2012 年に大学を卒業した後、ジャスミン ペアレントさんは翌年、シェイプアップに費やしました。しかし、その1年後、父親が癌で亡くなりました。痛みに対処するにつれて、彼女は慰めのために食べ物に目を向けるようになり、体重はゆっくりと増加しました。
「感情的な食事を始めました」とカナダ、ノバスコシア州出身の29歳のジャスミンは言いました。 「私にとってはそれが普通だったので、自分がどれほど不幸で不安なのか気づいていませんでした。」
その後、彼女は妊娠し、体重が50ポンド以上増加しました。 2016年に娘を出産した後、最初の妊娠から体重が減ることなく、すぐに再び妊娠しました。
次女を出産して退院したとき、ジャスミンの体重は136ポンドだった。彼女は家族ができたことに満足していましたが、自分の見た目や感じ方が気に入らなかったのです。
「鏡で自分の姿を見て、とても痛みを感じました。膝を撃たれました。腰が痛くて疲れていました」と彼女は説明した。 「不安がひどくて家から出たくなかった。」
彼女は体重を減らさなければならないことは分かっていましたが、2017 年のクリスマス頃に撮影された自分の写真を見るまで何も変更しませんでした。毎年、彼女と幼馴染みの友達が集まり、その瞬間を写真に記録しています。彼らは12歳の時からこれを続けており、その年も例外ではありませんでした。
しかし、その写真を見たジャスミンは愕然としました。 「投稿したくなかった」と彼女は言った。 「恥ずかしかったです。」
打ちのめされた彼女はパートナーのジェレミー・クローリーに相談し、二人は2018年の新年の抱負を体重を減らすことだと決めた。身長6フィート、体重300ポンド以上のジェレミーさんも、同じように感じていた。
そこで彼女はリサーチを開始し、自分の生活に合いそうな 21 日間の食事プランを見つけました。この計画では、どのような食品を食べてもよく、何を避けるべきかを示しました。
彼らは砂糖、ファーストフード、加工食品を排除することから始め、野菜、果物、豆類、全粒穀物、鶏肉や七面鳥などの赤身の肉を追加しました。最初の 1 週間で、彼女はすでに違いに気づきました。
「エネルギーが増し、より集中力が増しました」と彼女は言いました。 1 か月で、ジャスミンは 7 kg、ジェレミーは 9 kg 体重が減りました。
「結果を見るととてもモチベーションが上がり、原動力になります。 「来月は何ができるだろう？」と考えました」とジャスミンは思い返します。
食生活を変えることに加えて、夫婦は運動も始めました。最初は自宅で25分のトレーニングDVDを作成しました。
「私の頭の中では、たったの25分だった。それは私が持続できるものでした」と彼女は説明します。
それでも、ジャスミンは133kgの体重でこれを行うのに苦労しました。しかし、クローリーがそばにいるので、彼女は続けた。カップルが停滞期に達すると、運動や食事の習慣を変えるでしょう。
粘り強く続けることで彼らは成功した。 10か月で、ジャスミンは54.4キロ、ジェレミーは43キロ体重が減りました。合わせると100kg近くになります。彼らは新しい活動的で健康的な生活をとても気に入っています。
「私は自分の見た目に満足しています。私は自分の気持ちに満足しています。全体的には幸せだよ」と彼女は語った。
ジャスミンは、パートナーと同じように体重を減らしたい人に向けたヒントを紹介します。
1. 自分に合ったものを見つける
ジャスミンとジェレミーが従う食事計画は彼らにとってうまくいきます。本物の食べ物が含まれており、ニーズに合わせて調整できます。ジャスミンは授乳中でも体重が減りました。
「人々は研究して、自分に合ったものを見つける必要があります。何が持続可能なものになるのかを見つけましょう」とジャスミンは締めくくりました。
2. クイックチェンジがない
「流行のダイエット法やお金をつぎ込んでほしいと思われるものはたくさんありますが、即効性のある解決策はありません。それは難しくて労力がかかるだろうが、それだけの価値はあるだろう」と彼女は語った。
3. 戦いのパートナーを作る
ジェレミーと一緒に体重を減らすことで、ジャスミンはさらに成功することができました。物事が困難に見えるとき、彼は彼女をサポートしました。彼が苦しんでいるとき、彼女は彼を支えた。
「それはすべてを完全に変えました」と彼女は説明しました。 「私たちは本当にお互いのエネルギーを糧にしていて、誰かが私と同じものを食べるのがとても楽でした。」
4. 進化と現実的な目標
ジャスミンの当初の目標は、7 月に 20 ポンド減量して 5km を走ることでした。 3月に40ポンド減量したとき、彼女は新たな目標を設定した。
「短期的で現実的なものでなければならないと思っていました」と彼女は言う。
ジャスミンは、20 kg の減量から 35 kg の減量まで目標を調整し、さらに 45 kg を減らし、最終的に 77 kg になりました (現在、目標まであと 2 kg 未満です)。