アクロヨガは、伝統的なヨガの動きとアクロバティックな動きを組み合わせた、ペアで行われるヨガの一種です。このタイプのヨガは、ジェイソン・ネーマーとジェニー・ザウアー・クラインによって考案され、人間のつながりと共同体意識を生み出すことを目的としています。
アクロヨガのやり方は？
ベースと呼ばれる一方のパートナーが、一連の空中動作をサポートするか、フライヤーと呼ばれるもう一方のパートナーをサポートします。 2 人のパートナーに加えて、全員が適切に調整され、動作が正しく実行されていることを確認する観察者もいます。
通常、ベースは仰向けになって脚でフライヤーの重量を支えます。正しく位置を合わせれば、小柄な人でも大きな人でも問題なく支えることができます。練習の終わりに、フライヤーは通常、マッサージでベースに感謝します。
初めてのアクロヨガクラスに参加するときに、すでにパートナーがいる必要はありません。安定したパートナーがいることは調和を生み、動きをより良く実行するのに役立ちますが、時には変化することも重要です。これは、体の大きさ、体重、性格、スキルに関係なく、さまざまな人々と協力する能力を構築するのに役立ちます。
アクロヨガのメリット
- アクロヨガはヨガ、治療芸術、アクロバットを組み合わせたものです
acroyoga.com によると、 「アクロヨガは、ヨガの知恵、アクロバットのダイナミックなパワー、そして治療芸術の優しさを融合させたものです。これら 3 つのラインは、信頼、遊び心、コミュニティを育む実践の基礎を形成します。」
- アクロヨガは誰でも楽しめます
特別な身体能力がなくても大丈夫です。アクロヨガは、あなたがすでに持っている身体的スキルを想像もできないレベルまで向上させるためのブロックを構築するのに役立ちます。
- サイズは関係ありません
ベースはいつも大きい人で、フライヤーは小さい人のように見えるかもしれませんが、そうではありません。力よりも技術が重要であり、適切な技術があれば、人は自分の 2 倍の大きさの人を支えることができます。
- 共同体感覚
アクロヨガは、他では見つけるのが難しいコミュニティとつながりの感覚を生み出します。マットに閉じ込められなくなった瞬間から、パートナーに対する信頼感を発見します。このコミュニティの感覚はクラスに限定されません。他の環境での人間関係の可能性に自分自身を開くと、それがより簡単に起こり始め、あなたはよりコミュニケーション力があり社交的な人間になります。
- カップルセラピー
アクロヨガはコミュニケーションや信頼関係を高めるので、問題を抱えているカップルにも活用できます。アクロヨガを使用すると、カップルはよりコミュニケーションが取れるようになり、問題を解決できる可能性が高くなります。
アクロヨガのその他の利点:
- アクロヨガは集中力を高め、 ストレスを軽減し、より平和な生活に導きます。
- アクロヨガは免疫システムを改善し、生活の質を全般的に改善します。
- 不眠症、うつ病、不安、痛みなどの慢性症状の改善に役立ちます。
- 消化、毒素の除去、血液循環を改善し、エネルギーを増加させます。また、記憶力の向上にも役立ちます。
- アクロヨガのポジションは体の位置を調整し、ガスや便秘を解消し、食欲を増進するのに役立ちます。
- 全体的な身体的および精神的な健康を促進します。
ヒント
- 足は他の人に触れるものなので、常に清潔にしてください。
- 余分な生地が腕や脚に引っかかり、怪我を引き起こす可能性があるので、身体に近い服を着てください。また、サポートが困難になる可能性があるため、滑らかな生地で作られた衣服を着用しないでください。
- ジェイソン・ネーマーからのヒント: 「強さの前に感性を大切にすることは、私がよく使うマントラです。」
- 辛抱してください。アクロヨガの動きとポジションを習得するまでに時間がかかるかもしれません。おそらくクラスの他の人よりも時間がかかるでしょう。しかし、努力を続ければ、すぐにそのポジションを実行できるようになります。
- アクロヨガでコミュニケーションスキルを鍛えましょう。あなたとあなたのパートナーがコミュニケーションをとることができない場合、動作を正しく行うことができず、自分自身を傷つけてしまう可能性があります。
リラクゼーションエクササイズを探している場合は、アクロヨガが良い練習になるかもしれません。これは軽いアクティビティですが、ベースはフライヤーをサポートするためにより多くの労力を費やし、体の位置と位置の調整を正しく実行する必要があるため、これを行う人の体についてのより深い知識を得ることができます。さらに、コミュニケーションと信頼に基づいているため、実践者は、嫌なことや欲しくないものにはノーと言い、必要なものを求めることを学びます。これはアクロヨガのクラスを超えて活用でき、私たちのあらゆる人間関係において非常に役立ちます。
アクロヨガを試してみたい場合は、評判の良い場所で資格のある教師がいるクラスを探し、この形式のヨガが促進するコミュニティとの関係にオープンでいることを忘れないでください。