多くの人は、なぜプロテインダイエットが最初よりも2回目、3回目のほうが効果が薄れるのか疑問に思っています。以下に、私たちがコントロールできない状況から始めて、食事を完全にコントロールできる状況まで、その理由を列挙していきます。
エージング
私たちは皆、毎日年をとっていきます。残念なことに、年齢を重ねるにつれて、体のすべてのシステムが劣化していきます。遅いものもあれば速いものもありますが、どれも日を追うごとに少し古くなり、機能が低下していきます。プロテインダイエットを続けて体重が 35 キロ軽くなったことに気づくと、5 ～ 6 か月老けることにもなります。
再び体重が増加し、同じダイエットをもう一度行うことにした場合、おそらく最初にこのダイエットを行ったときよりも約 2 歳年をとることになります。 44歳よりも46歳でテニスをするのが少し難しいのと同じように、数歳年をとってからプロテインダイエットが効果があると信じるのは少し難しいです。
本能的な生存メカニズム
食事に関する推奨事項のほとんどは単純化されていますが、私たちの体は信じられないほど複雑です。私たちは肝臓を中心として肝臓によって指示される複雑な代謝を行っているだけでなく、肝臓主導の代謝系と中枢神経系の間に神経経路や内分泌経路もあります。また、満腹か空腹かの信号を送る胃ホルモンもあります。これは、私たちがあらゆる種類の食べ物で生き延び、極度の飢餓の際にできるだけ長く生き続けることを可能にするように設計された複雑なシステムです。この完全に接続されたシステムには独自のメモリがあります。彼はせいぜい 1 回か 2 回だまされることを許しますが、その後は賢くなります。
あらゆる種類のダイエットを初めて開始するほぼすべての人が、すぐに結果を実感します。ポンドはすぐにそして楽に消えていくようです。ダイエット中のある時点で、体が何が起こっているのかを理解し始め、反撃し始めるため、体重を減らすことがますます困難になり始めます。この現象は、 低炭水化物ダイエットではあまり起こらないようです。質の高い食事であれば、体は必要な栄養素をすべて受け取り、栄養素が不十分な食事で起こるのと同じように反抗する必要がないからです。 。しかし、とにかく体が少し反抗します。さらに悪いことに、彼は思い出した。
体重を減らしてから元に戻し、プロテインダイエット（またはその他のダイエット）を再び開始した場合、体は最初の数ポンドを最初のときほど簡単に減らすことはできません。彼は覚えています。多くの人がそうしているように、あなたも一週間は欠かさずプロテインダイエットを真剣に取り組み、その後出席したパーティーや結婚式などでプロテインダイエットを休んでしまった場合は、再度ダイエットを中止する前にもう一週間試してみてください。脂肪を失う前に、少なくとも1週間は持ちこたえるように体をプログラムすることになります。
体はこう言います。「さて、また一週間、このナンセンスな話が続きます。頑張れば一週間以内に何でも豊富な食事に戻ります。今は「極度の飢餓」モードに陥らずに、脂肪を減らし始めましょう。」このようなサイクルを数回繰り返すとわかるのは、このダイエットを初めて行ったときは最初の 1 週間で 3 キロ減りましたが、4 回目に試すと最初の 1 週間はほとんど何も減らないということです。そして疑問が生じます。そして、プロテインダイエットが本当に自分に効果があるのか疑問に思い始めます。それは機能しますが、そのためには体の記憶を継承する必要があります。
インスリンおよびレプチン抵抗性の増加
すべての研究がこの問題について同意しているわけではありません。しかし、これに同意する人たちは（動物研究と人間研究の両方で）、私たちは年齢を重ねるにつれてインスリンとレプチンに対する抵抗力が徐々に強くなることを示しています。これは、過体重または肥満であり、その状態が続いている人に特に当てはまります。残念ながら、これは過体重または肥満だった人が余分な体重を減らした人にも当てはまりますが、これは私たちのほとんどです。
インスリンやレプチンに対する耐性が高ければ高いほど、体重を減らすのは難しくなります。したがって、最初の試みと2回目の試みの間に年が経過しただけでこの現象が増加しているため、プロテインダイエットは実際にはより困難になるため、2回目は本当に効果があるのか疑問に感じます。
