砂糖、炭水化物を含まない、タンパク質のみ、グルテンフリーなど、さまざまな食事法に出会いますが、それらを採用する根拠とその背後にある「理由」を知っていますか?はい、それらは各個人の個人的なニーズに基づいて採用されており、シシス・バルベルデはグルテンフリーの食事を採用した理由を語ります。女優のテレビ初出演は、ベールで顔を隠したアナ役だったが、その美しさを見せつけるとすぐに、体型を維持するための女優の美容の秘訣を真似したいという女性たちの好奇心を呼び起こした。
彼女のようなメリハリのあるボディを手に入れたい場合は、以下のイシス・バルベルデのダイエットのヒントをチェックしてください。
グルテン不耐症
シシス・バルベルデは、常に健康的な食事を維持してきたが、セリアック病と呼ばれるグルテン不耐症の特徴を示す病気が発見されてから、より注意を払うようになったと述べています。健康に関してはより注目が集まっていますよね？それ以来、女優はより安全な食事を採用し、病気の症状をうまくコントロールできるようになりました。
女優がグルテンを摂取しなかったことで最初は数ポンド太ったと述べたことで解けた。彼女は、抜け毛と弱った爪がダイエットをするよう警告したと主張している。
イシス・バルベルデの食事には犠牲はなく、自分の結果を引き起こす物質が含まれていない限り、自分が食べたいものは何でも食べると彼女は述べています。グルテンフリーダイエットには事前に決められたメニューはなく、組成物中にグルテンが含まれていない限り、すべてを食べることができます。
シシス・バルベルデがダイエットを続けるためには、代替品が不可欠だ。ミナスジェライス州の料理愛好家である彼女は、有名なチーズパンが大好きですが、不耐症であることが判明したため、それを置き換えなければならなかったので、栄養士はキャッサバブレッドを試してみることを勧めました。
青汁
体の解毒を助け、多くの女性がビタミンが豊富な食品で体に栄養を与えるのに役立つことで有名です。緑色の野菜と果物の組み合わせは減量ダイエットの効果を高めることができ、シシス・バルベルデもこの青汁の「熱」から除外されませんでした。
グルテンフリーメニュー
イシス・バルベルデの食事を監視している栄養士のカルラ・コッタは、彼女のグルテンフリーの食事と制限された乳糖摂取量について共有しており、これらが彼女の体重測定の原因となっている。
朝食：
- 青汁1杯。
- 全粒粉パン（グルテンフリー）1枚と水牛モッツァレラチーズ1枚。
- またはリコッタチーズとオレガノ入りタピオカ 1 個。
朝のおやつ:
– オプション 1
- ギリシャヨーグルト（乳糖不含） 1杯;
- アーモンド 5個。
- シナモンの味。
– オプション 2
- パパイヤの小さなスライス 1 枚にシナモンを加えて味を調えます。
- ブラジルナッツ2個。
– オプション 3
- みかん 1個。
- バルナッツ3個。
ランチ：
– オプション 1
- リーフサラダ + チェリートマト + ニンジン + キャベツ (できればオーガニック)。
- グリルした鶏胸肉フィレ（中） 1枚。
- 玄米大さじ3;
- 豆の殻（小）1個。
– オプション 2
- ステーキサラダ;
- 野菜;
- 中細切りの鶏胸肉 1 枚。
- デザートは果物 1 つです (昼食後 60 分以内)。
– オプション 3
- オーガニックサラダ;
- バジルで味付けしたローストした魚の切り身 1 個。
- 中程度にローストしたサツマイモ 1 個。
- ケール大さじ3。
午後のおやつ：
– オプション 1
- トースト3枚（グルテンフリー）。
- 豆腐とバジル 大さじ1;
- お好みの紅茶1カップ（砂糖無添加）。
– オプション 2
- 天然フルーツジュース 1 杯。
– オプション 3
- ココナッツウォーター 1 杯 (300 ml)。
- カシューナッツ 5個。
– オプション 4
- パパイヤの薄いスライス 1 枚。
- ココアグラノーラ（グルテンフリー）。
昼食をとるには:
– オプション 1
- グリーンリーフサラダ。
- キヌア 大さじ2。
– オプション 2
- バロアマッシュポテト 大さじ4。
- ミディアムローストした魚の切り身 1 枚。
夕食：
- 緑茶、レモンバーム、またはカモミール 1カップ。