炭酸水とは、本質的には二酸化炭素を含む水のことです。これは、二酸化炭素が水に溶解するガス化プロセスを通じて行われます。これにより、水に発泡性が生じます。この泡立ちが飲み物を爽やかにします。このガスは炭酸の形で存在するため、人によっては満腹感や満足感を感じることができます。そうであれば、炭酸水は痩せるのではないかとさえ思うかもしれません。
ほとんどの人はとして炭酸水を飲んでいますが、本当に普通の水より良いのでしょうか?炭酸水で太るという状況はありませんか？
水は体の水分を保つのに役立つため、体に良いものです。しかし、人々は普通の水では退屈だと感じて、炭酸水を選ぶかもしれません。炭酸水には二酸化炭素が含まれており、体内に入ると炭酸に変化します。これにより、炭酸水は通常の水よりもわずかに酸性になります。
この記事では、炭酸水は普通の水より酸性が高く、歯を侵食する可能性があるにもかかわらず、ソフトドリンクや他の炭酸飲料に比べればその可能性はまだ低いことを示す研究結果を紹介しています。
一部の炭酸水製品には、風味を高めたり pH を下げるためにナトリウムやその他のミネラルなどの添加物が含まれています。ただし、心臓の問題や血圧などの健康上の問題がある人は、水中のナトリウムに注意する必要があります。塩分の摂取は血圧を上昇させる可能性があります。ナトリウムを多く含む炭酸水を飲むと、これらの患者に合併症を引き起こす可能性があります。
メリーナ・ジャンポリス博士によると、炭酸水を飲むことに関するもう一つの懸念は、消化器系の問題や過敏性腸症候群を持つ人にはよくないということです。炭酸水には二酸化炭素が含まれているため、過敏性腸症候群の患者にとって不快感を引き起こす可能性があります。炭酸水は膨満感やガスを引き起こす可能性があります。
炭酸水もげっぷを引き起こす可能性があります。問題は、げっぷが胃酸の逆流を引き起こす可能性があることです。炭酸水を飲むと逆流性食道炎の症状が悪化する可能性があるため、逆流性食道炎の人は炭酸水を含む炭酸飲料を避けるのが最善です。
炭酸水は何らかの形で太りますか?
炭酸水に関するもう一つの懸念は、それに含まれる添加物です。販売されている炭酸水にはナトリウムなどの添加物が入っていたり、風味が付けられている場合があると言われています。これらの種類の炭酸水には砂糖や人工甘味料が含まれており、体重を気にしている人にとっては悪影響を及ぼす可能性があります。他のフレーバー付き炭酸飲料と同様、砂糖を多量に摂取すると糖尿病やその他の問題のリスクが高まる可能性があるため体に悪影響を及ぼします。炭酸水を飲むと太るのは確かです。
純粋な形の炭酸水は体重増加を引き起こしません。実際、炭酸水は通常の水と同じように重量を減らします。繰り返しますが、炭酸水が太る唯一のシナリオは、砂糖、甘味料、ナトリウム、追加のカロリーなどの添加物の存在によるものです。
では、炭酸水は減量に効果があるのでしょうか？
十分な量の水を飲むという考えに魅力を感じない人もいます。スパークリングウォーターにはさまざまな種類があり、砂糖やその他の成分が添加されていない限り、体重増加につながるカロリーは含まれていません。食事の前後を含め、一日を通して炭酸水を飲むと、満腹感が得られ、。
豆知識: 炭酸水は骨からカルシウムを除去しますか?
ソフトドリンク、特にコーラの摂取は、骨密度の低下と関連しています。しかし、これがガス化そのものとは何の関係もないことは明らかです。研究者らは女性に毎日1リットルの普通の水を飲ませ、別のグループには1リットルの炭酸水を飲んだ。 8週間後、研究者らは骨密度のマーカーに関してはグループ間の差異を検出できなかった。
実際、最新の研究では、コーラをたくさん飲む人の骨が弱くなるのは、コーラに含まれる何かが骨からカルシウムを奪っているからではなく、コーラの摂取量が少ない傾向にあるためであることが示唆されています。
最終的な考慮事項
全体として、炭酸水はソフトドリンクの良い代替品です。ソーダの泡と爽やかな味わいで水分補給ができます。しかし、炭酸水は含まれている添加物によっては太ってしまいます。腸の問題や胃酸逆流のある人にはお勧めできません。通常の水は、常に最も健康的な選択肢であることに変わりはありません。
ビデオ: 炭酸水はダメですか?
炭酸水に関するさらに重要な情報を以下のビデオでご覧ください。
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