現在84歳のウィリアン・アーノルド・“ビル”・パール、または単にビル・パールは、ボディビルの歴史における重要な名前の1人であり、一部のスポーツ愛好家にとって参考となるアスリートであると考えられています。 1930年に米国オレゴン州プラインビル市で生まれたパールは、自分の不安に対処し、知名度を得るために11歳でスポーツのキャリアを始めた。あんなに若い年齢でさえ、彼はウェイトトレーニングをして体が大きくなり、強くなれば注目を集めるだろうということを知っていました。
当時、アスリートは筋肉量を増やしすぎると運動能力が失われると信じられていたため、高校のコーチが彼のトレーニングの種類を発見すると、彼をチームから追放しました。人々に自分のやりたいことを諦めるように勧められたにもかかわらず、彼はボディービルにこだわり続け、数年後にその忍耐力が報われたことを証明した。
これは、ビル・パールが 1953 年から 1971 年まで続いたボディビルのキャリアの中でいくつかのタイトルを獲得したためです。1953 年に彼はミスター南カリフォルニアの栄冠に輝き、同年にミスター・カリフォルニアとミスター・アメリカの称号を獲得しました。
このアスリートは、1956 年版ミスター USA のチャンピオンでもありました。ミスター・ユニバースでは、このアメリカ人ボディビルダーは4回1位に輝いた：1961年、1967年、1971年のプロ部門で3回、1953年にアマチュア部門で1回である。
しかし、アメリカ人の功績はボディビルで優勝した大会だけに限定されませんでした。 1980年代に、このアスリートは、「The Key’s to The INNER Universe」 （「As Chaves do Universo Interior」のようなもの、意訳）と呼ばれる本を執筆し、この本はこのスポーツのアスリートたちによってボディビルの真珠の1つであると考えられています。
638 ページにわたるこの出版物には、1,500 以上の重量挙げテクニックのほか、運動中の適切な呼吸方法、栄養に関するヒント、アスリートが公の場でチャンピオンのように振る舞うための推奨事項が含まれています。
この本は女性ボディビルダーにも一部を捧げていますが、これは約 35 年前、女性ボディビルダーが今日のスポーツ界で占めるスペースがまだ十分ではなかったことを考慮すると、この作品の出版時点では重要なことです。
ビル・パールのキャリアと功績については少しわかったところで、彼がボディビル界の参考になるきっかけとなったものについてもう少し学んでみるのはどうだろうか？彼の寸法、食事、トレーニングに関する詳細と、ボディビルダーの写真とビデオを以下でチェックしてください。
ビル・パールの測定値
身長約 1.75 m、1950 年代にボディービルダーとして競技会に参加していたとき、ビル・パールの体重は約 92 kg、寸法は次のとおりでした: 首 44.4 cm、腕 44.4 cm、前腕 35.5 cm、胸囲 122 cm、82.5 cmウエスト、太もも63.5cm、ふくらはぎ41cm、手首20cm、足首24cm。
ビル・パールのダイエット
ビルはキャリアの初めに、当時のボディビルダーの典型的な食事法と呼べるものに従っていました。彼らの食事には、肉、魚、卵などの古典的なタンパク質源と、主に穀物やデンプンから得られるかなりの量の炭水化物が含まれていました。
しかし、1960年代の終わり、より具体的には1969年に、アスリートは食生活を大幅に変更し、ベジタリアンの世界に移行しました。それ以来、彼は野菜の摂取に加えて牛乳と卵も食べることができるオボラクトベジタリアンと呼ばれる食生活を始めました。
当時、パール氏の決断は多くの注目を集めたが、そのような決断を下した理由としてパール氏は健康上の理由を挙げた。彼は高血圧、尿酸、中性脂肪レベルの問題に悩まされており、それが重篤な合併症を発症するリスクにさらされるのではないかと懸念していました。
ボディビルダーである彼は、これらの問題と、キャリアの初めから悩まされていた関節痛を、彼が以前行っていた肉の多い食生活に関連付けました。
その後、彼はタンパク質源として肉の代わりに卵と乳製品を摂取し始め、必要な炭水化物量を満たすために果物や野菜を摂取し始めました。ビルの信念は、理想的な食事はタンパク質と炭水化物が多く、脂肪が少ない食事であるということです。
