それで体重を減らしたいですか？あなた一人じゃありません。もちろん、友人、同僚、家族はあなたをサポートします。そしてもう 1 つの友人、そして時には敵となるのが冷蔵庫です。
場合によっては、冷蔵庫が不健康な食べ物の巣窟になることもあります。隠れたピザのスライス、週末のパーティーから取っておいたブラウニー… しかし、冷蔵庫もあなたを成功に導くことができます。重要なのは、冷蔵庫の中身をすばやく再編成して、コントロールを維持できるようにすることです。
秘訣は 6 つのシンプルな言葉です。健康的な食品を目の高さに保つことです。ウェイト・ウォッチャーズのメンバーであり、最近 30 ポンド減量した 4 人の子供の母親であるローレン・ヌーノは、この変化が彼女の驚くべき体重減少のおかげであると信じており、家族全員の食事が良くなっていると付け加えました。
冷蔵庫のドアを開けると、果物（ブドウやオレンジも一部）、ヨーグルト、卵などの栄養価の高い選択肢があり、どれも満腹感をもたらします。甘いものやあまり健康的ではないものは、見つけるのが難しくなります。彼女はよくクッキーを引き出しに隠します。
冷蔵庫内の食品を入れ替えて、すぐに体に良いものを選べるようにするのには数分しかかかりませんが、永続的な変化をもたらす可能性があります。ローレンの場合、この準備作業は食料品店から帰宅するとすぐに始まります。そこで彼女は、農産物を洗って切り、卵を茹でて、お腹が空いたときにすぐに使えるようにしておきます。ピーナッツバター、フムス、全粒粉トルティーヤなども冷蔵庫に入れておきたい食品です。