私たちの体が独特の方法で動作することは誰もが知っていますが、遺伝子の特性に基づいて食事計画に適応できることは、ほとんどの人にとって初めてのことかもしれません。 血液型ダイエットについてはすでに聞いたことがあるかもしれませんが、摂取した栄養素に応じて遺伝子がどのように有益な方法で動作するかを研究する新しい発見が期待できるようになりました。
DNA ダイエットは、ゲノム プロジェクトに関連した科学を通じて誕生しました。このプロジェクトは、栄養と各人の遺伝的プロファイルの関係を研究します。これからは、栄養生成の方法論についてもう少し理解し、DNA ダイエットの概念を理解できるようになります。
DNAダイエットとは何ですか
研究では、一部の栄養素が人に与える影響を説明しようとしています。健康で長生き、活力に満ちた人生に貢献できる食品を知ることで、生活の質が向上し、最適な栄養を摂取できるようになり、私たち一人ひとりのニーズを満たすことができます。
遺伝子変異は、特定の遺伝子によってコードされるタンパク質の性質や量に違いを引き起こす可能性があり、この観点からテストが実施され、DNA ダイエットが作成されました。この食事療法の推奨事項は、代謝経路に大きな影響を与えることを目的としています。つまり、栄養素の吸収と代謝、解毒メカニズム、筋肉の機能と動作に影響を与え、心血管疾患や II 型糖尿病の可能性も減らす可能性があります。
自分の遺伝的特性を知ることで、健康的な食事やライフスタイルを通じて、遺伝的特性を変え、それを有利に利用して、一部の病気の発症を防ぐことができます。
仕組み
DNAダイエットは単なる血液型ダイエットではありません。遺伝子分析には唾液のサンプルが必要なだけで、DNA の同定と認識テストを実行できます。
遺伝子分析は多数のページに印刷できます。 Nordiska として知られるシステムは、8 つの遺伝子の変動とテストでの個別の行動に基づいて、食事と運動の 36 通りの組み合わせのうちの 1 つにあなたを導きます。代謝機能から筋肉機能まで解析が行われます。
以下に、DNA ベースの食事の 3 つの例 (低脂肪、炭水化物、バランスの取れた食事) を示します。これらは、遺伝子構成に最適なものを決定するためのパラメーターとして使用されます。
メニュー
従うべきメニューを知る前に、人々は一連の質問に答え、材料分析を受けなければなりません。個人の遺伝的特徴を分析し、低脂肪食、低炭水化物食、バランス食の3種類を参考に最適な食事を提案します。
これらの食事は、体のバランスを保ち、遺伝的合併症を克服するのに役立つ必要な量を推奨しています。各遺伝子プロファイルに事前に定義されたメニューがあるとは言えません。これらは、遺伝子の挙動を安全に評価できる医療専門家が推奨するメニューを作成する際に従うべき推奨事項にすぎません。
低脂肪食
以下のような症状を抱えている人々に効果をもたらすことをお勧めします。
- 家族に心臓病がある場合。
- エネルギーレベルが低い。
- LDLコレステロール値が高い。
低脂肪食は体重を減らし、かかりやすい病気から身を守ります。脂肪の多い食べ物、精製された砂糖、炭水化物は避けてください。それらはあなたを無気力にさせる可能性があります。モチベーションを高めるには、キヌアなどの全粒穀物や黒豆などの豆類を含む、低脂肪の炭水化物を食べましょう。 HDLコレステロールを改善するには、オリーブオイルやアボカドなどの一価不飽和脂肪を選択してください。
1日あたり77グラムを超える脂肪を摂取しないことが推奨されます。
- 70% 炭水化物。
- タンパク質15％。
- 脂肪分15%。
低炭水化物ダイエット
以下の条件を満たす場合、それが最適な DNA ダイエットになる可能性があります。
- ウエスト周りに重みがありすぎる。
- 高血圧;
- 高トリグリセリド;
ウエストが 35 インチより大きい場合は、心臓病、胆嚢疾患、糖尿病を発症するリスクがあり、危険にさらされています。インスリン抵抗性がある可能性があります。これは、糖の処理が困難であることを意味します。体重の10％を減らすことによって、血圧も下げることができます。健康的な脂肪分の少ないタンパク質を選択し、炭水化物、白い食品、特にジャガイモやでんぷん質のパンなどの精製食品の量を制限します。
1日あたり20〜60グラムの炭水化物を摂取します。
- 炭水化物30％。
- 脂肪分40%。
- タンパク質が30％。
バランスの取れた食事
以下のような場合は、DNA にとって最適である可能性があります。
- 糖尿病または心臓病の家族歴。
- 地中海民族。
- 頻繁な消化不良や便秘。
ダイエットの力は栄養遺伝学の重要性に焦点を当てているため、不耐症がなく、健康状態が良好であると考えられる場合は、体の機能を管理下に保つためにこの DNA ダイエットのオプションをお勧めします。
この食事は、健康を維持し、より意欲的に仕事を遂行するのにも役立ちます。バランスの取れた食事は、健康的な食品の定期的な摂取を維持し、摂取される栄養素をコントロールするための味方となります。
- 50% 炭水化物。
- 脂肪30％。
- タンパク質20％。
ヒント
他のダイエットの推奨と同様に、DNA ダイエットを通じて肯定的な結果を得るためには、医師によるモニタリングと評価が不可欠です。
座りっぱなしのライフスタイルによる影響を避け、活動的な生活を維持するには、運動が不可欠です。身体的抵抗力を高めても、より良い生活の質を達成することができます。
すべての食事療法は、1 日あたり少なくともグラス 8 杯の水を定期的に摂取するとともに採用する必要があります。この飲み物は体の水分を保ち、毒素の排出を促進します。
健康的な食品を摂取することを常に考え、誘惑を避け、将来健康に与える可能性のある悪影響について熟考してください。
選択した DNA ダイエットがあなたの特性に合っているかどうかを認識できるのは医師だけであるため、医師のモニタリングは不可欠です。私たちの体にはそれぞれ独自の遺伝的プロファイルがあるため、他の人に推奨された食事を採用すべきではないことを認識することが重要です。
脂肪分や高カロリーの食品は、どの種類の食事基準にも当てはまらないことを認識してください。そのため、それらを避ければ、身体が満足のいく動作をすることが保証されます。