夏の暑い日に屋外でランニングをしたことがある方なら誰でもわかると思いますが、暑さと湿気の中でトレーニングすると、体から出る汗の量はもちろんのこと、エネルギーレベルも消耗してしまいます。
今回、米国のネブラスカ大学の研究は、気温が高いときに屋外で運動すると別の結果が生じることを示唆しています。それは、細胞レベルで筋肉に影響を与え、パフォーマンスを損なう可能性があるということです。
これらの予備的な発見は、UNO の健康運動学大学院での非常に魅力的な研究の一部です。そこで研究者たちは、さまざまな気候でのトレーニングが筋肉にどのような影響を与えるかを研究しています。より具体的には、細胞内のエネルギー生成器であるミトコンドリアがさまざまな温度によってどのような影響を受けるかを研究していると、主任研究者でありUNOの運動生理学研究所所長であるダスティン・スリヴカ博士は語る。
なぜこれがそれほど重要なのでしょうか?ミトコンドリアの機能不全は、肥満、糖尿病、老化、その他の症状の発症に重大な影響を及ぼす可能性があります。スリブカ氏と彼のチームは、この機能不全を防ぎ、潜在的に病気の発生率を下げることができる、トレーニングに最適な温度を調べたいと考えています。
「身体運動の結果をさらに最適化できれば、これらの欠陥とよりよく戦うことができます」とスリヴカ氏は言います。
36人の参加者による進行中の実験で、研究者らは温度調節された室内で1時間のサイクリングを完了する前、直後、3〜4時間後に各参加者の大腿部から筋肉組織サンプルを採取していた。スリブカ氏によると、室内の温度は、暖かい摂氏32度、快適な摂氏20度、そして寒い摂氏7度の間で変化します。
サンプルを収集しながら、スリブカ氏と彼のチームは、組織が刺激にどのように反応するか、また筋肉細胞内でさまざまなタンパク質がどのように移動するかを観察しています。これまでのところ結果は一貫しており、研究参加者は暑い時よりも寒い時の方がパフォーマンスが良いという。
「参加者は寒い環境での運動が非常に快適だと感じています」とスリヴカ氏は言います。 「ほとんどの人は最初の 5 分間は少し寒く感じますが、運動によって生み出される熱によりすぐに温まります。」
それだけでなく、暑さは研究参加者の結果にプラスの影響を与えていないようだ。 「暑い環境で運動すると、生理機能に大きな負担がかかります」とスリヴカ氏は言う。 「この反応は非常に否定的であるように思えます。まるで機能していないかのようだ。」
これは、空気がすでに湿っていると汗が蒸発しにくくなるため、湿気の多い状況によって身体が過熱する可能性があることが影響している可能性があります。その結果、十分なクールダウンができなくなり、激しいトレーニングへのモチベーションが低下する可能性があります。
スリブカ氏によると、彼のチームは、暑い中で行われる運動サイクルは、室温で行われる運動サイクルほどミトコンドリアの発達に効果的ではないことを発見したという。しかし、これが長期的に真実であり続けるかどうかを知るには、研究を続ける必要があります。
「今回の研究は、これがトレーニング中ずっと続くのか、それとも筋肉が（心血管系や体温調節系がそうするように）順応して運動に対する通常の有益な反応を回復できるのかを教えてくれるでしょう」と彼は言う。
それまでの間、新しい発見を言い訳にして屋外でのランニングやサイクリングをやめるのはやめてください。たとえ筋肉増強という点ではワークアウトがそれほど効果的ではなかったとしても、運動はストレスを軽減し、エネルギーを高め、カロリーを消費するなど、他の多くの理由から非常に有益です。これらすべての利点やその他の利点をぜひ活用してください。