今日に至るまで、ビルはオボラクトベジタリアンの食生活を実践しており、彼の食事には現在、特に妻が用意した自家製スープ、パン、穀物などが含まれており、毎日最大 3,500 カロリーを消費しています。
ビル・パールのワークアウト
パールが出場した当時、ボディビル業界は、今日私たちがよく知っている、アスリートの筋肉量の増加や筋肉の構築に大きく貢献するプロテインサプリメントの開発には程遠く、ボディビルダーは以前、そして必要とされていた仕事に取り組んでいました。ハードアウト。
したがって、アスリートは、シーテッド・オルタネイト・カールで8回×3セット、傾斜額カールで8回×4セット、ライディング・ダンベル・カールで8回×3セット、ライディング・額カールで8回×4セット、3セットを行った。集中カールでは 8 回のセット、フレンチ カールでは 8 回のセットが 4 回あります。
激しいトレーニングでも、スクワットで275kg、デッドリフトで295kg、ベンチプレスで205kg、オーバーヘッドプレスで145kg、バーベルカールで100kg、リバースリストで60kgを持ち上げることができた。カール。
競技からの引退
ビル・パールは1971年に公式選手権への出場をやめたが、それはボディビルを脇に置いたという意味ではない。彼は自伝的作品である『Beyond The Universe – The Bill Pearl Story 』、および『Building Bulk and Power 』（無料翻訳）などのスポーツ関連の書籍を執筆し続け、 を含む宇宙飛行士やボディビルアスリートの訓練を受けました。 。
また、彼にはWeb サイトもあり、そこでは、前の段落で述べた本を含む彼の本やボディビル運動ガイドなどのアスリートの製品を購入できます。
Bill Pearl の Web サイトでは、今でもフィジカル トレーニング プログラムに無料でアクセスできます。 「20 Months to a Champion Physique」では、インターネット ユーザーが体を作り、強化トレーニングに関連するテクニックと基礎を学び、ほぼ 2 年間で肉体的に進化できるよう支援することを目的とした毎月のトレーニング ルーチンを紹介します。
この種の運動を行うことができるかどうかを医師に相談し、シリーズ中に問題が発生した場合は必ず医師に伝えることが重要です。
パーソナルトレーナーの助けを受けることも、ガイド内のどのエクササイズや指示が自分の体や達成すべき目標に最も適しているかを定義するのに役立つため、素晴らしい戦略です。
受賞歴
ボディービルダーとして競技中に達成した勝利に加えて、ビル・パールは 1971 年にワールド ボディビルディング ガイド (WBBG) によって世界で最も筋肉質な男とみなされました。
引退後も長年にわたり、彼の業績は評価され続け、以下のリストにあるような他の賞も受賞しました。
- 1978年 WBBG殿堂入り。
- 1988 年フィットネスの先駆者殿堂入り。
- 1992年ゴールドジム殿堂入り。
- 1994 年オールドタイム バーベル & ストロングマン協会の第 12 回会合の主賓。
- 1994年ジョー・ワイダー殿堂入り。
- 1995年ハイデンスタム財団殿堂入り。
- 1995 年アマチュア アスレチック ユニオン (AAU) 生涯功労賞を受賞。
- 1996年アメリカパワーリフター連盟殿堂入り。
- 1997年国際カイロプラクター協会スポーツ＆フィットネスマン・オブ・ザ・イヤー受賞。
- 2001年ワールドジム生涯功労賞受賞。
- 2001 年ウェイトトレーニング傷害専門家協会生涯功績賞を受賞。
ビル・パールの今日の日課
彼によると、パールは午前2時に起床し、一日の最初の数時間を読書、瞑想、残りの一日の予定を決めることに充てるという。そのため、彼は住居の裏にある納屋で訓練を受けることになる。パールは週に 6 日、朝の 4 時から 5 時 30 分までウェイトリフティングのトレーニングを行っています。その後、彼は仕事に行き、そこで本や運動器具を販売し、午後1時か2時まで滞在します。その後、家に戻り、少しリラックスして、午後7時にベッドに入って眠ります。
ビルは80歳を過ぎた自分の人生について、「良い人生を送っている、楽しんでいる、そして今でも笑っていると言えます。だから何の不満もありません」と語った。
その他のビデオ
以下は、1997 年にパールがセミナーに参加したビデオです。
以下で、ビルの人生とキャリアの画像を集めたビデオをご覧ください。
https://youtu.be/VanRSWHZUwY