では、ブラジルにはすでに約100万人のヨガの実践者がいることが示されています。

ヨガは古代のアクティビティであり、そのルーツはインド哲学にあります。それは精神的な実践として始まりましたが、身体的および精神的な健康を促進する方法として人気がありました。

一般に、ヨガはポーズと呼吸法や瞑想法を組み合わせたものです。しかし実際には、ヨガには、最も軽いものから体にさらに多くのことを要求するものまで、さまざまなスタイルと側面があるということです。

ラージャヨガとは何ですか？

ラージャヨガのセッションでは、身体的運動と瞑想を組み合わせたものを探りますが、瞑想と平和の探求により重点を置いています。

その最大の違いは、日々の緊張を和らげることに焦点を当てていることであり、これには一貫したマインドのコントロール、思考をポジティブな方法で訓練し、神とつながるよう努めることが含まれます。

しかし、ラージャヨガは特定の宗教とは関係がなく、実践の一部である神聖なものは各人の認識の中に収まると主張する人もいます。

したがって、このモダリティは、思考と感覚を制御するという意図に基づいています。ラージャヨガは、内なる世界を訪れることから始め、自分自身の性質を学び、それによって外側と内側の両方をコントロールすることを提案します。

サンスクリット語で、ラジャは王、首長、王室を意味します。この意味で、ラージャヨガは、ヨガの最高の状態に分類される、いわゆるサマーディを達成する方法となるでしょう。

ただし、ラージャヨガは最も難しく、挑戦的なヨガの 1 つであると考えられているということを強調する価値があります。そのため、すでにヨガ哲学の経験がある人におすすめです。

実践は 8 つのステップに分かれています。

ヤマス：それは5つの原則を包含しています – 殺さない、嘘をつかない、盗まない、バランスを崩さない、そして貪らない。
ニヤマス:スピリチュアルな浄化、目的は体と心の純粋さを確立することです。
アーサナ:伝統的なヨガのポーズ。
プラナヤマ：呼吸のコントロール。
プラティヤハラ：思考のコントロールを維持するために感覚のコントロールを獲得すること。
ダーラナ:集中力に集中してください。
ディヤーナ:悟りの状態に達する前の最後から二番目のステップ。それは心の変動をコントロールし、思考の流れを麻痺させ、今この瞬間に存在することを意味する瞑想です。ダーラナを達成した後にディヤーナを発展させることは可能です。
サマーディ：超意識または高次の意識の状態。それを達成するには、ディヤーナを習得することが不可欠です。

ヨガのポーズと呼吸法を定期的に実践すると、精神が明晰になり、感情が安定して落ち着くと同時に、身体の健康が改善されると考えられています。

さらに、ダーラナとディヤーナの実践は、集中力を高め、記憶力を向上させ、心を通過する過剰な思考を減らすことを約束します。

この考えは、実践者が心をコントロールすることで自己認識を獲得でき、それが恐怖、不安、フラストレーションから解放されるのに役立つ可能性があるというものです。したがって、ラージャヨガの約束は、明確な決定を下すためにバランスと静けさを提供することです。

簡単に言うと、ラージャヨガによって約束される利点のリストには次のものが含まれます。