多くの人にとって、多くの脂肪を燃焼させる運動という概念には、必然的に大量の発汗、息を吐く、息を吐くことが含まれます。現実には、身体が経験する体重減少のほとんどは運動によっては起こりません。運動は疲れるだけでなく、有酸素運動や有酸素運動を積極的に行っている間、一定量のカロリーを消費します。
あなたの体の体重減少の中核は、実際には日中の代謝によるものです。これには、筋肉が脂肪やブドウ糖の貯蔵を燃焼させることが含まれます。体は、歩く、立ち上がる、あるいは寝ながら動くなどの一般的な活動を通じてエネルギーを消費する必要があります。一方で、体は呼吸しているときにもカロリーを消費することに留意する必要があります。実際、体は筋肉を鍛えるために一日を通してカロリーを消費します。そして、この側面において、ヨガを利用して体重を減らし、体のカロリー燃焼プロセスを高めることができます。
短い間隔
ほとんどのヨガのセッションでは、短期間にさまざまな姿勢を取る必要があります。それらは長いシリーズであり、位置から位置への変化が練習を構成します。短い休憩で重要なことは、ポジションの不快感を意識から遠ざけることです。通常の有酸素運動や有酸素運動とは異なり、意識的にカロリーを消費しようとすることはなく、脂肪を燃焼するために心拍数を気にする必要もありません（これは誤解です）。
代わりに、あなたの心は特定の位置に着いてから次の位置に移動することに集中します。汗をかく活発な運動を意識的に行うよりも、このことに重点が置かれています。カロリーを消費しようと意識すると疲れやすくなります。そうすると抵抗力がなくなり、疲れやすくなります。一方、体重を減らすためにヨガをする場合、毎日同じポーズを繰り返すと習慣になってしまいます。ポーズからポーズに移動する場合と同じ量のカロリーを消費しますが、従来のアクティブなワークアウトほど疲れを感じません。
酸素を求める筋肉を構築する
ヨガをすると痩せるにはどうすればいいですか？体位を変えるとカロリーが消費されます。特定の姿勢を維持するとカロリーが消費されます。筋肉を運動すると、筋肉を維持するために日中により多くのエネルギーが消費されます。ヨガはポーズ中に筋肉を増強することに重点を置いているため、体が一日中摂取する必要があるカロリーに飢えた筋肉群が形成されます。体重減少は体が摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費するときに発生するため、ヨガの練習によって生じるこのカロリー不足は引き締まった体につながります（ただし、この方法では飢餓モードに陥るのを避けてください）。
ヨガをしながら汗をかく
特定の種類のヨガの練習では、セッションルームに意図的にヒーターが設置されています。これは、人がポジションを行うときに汗をかくということを意味します。一日を通して大量の水を飲む限り、ヨガセッション中に発汗することで体重と体の水分を減らすことができます。重要なのは、塩辛い食べ物を食べたり、食事に塩を追加したりしないことです（1日あたりのナトリウムの量がどのくらい良いかを理解してください）。継続すると、ヨガで汗をかき、純粋な水を飲むことで体重減少につながる可能性があります。
それでも最高の心血管エクササイズ
心肺機能の訓練は、体重を減らすためにヨガを行うより良い方法です。早く体重を減らす方法を探しているときは、減量のためにランニングや水泳を始めましょう。