18年間、リンジー・クネイクは一人で走り続けてきた。ミシガン州出身の 29 歳のコミュニケーション専門家である彼女は、特に同僚に囲まれてオフィスで 1 日過ごした後は、自分だけの時間を過ごすのが大好きです。自称内向的なリンジーは、平和と孤独を実現する活動を楽しんでいます。
一方、ジェニファー ペットは、アクティブに過ごしたいのであれば、グループ エクササイズ コミュニティが必要であることを知っています。 44 歳の大学教授は、他の人との関係を構築し維持できるクロスフィットやヨガのようなクラスを探しており、より頻繁に参加するよう自分自身を動機付けています。
二人とも、自分の性格タイプと運動の選択を一致させるという、運動への熱意の重要な要素を発見しました。英国企業OPPのリーダーで心理学者のジョン・ハクストン氏が実施した最近の研究では、このつながりの重要性が確認された。 「人々は、運動習慣を行うための最良の方法が 1 つあると考えがちですが、すべての人にとって完璧な運動はありません」とハックストン氏は言います。 「代わりに、自分が何者であるかを知り、それに適した運動の種類を選択することが重要です。」
たとえば、リンジーさんはグループクラスを何度か試し、一時期は毎週のランニンググループにも参加したが、すぐに個人トレーニングに戻った。 「私は自分でできることが大好きなのです」と彼女は言います。
自分の性格を理解する
ハックストン氏は、どのような種類の運動が自分にとって最適かを知るためには、まず自分の性格を知り、理解することが重要だと述べています。 「たとえば、あなたがクリエイティブなタイプであれば、おそらく直感的な性格を持っており、多様性が重要です」と彼は言います。 「その場合、同じルーチンでは飽きてしまう可能性が高いので、バリエーションを持たせるようにしましょう。」
アメリカ運動評議会の上級顧問であり、ポイント・ロマ・ナザレン大学の統合的健康教授であるジェシカ・マシューズは、性格と運動を一致させるというタスクに特化したテストを開発しました。彼女は、人々がその経験を本当に楽しんで楽しみにしているときに、自分に適した種類の身体活動を見つけることができると言います。 「行動変容の観点から見ると、アクティビティを楽しめば楽しむほど、継続する可能性が高くなります」と彼女は言います。 「最終的には、一貫性によって健康と福祉が大幅に改善されます。」
次の基本的なガイドラインに従ってください。
あなたが内向的な場合:
おそらくあなたは、静かで明確なメリットを求めて運動を楽しんでいるでしょう。マシューズ氏は、持久系スポーツ（水泳、サイクリング、ランニング）、マンツーマンのパーソナルトレーニング、ヨガやピラティスなどの心身鍛錬などのアクティビティを推奨しています。 「心身のエクササイズは本質的に判断力を持たず、目標指向やパフォーマンス指向よりもプロセス指向です」と彼女は言います。 「これにより、内向的な人も快適に感じることができます。」
あなたが外向的な場合:
Zumba や HIIT などの高エネルギーエクササイズ クラスはあなたの好みにぴったりです。公園での散歩やヨガなどのフィットネスミーティングも同様です。チームスポーツやクリエイティブな活動も選択肢の一つです。
もちろん、このルールには常に例外があります。たとえば、静かな一人の時間を求めてランニング中にヘッドフォンを装着する外向的な人などです。 「ワークアウトに対する個人の特定の意図によって、基本的なパラメータから外れてしまう可能性があります」とマシューズ氏は言います。
それでも、結局のところ、完璧な接続を見つけることは、長期間にわたって役に立ちます。ジェニファーは、同じ女性グループとヨガのクラスを 4 年間受講しています。 「私を魅了したのはヨガでした」と彼女は言います。「しかし、私がクラスに通い続けるきっかけとなったのは個人的な人間関係でした。」