キャットウォークを歩いているのを見かけるヴィクトリアズ・シークレットのモデルたち（有名なエンジェルたち）が確かに遺伝的要素を持っていることはわかっていますが、それは彼らが体型を整えるために熱心にトレーニングしていないという意味ではありません。
セレブトレーナーのマイケル・ブラウナーは、これまでのキャリアの中で何人かのヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルと仕事をしてきたため、ランウェイに向けて最高のコンディションにするには何が必要かを熟知しています。
マイケルは、誰もがすでに尋ねている質問に答えます。どのような種類の有酸素運動を女性たちに与えていますか?また、減量にはどの種類の有酸素運動をお勧めしますか?答えはおそらくあなたが考えているものではありません。
高強度インターバルトレーニング（HIIT）の威力についてはよく聞いており、エンゼルスが厳しいボクシングセッションを行っているのを時々見かけるが、マイケルは、目標を達成するために提案する別の種類の有酸素運動があると言う。
「理論的には、低強度で長時間の運動が減量に最適な有酸素トレーニングだと考えられています」と彼は言う。 「体がエネルギー源として酸素を使用すると、より多くの貯蔵脂肪に到達します。」これは低強度定常状態(LISS) とも呼ばれ、通常のインターバル セッションよりも少し長く続く有酸素運動の一種で、約 30 ～ 60 分続きます。
マイケル氏は、この種の「長時間、低強度のトレーニング」が体内で最高の脂肪燃焼能力を生み出すと述べた。したがって、短いサーキットに固執するのではなく、長時間のランニングセッションを検討してください。
「私はこれを、有酸素システムをより高いレベルに発展させる、高強度の素早く短時間のバーストと組み合わせるのが好きです」とマイケルは言いました。 「こうすることで、両方の長所を活かすことができます。」これにより、モデルが長時間のトレーニング セッション中に退屈するのを防ぐこともできます。
したがって、特に定期的に HIIT を行うタイプの場合は、いくつかの LISS セッションをワークアウト ルーチンに組み込むことをお勧めします。