あなたがジムでどのように機能するのかまだよくわかっていない新しいジムの生徒であっても、しばらくジムに定期的に通っている人であっても、トレーニング中に何をすべきか、何をすべきではないかについてよりリラックスしている人であっても、次のようなことがあります。おそらく、あなたが間違ったことをしていて、あなたはそれを知らない、または気にしていないが、あなた自身とあなたの周りの同僚の利益のために、やめたほうがよいことかもしれません…次の 13 件のうちの 1 つのようにジムで絶対にやってはいけないことのリストにある項目:
1. マットやベンチを事前に掃除せずに使用しないでください。
急いでいる場合でも、すぐにトレーニングを始めたい場合でも、実際にトレーニングを開始する前に、これから行うエクササイズで使用するマットやベンチをきれいにすることを忘れないでください。
なぜなら、ジムではその機器がコミュニティで使用されるものであり、おそらくあなたが以前にそれを使用していた同僚が、そこで過ごした痕跡としてウイルス、細菌、真菌を残しているからです。また、以前にその素材を使用した人が喜んで消毒してくれるかどうかは、必ずしも保証できません。
清潔にしないと皮膚がこれらの微生物と接触し、感染症にかかる危険性があります。
ほとんどのジムは会員にワイプ、スプレー、消毒剤を提供しています。しかし、行く場所に衛生用品がない場合は、家からこれらの製品を持参し、当然ながら、これらの衛生用品を学生に配布していないという事実について受付に苦情を申し立てるという選択肢もあります。
2. 他人に求められていないのにアドバイスをしない
意図は良かったとしても、結果は期待どおりではない可能性があります。同僚がやっていることに口を出し、その演習を何をどのように行うべきかを伝えることが効果があるとあなたが思っていても、同僚はあなたの批判を気に入らず、防御的になり、あなたに失礼な返答を送ってくるかもしれません。
たとえそうでなかったとしても、あなたがコーチの資格がないと仮定すると、あなたのアドバイスはあまり適切ではなく、その人を助けるというよりもむしろ邪魔をしてしまうかもしれません。
ジムには体育の専門家がおり、まさに生徒を指導するためにそこにいます。したがって、同僚が何か重大な間違ったことをしていると思われる場合は、パーソナルトレーナーに正してもらいましょう。同僚があなたに何かを尋ねてきた場合は、コーチに電話するようにアドバイスしてください。何をする必要があるかはわかっていると思っていても、あなたにとってうまくいくことが、彼にとってはうまくいかない可能性があります。
3. 混雑した場所では運動しないでください
ジムの入り口や廊下などの場所の近くでトレーニングすることは、事実上、事故が起こることを意味します。なぜなら、あなたはおそらく自分がやっていることに非常に集中しており、周囲を通り過ぎる人々がぶつかり、自分自身を傷つけたり、彼らを傷つけたりする可能性があることに気付かないからです。
4. 運動器具を正しく使用する
エクササイズ機器の製造目的である機能を変更しようとしないでください。デバイスが肩を鍛えるように設計されている場合は、臀部を鍛えるために使用しないでください。
適切にトレーニングしたい他のジムの利用者が必要な機器を使用できないことに加えて、怪我をしたり機器を壊したりするリスクがあります。
5. ワッシャークランプを使用する
ウェイトを持ち上げるときは、ウェイトプレートをダンベルにしっかりと取り付けることを忘れないでください。こうすることで、トレーニング中に落としたり、何かを壊したり、自分自身を傷つけたり、他の人を傷つけたりする危険を回避できます。
6. 運動している人の近くを歩かないでください。
思われないかもしれませんが、ウェイトリフティングは最も単純なことではなく、そのつもりがなくても、練習者がバランスを崩して器具を倒してしまうこともあります。近づきすぎると、これらの装置にぶつかって怪我をする危険があります。
体を動かすことが多い他の種類のトレーニングにも同じことが当てはまります。彼女はあなたの存在に気付かず、あなたにぶつかり、押し倒されるかもしれません。
7. 女の子をいじめないでください
