いわゆるファストダイエットは人々に最も求められています。誰もが早くて目に見える結果を望んでいますが、多くの人が知らないのは、この減量が本当に健康的なのかどうかということです。今日では、短期間で小さなダイエットを達成したい人向けの本や雑誌で宣伝されている、有名なデトックスダイエットを簡単に見つけることができます。
リキッドデトックスダイエットは、ダイエッターの間で人気になりつつあるものの1つです。固形食品の摂取に関しては数えきれないほどの考慮事項があるため、解毒のために特別な流動食が作られた理由を理解することが重要です。
これで、ダイエットによってもたらされる利点についてもう少し理解できるようになり、夏前に体調を整えるための代替手段としてそれを認識できるようになります。
それは何ですか？
液体食品のみを摂取すると消化がより早く効率的に行われるため、固形食品の摂取を減らすことで体重を減らすことができると信じている人がたくさんいます。液体が体のバランスにより効率的に貢献できるように、固形食品を加工する人々がいることを強調することもできます。
液体デトックスダイエットの目的はまさにこれで、消化を促進し、体からの望ましくない毒素の除去に貢献することです。カロリー摂取量が非常に制限されているため、この食事療法は最大 2 日間続けることが推奨されますが、48 時間の解毒後は健康的な食事を維持することが不可欠です。そうしないと、達成された結果が損なわれる可能性があります。
このダイエット法は有名人の間で広く行われており、女優のグウィネス・パルトロウもリキッドデトックスダイエットの旗を掲げている人の一人です。流動食計画は体重を減らし、エネルギーを供給し、体と免疫システムを強化することさえできると主張されています。
どのように機能するのでしょうか?
液体デトックスダイエットを行うことを決定するには、48時間は固形食品の摂取をやめなければならないことを認識する必要があります。咀嚼の禁止による摂食障害を避けるためにも、この期間中に食事療法を導入する必要があります。
食事は非常にシンプルで、その日の伝統的な食事を含みます。唯一異なるのは、固形食品の摂取が許可されていないことです。つまり、何か食べたい場合は、それを加工するか、やその他の飲み物を選択する必要があります。ジュースの計画に役立つように、 参照してください。
難しいことはありません。唯一必要なのは、食事と一緒に飲むスープの作り方を知っていることだけです。野菜に含まれる特性を損なうことなく野菜を調理する方法を知ることが不可欠です。
ブロッコリー入りルッコラのデトックススープ
流動食デトックスダイエットは流動食をベースとしているため、空腹感や不安をコントロールするのに役立つ栄養素、特に満腹感を提供するレシピを知ることほど良いことはありません。
ブロッコリーとルッコラのスープの作り方については、以下で詳しく説明します。これらの食品はさまざまな栄養素を提供し、何よりも素早く効率的に消化できるため、解毒作用があり、体重減少が期待できます。
材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 砕いたニンニク 1片
- 玉ねぎ 半分のみじん切りまたは角切り
- 細かく切ったブロッコリー 1束
- ルッコラ 3/4カップ
- クレソン 3/4カップ
- レモン半分
- 水 2カップ半
- 好みで挽いた黒コショウ
準備方法
- 焦げ付き防止の鍋にオリーブオイルを入れ、中火にかけます。
- ニンニクとタマネギを加え、1分間炒めます。
- ブロッコリーを加え、平均4分間、または明るい緑色の外観が現れるまで調理します。
- 水とコショウを加え、沸騰したら火を弱め、鍋に蓋をします。
- スープを8分間、またはブロッコリーが柔らかくなるまで煮ます。
- スープをミキサーに入れ、ルッコラに加えます。
- 熱い液体の組み合わせに注意し、少しずつ加え、ブレンダーの耐火物の抵抗に注意することが重要です。
- スープに新鮮なレモンを絞ってお召し上がりください。
メニュー
朝食
- 水200mlにレモンを絞って1個入れます
- ギリシャヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト 1カップ
- キヌア 大さじ1
朝のおやつ
- デトックスジュース 300ml
ランチ
- デトックスジュース 300ml
- 野菜スープ
午後のおやつ
- デトックスジュース300ml。このドリンクには、体の解毒に役立つ野菜が含まれています。毒素を除去するのに非常に効果的な緑色の食品を優先することを忘れないでください。
昼食をとるために
- 野菜のレモン和えサラダ
- デトックスジュース 300ml
夕食
- ギリシャヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト 1個
- キヌア 大さじ1
ヒント
新鮮な果物や食品、特にビタミンや体の栄養を促進する成分が豊富な食品を使ってジュースやスムージーを作りましょう。
- 1日あたり少なくとも2.5リットルの水を飲みましょう。
- 脂肪燃焼を持続させるために、熱生成効果のあるお茶や飲み物を摂取しましょう。
- 脂肪分の多い食べ物、お菓子、パスタ、調味料、アルコール飲料、カフェインの摂取は避けてください。
- 少なくとも 8 時間は眠り、翌日の活動に備えて体を回復させることが不可欠です。
- あまり長い間食事をとらないでください。長期間食事をとらないと、不安が生じ、さらには過食症になる可能性があります。
- 液体デトックスダイエットを長期間続けないでください。お気づきかもしれませんが、この食事計画は低カロリーであり、この制限された食事はいくつかの副作用の発生につながる可能性があります。 48時間の食事計画を採用することをお勧めしますが、体調が悪くなった場合はすぐにダイエットを中止してください。
医学的評価
証明されていない食生活を続けると、健康にさまざまな影響を与える可能性があります。流動食デトックスダイエットを始めたい場合は、医師の診断を求めてください。制限食があなたの体にどのような反応をもたらすかを教えてくれるのは医師だけです。
不承認の場合、医師はあなたの体の特性、特に代謝の観点により適した別の食事を推奨する場合があります。この欠乏は副作用や不快感を引き起こす可能性があるため、食事のカロリー消費量が非常に低いことを認識することが重要です。めまい、頭痛、脱力感が最も一般的な症状です。医師の知識が副作用の特定に役立つのはまさにこのためです。
体操
液体デトックスダイエットが驚くべき利点と結果をもたらすとは思わないでください。この食事は体を清潔に保ち、不要な毒素を排除するのに役立ちますが、体のバランスを永続的に維持するのに役立つ健康的な習慣を実践することに決めた場合、その結果はさらに顕著になります。
運動はカロリーの燃焼を助け、代謝機能も促進します。クレンジングについて話すとき、食べ物に含まれる毒素を除去することだけに限定することはできません。クレンジングは肌のことも指します。身体活動は発汗を誘発し、体から不要な毒素を除去する効果的な方法とも考えられます。
ビデオ：
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ビデオ: デトックスダイエットを正しく行う方法
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