エミリー・キラーは、すでに肥満である自分の過体重が自分の人生と健康を台無しにしていることに成熟して気づいたのは、まだ 15 歳のティーンエイジャーでした。彼女は自分自身に答えを出す必要があり、徐々に習慣を変え始め、最終的には 40 kg 近く体重が減り、未来がより良い方向に変わりました。 8 年後の今日、彼女はゆっくりと成功した減量の旅について語ります。
変わらなければいけないと気づいたとき
2009年に私は啓示を受けました。私の肥満は私の思考、健康、そして人生を蝕んでいました。私は15歳のとき、甲状腺の病気で投薬を受けてすぐに増えた80ポンドの体重には自分が責任をとらなければならないと決心しました。
どうやって痩せたのか
私の減量の旅は、小さくてシンプルな目標から始まりました。私は揚げ物や炭酸飲料など、明らかな「悪い食べ物」を食事から完全に排除し始めました。私は、果物、野菜、全粒穀物を食べることが実際に食欲をそそる可能性があることに徐々に気づき始め、それらは私のお気に入りの料理になりました。また、栄養学と人間の消化科学について多くの研究を始めました。
運動するために、私は毎朝学校前に起きて近所を歩き、夜にはコミュニティトラックで同じことをしました。 4年間かけて、私はその体重をすべて減らすことができ、現在はさらに4年間この体重を維持することができています。
現在の私の生活
今では、ヨガやウォーキングなど、楽しいと思える運動をするのが好きです。私にとって習慣になっているのは、朝食にオーツ麦入りのグリーンスムージーを飲むこと、一日中水分補給するために常にボトル入り飲料水を手元に置いておくこと、そして間食にアーモンドを食べることです。
私にとって自制心を実践することが重要であり、自分自身を適度に扱うようにしています。私は乳製品を避ける傾向があります。植物ベースの食品はより簡単に消化され、気分が良くなるからです。
私は過激なダイエットをしたことも、薬を使って奇跡的に体重を減らしたことも、自宅で行うためにフィットネスプログラムを購入したこともありません。私は、バランスの取れた食事、体に正しくエネルギーを補給し、楽しんで幸せな気分になれるエクササイズでカロリーを消費し、楽しい方法でアクティブに過ごすことで、最も自然な方法で体重をすべて減らしました。