感情的な食事とは、ストレス、怒り、退屈、悲しみ、孤独などの否定的な感情を抑制または和らげる方法で食べることです。人生の大きな出来事や日常生活のストレスの両方が、このタイプの過食症につながる否定的な感情を引き起こす可能性があります。
これは必要以上に食べることを意味し、通常はファストフードを食べます。これにより、体重を減らしたり体型を整えたりすることが事実上不可能になる可能性があります。
多くの人はネガティブな感情に直面すると食べる量を減らしますが、（この状況では）過食症に陥ってしまいます。実際、感情が食生活と結びつきすぎて、否定的な感情に直面したときは、何も考えずに自動的に食べ物に手が伸びてしまうことがあります。
感情的に食べると、多くの場合、不健康なサイクルにつながります。感情が過食につながり、それに対して罪悪感を感じ、その罪悪感が再び過食につながります。
過食症をやめるためのアドバイスはたくさんあります。より一般的なアドバイスは次のとおりです。食事日記をつける、食べる前に考える、夕食のテーブルでのみ食べる、急いで食べない、ゆっくり食べる、スナックを溜め込まない、出てきたものをそのまま食べないパッケージに入れて、食べ物を十分に味わい、他の活動から食事を切り離し、お腹が空いているときにだけ食べてください。
このアドバイスはすべて役に立ちますが、すべては意志と意識に基づいています。これを克服する本当の秘訣は、潜在意識に焦点を当てることです。なぜなら、あなたの行動をコントロールしているのは彼だからです。
感情的な食事は習慣であり、習慣を断ち切るのは難しい場合があります。意識的に食習慣を変えようとしても、意志の力だけで新しい習慣を自分に強いるのは限界があります。感情的な食生活は一時的に止まるかもしれませんが、また戻ってしまいます。
この習慣を永久に断ち切りたい場合は、その習慣を引き起こしている潜在意識のパターンを変える必要があります。これを変えることで、感情的なニーズと食べ物のつながりを断ち切り、食べ物の食べ方や考え方が変わります。
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ビデオ: 過食症を止める方法
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