こちらは男性向けになります。あるエクササイズと次のエクササイズの合間に、素敵な女の子と会話を始めることを妨げるものは何もありません。お互いに共通の親近感があることに気づき、関係はさらに何かに発展します。ただし、それを強制してはいけません。安っぽいセリフを言ったり、嫌がらせをしたり、不快な顔をしたり、話したくない女性にしつこく話しかけたりするのは退屈です。
女性が話したくない「ジムのつまらない男」として知られるリスクがあるだけでなく、あまりにも怒るとジムのディレクターに文句を言われ、キャンセルを求められることもある。そこのあなたのメンバーシップ。
8. 使用中の機器を無断で持ち出さないでください。
混雑したジムの日は本当に退屈です。しかし、これはあなたとあなたの同僚の両方に当てはまります。トレッドミルに乗るのを待つのにうんざりしている場合は、トレッドミルも通過する必要がありました。無料のダンベルが表示されるまでしばらく待っていたなら、彼らも同様に待っています。
忍耐力の欠如を失礼な態度の言い訳にしないでください。無料の設備の近くにいる人を見かけたら、その人がそれを使用しているかどうか、また使用できるかどうかを尋ねてください。それが空いていれば、彼女は間違いなくあなたのためにそれを解放し、ある種の当惑は避けられるでしょう。
9. 噴水に唾を吐かないでください
水飲み場は誰でも使うもので、水を飲んだ後にその水飲み場に唾を吐くのは気持ち悪いだけでなく不衛生ですし、そこを歩き回るあなたの唾液を見て喜ぶ人は誰もいないはずです。我慢できないならトイレに行ってトイレに吐き出してください。時間がない場合は、ゴミ箱に捨ててください。ただし、噴水から十分離れた場所に保管してください。
きっとジム豚として知られたくないでしょう?
10. 周囲を歩き回りながら携帯電話を使用しないでください。
今では、スマートフォンに釘付けになっていない人を見つけるのは困難です。特にワークアウト中に音楽を聴く場合は、ジムに持っていくのを妨げるものは何もありません。ただし、周囲を歩き回っている間はデバイスを使用しないように注意することが重要です。
これにより、忙しい日に誤って人にぶつかってエクササイズの邪魔をしたり、誰かのウェイトトレーニングを妨害したり、器具にぶつかって倒したりすることがなくなります。まだ携帯電話を見るまで待つのは悪くありませんね?
11. 誰かのエクササイズを真似しないでください
あなたはそこで楽しくトレーニングをしているときに、トレーナーが生徒にエクササイズを教えているのを見ます。あなたはすぐに、彼があなたにとって素晴らしい人であることに気づきます。それでどうしますか？あなたは自分のやり方でコピーしようとします。
アドバイスが必要ですか?そんなことはしないでください。エクササイズを正しく実行できる可能性は低く、怪我をする可能性があります。言うまでもなく、あなたが無料で興味を持って受けているトレーニングを学ぶために学生がお金を払ったことを考えると、これはトレーナーとクライアントに対してあまり敬意を払っていません。
同僚のトレーニングが終了するまで待って、そのエクササイズについてパーソナル トレーナーに相談してください。興味があると伝えて、さらに詳しく知りたいと尋ねてください。それが本当にあなたが想像していたものである場合は、彼のサービスを雇って、正しい方法でそれを行う方法を学びましょう。
12. トレーニング中はシャツを脱がないでください
大したことはないと思われるかもしれませんが、公共の場所であるため、筋肉を誇示するのが好きな人がいると、他の利用者が不快に思う可能性があることを考慮する必要があります。では、自分の体に着ている衣服を尊重し続けてみてはいかがでしょうか。
13. ビーチサンダルを履かずにシャワーを浴びないでください
それは深刻です。ジムでシャワーを浴びる必要がある場合は、ビーチサンダルなしでボクシングに参加しないでください。どんなに定期的に掃除をしていても、バスルームの床には常に細菌が存在し、さらに悪いことには、無知な同僚が勇気を出してそこで行う生理的欲求の残骸などもあります。
このために特別にペアを予約し、常にジムバッグに入れておいてください。