フェルナンド・サルディーニャは、ブラジルのボディビル界でよく耳にする名前です。フェルナンド・サルディーニャは、成功したアスリートおよびボディビルダーであることに加えて、その印象的な肩書きと測定値に、トレーナーおよびスポーツ栄養士としての認識を加えています。このように、それは偶像であると同時に、この主題に関する権威でもあります。
フェルナンド・サルディーニャとは？
フェルナンド・サルディーニャはブラジルのボディービルダーであり、その成功と知識で広く知られています。フェルナンド・サルディーニャはアスリートであることに加えて、コーチでもあり、ウエイトトレーニングの恩恵を受ける他のスポーツのアスリートの育成にも取り組んでいます。それだけでは十分ではないかのように、彼はサプリメントを専門とするスポーツ栄養士でもあります。
フェルナンド・サルディーニャの軌跡
フェルナンド・サルディーニャは、1969 年にサンパウロ州内陸部のリベイラン・プレトで生まれました。このアスリートは、トレーニングしていた格闘技のパフォーマンスを向上させるためにより強くなりたいと考え、15 歳から筋肉トレーニングを始めました。
しかし、ボディビルとの出会いは一目惚れでした。フェルナンド・サルディーニャはボディビルを自分のスポーツとして見つけ、他のすべての手段を放棄しました。アスリートは、家族や友人からの誤解に直面しなければならなかったので、最初は簡単ではなかったと語ります – ボディビルダーが通常、残りの人生で直面するものです。
フェルナンド・サルディーニャは常に試合に向けてトレーニングをしたいと考えており、初めて参加した大会でチャンピオンになりました。それ以来、サルディーニャは膨大なタイトルのリストを積み上げてきた。したがって、友人や家族からの評価は必然でした。
フェルナンド・サルディーニャの主なタイトル
フェルナンド サルディーニャのタイトルの膨大なリストから、最も関連性の高いものをここに選択しました。
- 第61回ミスターユニバース 第3位
- 世界準優勝
- ブラジルのNABBAチャンピオン
- サンパウロ三冠王
- 2度のチャンピオン、パウリスタ・ド・インテリオール
- ブラジルの最優秀ポーザー賞を7回受賞
好奇心：「イワシ」という名前の由来は何ですか？
サルディーニャはフェルナンドの姓ではなく、選手の体型に付けられたほど古いニックネームである。このニックネームの歴史は興味深いものです。アスリートがトレーニングしたジムでは、誰もが魚のニックネームを持っていました。フェルナンドはまだ「小さかった」ため、たとえば「サメ」などのあだ名を持つ「大きな」同僚と比較して、「イワシ」と呼ばれていました。
フェルナンドさんは、最初はそのあだ名が嫌いだったが、今では苗字のようなものになっていると語った。
フェルナンド・サルディーニャの寸法
フェルナンド・サルディーニャの測定値は印象的であり、自分自身の体に取り組むビジュアルアーティストであると考えているこのアスリートを確かに誇りに思っています。
- 高さ1.64メートル
- 両腕50cmくらい
- ふくらはぎ48cm
- ネック48cm
- 前腕40cm
- ウエスト86cm
- ヒップ106cm
- 太もも74cm
- 胸囲132cm
- 112kg（オフ、つまり競技期間外）
これらの測定値は、2011 年にアスリート自身によって提供されました。
フェルナンド・サルディーニャのダイエット
フェルナンド・サルディーニャの食事は、ボディビルダーの典型的な食事に慣れている人々にとっては驚くべきことではない。アスリートの間ではよくあることですが、あなたの食事は、各食品が提供する栄養素によって構成されています。
したがって、フェルナンド・サルディーニャさんは、炭水化物の中でも、全粒粉パスタ、サツマイモ、全粒粉パン、オーツ麦粉、 をよく摂取しているとのこと。
タンパク質の中でも、フェルナンド・サルディーニャは鶏の胸肉のほか、アヒルの子、尻肉、卵白、ホエープロテインを好みます。
注意深い読者は、食品リストにあるマルトデキストリンとホエイプロテインのサプリメントを見て怖くなったかもしれませんが、これはアスリートの哲学と一致しています。サプリメントを熱心に摂取するフェルナンド・サルディーニャは、彼にとってホエイプロテインとマルトデキストリンは食料品であると述べています。
フェルナンド・サルディーニャのサプリメント
フェルナンド・サルディーニャはサプリメントの偉大な提唱者であり、彼はこの分野の専門家です。このアスリートは 16 歳でサプリメントを摂取し始め、現在非常に人気のあるホエイプロテインなど、多くのサプリメントの摂取の先駆者となりました。
サプリメントに対するこの強いアピールにより、フェルナンド・サルディーニャが摂取したサプリメントのリストは、種類と量の両方において印象的なものとなっています。アスリートは、有酸素トレーニングと無酸素トレーニングの後に、午前7時30分にホエイプロテインアイソレートを摂取し、グルタミン（1日あたり40g）、BCAA（1日あたり最大70カプセル！）、クレアチン（1日あたり14g）、ベータアナリン、マルトデキストリン、NO2を摂取します。 。さらに、フェルナンド・サルディーニャはビタミンB群とビタミンCの補給を欠かしません。
それは計算された組み合わせであるため、アスリートが私たちに教えているのは魔法の公式ではなく、サプリメントから可能な限り最大の利益を引き出すためにサプリメントを注意深く計画するという姿勢です。
フェルナンド・サルディーニャのトレーニング
フェルナンド・サルディーニャのトレーニングは、ほとんどのボディビルダーのトレーニングと同様、チャンピオンシップのシーズンによって異なります。このように、大会が近いか遠いかでトレーニングは異なります。
競技会が遠く離れているとき（オフシーズン）、フェルナンド・サルディーニャは週に6回トレーニングし、日ごとに筋肉グループを分けます。このようにして、毎週すべてをトレーニングします。競技会が近づくにつれて（オンシーズン）、トレーニングはますます包括的かつ負荷の高いものになり、同じ日に大きな筋肉群を動かすことになります。
さらに、フェルナンド・サルディーニャは、デバイスを交換する際の休憩時間を短縮することで必要な労力を増やすために、スーパーセットを使用しています。各トレーニング セッションは 45 分間続きます。
写真:
動画:
https://www.youtube.com/watch?v=k3P_v2aVrB8