一部の専門家によると、苦い塩はから作られる化合物で、健康と幸福に利益をもたらす可能性があります。
しかし、この記事全体で見るように、エプソムソルトとも呼ばれる苦い塩の使用は、いくつかの論争の対象となっています。
したがって、以下では、この製品、その利点と副作用、そしてこの塩の使用方法について詳しく学びます。
苦い塩とは何ですか？
または硫酸マグネシウムとしても知られる苦い塩は、硫黄、酸素、マグネシウムなどの元素を含む化合物です。
後で説明するように、イギリスで最初に発見され、多くの健康上の問題の治療法として使用されました。
さらに、エプソムソルトは塩と呼ばれ、見た目は食卓塩に非常に似ていますが、その苦くて不快な味のため、料理には使用されません。しかし、治療用化合物として風呂で広く使用されているため、バスソルトとしても知られています。
苦い塩の利点
多くの人、そして一部の医療専門家は、苦い塩がさまざまな健康状態の補助治療として使用できると報告しています。
したがって、苦い塩の考えられる利点のいくつかを分離しました。
1. マグネシウムの供給源
マグネシウムは人体に最も豊富なミネラルの 1 つであり、神経系や心臓などの器官が適切に機能するために不可欠な何百もの生化学反応に関与しています。
しかし、健康に不可欠であるにもかかわらず、人口の大部分が毎日推奨量のマグネシウムを摂取していないことがデータで示されています。
これは主に食事の問題によるものですが、一部の健康障害もミネラルの吸収に影響を与えます。
したがって、理想的には、ミネラルを豊富に含む食品を食事に取り入れ、医師や栄養士の勧めがあればサプリメントを使用することです。
多くの専門家は、マグネシウムをよりよく吸収する方法として、お風呂などで苦い塩を局所的に使用することを推奨しています。
ただし、エプソムソルトを使用した入浴が体内のマグネシウム濃度を大幅に増加させることができるかどうかを知るにはさらなる研究が必要であるため、これは可能性のある利点であると考えています。
これまでのいくつかの研究では、皮膚からのミネラルの吸収は少なく、体の毎日の必要量を満たさないことが示されています。
2. 便秘の解消
2009年に科学雑誌『American Family Physician』に掲載された研究では、苦い塩に含まれるマグネシウムが結腸への水分の引き込みを促進し、腸の動きを活発にし、便秘とも呼ばれる便秘を緩和することが示されました。
したがって、このミネラルはいくつかの下剤に使用されていますが、正確な使用量はまだ完全に定義されていません。
しかし、一般に、成人の場合、通常、水1カップにつき小さじ2〜6杯の苦い塩が適量となります。便秘を解消する下剤効果は、通常、摂取後 30 分から 6 時間の間に現れます。
3. 睡眠とストレスの改善
雑誌「Physiological Reviews」に掲載された2015年の研究では、マグネシウムが睡眠の誘発とストレスの軽減に関与する脳の神経伝達物質の生成を助けると説明しています。
さらに、マグネシウムは、 メラトニンとして知られる睡眠ホルモンの生成を助けることができます。
したがって、マグネシウム欠乏はストレスレベルを高めるだけでなく、睡眠の質を妨げる可能性があることは明らかです。
エプソムソルト風呂に入ると、皮膚からマグネシウムが吸収されるため、ストレスが軽減され、睡眠が改善されるという報告がいくつかあります。
しかし専門家らは、皮膚から吸収されるマグネシウムの量が非常に少ないため、これらの側面の改善は温浴によるリラックス感に関連している可能性が高いと考えています。
4. 運動パフォーマンスの向上と筋肉の回復
身体活動を行う人の中には、苦い塩を入れたお風呂に入ると、けいれんを和らげるだけでなく、筋肉痛の軽減にも効果があると主張する人もいます。
実際、2006 年にマグネシウム リサーチ誌に掲載されたデータによると、マグネシウムは体内に蓄積するブドウ糖と乳酸の利用を助けるため、運動中に非常に役立つミネラルです。
しかし、苦い塩を入れた水風呂を通じて、皮膚から適切な量のマグネシウムを吸収できると言える十分な証拠はまだありません。
経口マグネシウムサプリメントの使用は、その使用が専門家によって指導され、監視されている限り、栄養欠乏症を防ぎ、スポーツや身体活動全般のアスリートやアマチュアに利益をもたらすことができます。
5.腫れや痛みの軽減
多くの人が、苦い塩が筋肉と関節の痛みや腫れを軽減し、関節炎や線維筋痛症などの病気の症状を改善するのに役立つと報告しています。
しかし、これまでのところ、これらの効果を実証した研究は少なく、この利点を証明する優れた方法論を備えた研究はまだありません。
苦い塩の使い方は？
苦い塩がもたらす利点を理解したところで、次はこの製品の使用方法を見てみましょう。
1. リラックスバス
ビターソルトの主な使い方は、お湯に溶かしてお風呂に入る方法です。したがって、たとえば家に浴槽がある人は、エプソムソルトを入れたお風呂にリラックスして入ることが多く、いくつかのメリットが得られます。
これは、苦い塩が水に溶けるとマグネシウムイオンと硫酸イオンを水中に放出し、それらは皮膚から吸収されると多くの人が主張しているためです。
しかし、十分な量のミネラルが皮膚から吸収されるという説得力のある科学的証拠はありません。
使用方法:
- 浴槽の水に2カップ（約475グラムに相当）の苦い塩を加えます。
- その後、シャワーを浴びて、少なくとも 15 分間全身を濡らします。
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2.美容剤としての苦い塩
苦い塩は皮膚の健康にも効果があります。したがって、たとえばニキビのある人は、顔や体の角質除去剤として塩を使用できます。
これを行うには、小さじ半分の塩を手に置き、肌を湿らせて角質除去を開始するだけで、肌の深い洗浄が促進され、毛穴が徹底的にきれいになります。
さらに、より穏やかに角質を除去するために、水の代わりにお気に入りのフェイスクリームを使用する人もいます。
髪の場合、ボリュームを出すためにコンディショニングの際に苦い塩を混ぜて、少なくとも20分間放置する人もいます。しかし、市販されている多くのシャンプーやコンディショナーは、塩が髪の健康に害を及ぼす可能性があるという理由で配合から塩を除去しているため、髪に塩を塗ることには少し議論の余地があります。
3. 経口使用
まず、苦い塩の経口使用は通常、便秘の場合に適応されており、医師の指導の下でのみ行われるべきです。この場合、硫酸マグネシウムを薬の形で購入することをお勧めします。
小児については、この年齢層の人々を対象とした研究がないため、経口使用は行わないでください。
さらに、下剤効果があるため、苦い塩を摂取すると体重が減ると信じている人もいます。しかし、下剤を使用して体重を減らそうとすることは効果的ではなく、健康に非常に有害です。
副作用
安全な化合物であると考えられているにもかかわらず、苦い塩は次のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 下痢
- 胃の痛み
- 腹部膨満感
- 吐き気
- 頭痛
- めまい
- 皮膚の赤み。
さらに、非常にまれなケースですが、苦い塩を過剰に摂取すると、心臓疾患、麻痺、昏睡、さらには死亡などのより重篤な臨床症状が観察されることがあります。
ヒントとケア
便秘に悩まされている場合は、医師の診察を受けて原因を調べ、問題を適切に治療してください。
苦い塩は症状の治療には効果的ですが、重大な悪影響を引き起こす可能性があるため、長期間使用すべきではないため、これは重要です。
さらに、食物繊維が豊富な食事は、全体的な健康に貢献するだけでなく、腸の機能を調節するのにも役立ちます。