ホルモン機能不全
30代、40代でまだ閉経していない時にプロテインダイエットで大成功した女性が、更年期になって再度挑戦してみると、体重を減らすのがほぼ不可能であることがよくあります。大幅に体重を減らすことができるように、ホルモンレベルに対処し、ホルモンを補充して体のバランスを取り戻す必要があります。これには時間がかかります。ホルモンはすぐに適切なレベルに達しますが、体が反応するまでには時間がかかります。多くの場合、ホルモンのバランスを整えるだけで、ダイエットをしなくても自然に体重が減少します。しかし、ダイエットはそのプロセスをより早く進めるのに役立ちます。
コミットメントの欠如
ここで、私たちがコントロールできる問題に移ります。多くの人は、2 回目にはそれほどコミットしないようです。初めて、人々はたくさんのことをすると、体重が大幅に減ります。彼らはここ数年よりも気分が良くなりました。彼らは興奮します。そして、ダイエットを続けて維持するか、維持しないかのどちらかです。そうしないと体重が戻ってしまいます。そして、数年後、再び始めるとき、最初と同じコミットメントはありません。
上記の理由により、プロテインダイエットが2回目でも効果がある理由は簡単にわかります。人々は最初と同じ願望を抱くことは決してなく、その後、それはうまくいかないかもしれないという考えが現れ始めます。そこから彼らは中途半端な食事を始めますが、これは維持には効果がありますが、減量には効果がありません。落胆が現れ、ダイエットを避けてしまうのです。
人は不正行為を学ぶ
初めてプロテインダイエットを行うのは、ワクワクするから効果があります。実際、 肉、卵、バターなど、太ると学んだ禁止されている食べ物をすべて食べることになりますが、実際には大幅に体重が減ります。信じられないですね。しかし、遅かれ早かれ、肉、卵、バターには飽きてしまい、摂取する食品の選択肢を増やしたいと思うようになります。
炭水化物制限を続けると、ダイエットを始める前に楽しんでいた高炭水化物の食べ物と似たような食べ物を食べることで、炭水化物を低く保つ方法を見つけることになります。結局、低炭水化物ブラウニーが存在することを発見し（少なくともその名前が付いている）、試してみることになります。そして、クッキー、パンケーキ、ケーキなどについて学びます。炭水化物無し。そして、炭水化物が豊富な食べ物だけだと思っていた炭水化物がまったく存在しない世界を発見するのです。あなたは楽園にいるのです。ケーキも買ってきて食べます。しかしこの頃になると、体重の減少が鈍くなり、停滞状態になることもあります。
数年後、彼は減った体重と少しずつ増えてしまい、その後プロテインダイエットの仕組みを思い出し、再び体重を減らそうと決心します。しかし今回は、肉、卵、バターだけから始めるのではなく、ケーキ、クッキー、ポテトチップス、低炭水化物を謳うその他のジャンク品でパントリーを満たします。不思議なことに、ダイエットは2回目からはうまくいかないようです。
次回成功したいのであれば、プロテインダイエットは正しく実行すれば効果があり、それだけです。コミットメントが必要です。正直に言うと、最初よりも少し難しいことを理解し、炭水化物を含まない高品質の食品のみを使った食事療法に従う必要があります。そしてそれは常にそのままであるべきです。昔の医師が言ったように、動的体重段階に達するまで我慢しなければなりません。
体重の動的な段階は、体重が多かれ少なかれ急速に変化するときです。体重が大幅に増えたり減ったりした人なら誰でもこのような経験があるでしょう。この段階ではすぐに乗り越えられるかもしれませんが、最終的には停滞し、静的体重の段階に達します。これも同じように機能しますが、方向が逆です。
体重減少のピークに達すると、このダイナミックな段階で楽に体重を減らすことができるようです。ここが到達したい場所です。ただし、この点に到達するには、数週間の真剣な取り組みが必要です。現時点では、数日間ダイエットを休み、高カロリーの食べ物やくだらないものでお腹を満たし、その後プロテインダイエットをしていると言いながら、なぜ体重が減らないのかと不思議に思ったりすることはできません。炭水化物抜きでサドルに乗り、前に進む必要があります。