チョコレートが実際にニキビの原因となるかどうかについては議論があります。これからこの質問を検討していきます。議論から結論を導き出すことができます。
本当にチョコレートを食べるとニキビが発生するのでしょうか？
1969年に行われた研究で、フラートンらはチョコレートとニキビの関係について発表しました。皮膚に悪影響を及ぼさないことが証明されています。それ以来、皮膚科医はチョコレートがニキビの原因であることを常に否定しました。
しかし、2014年5月、マイアミ大学の研究者らは反対のことを述べた。 『The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology』の記事では、チョコレートはニキビの可能性を 169% 増加させると述べています。
この研究では、18歳から35歳までの14人の男性が選ばれ、プラセボとして純粋なチョコレートとゼラチンが入ったカプセルが投与されました。評価基準は脊椎の炎症程度とした。炎症を起こしたニキビと炎症を起こしていないニキビの数は、チョコレート摂取後の数日間で悪化しました。
しかし、一部の専門家は、主に参加者の数が少ないことに関連して、この研究に問題を抱えています。さらに、目的がカカオをテストすることなのか、それともチョコレートそのものをテストすることなのかも明らかではなかった。
ニキビが気になる場合、チョコレートを食べるべきか、食べないべきか?
ニキビの前兆としてのチョコレートに関する研究は決定的ではなく物議を醸しているが、食べ物とニキビの間には関連性があるとマイアミの皮膚科医ダイアン・ウォルダー博士は言う。
「パンやジャガイモなどの血糖指数の高い食品は血糖値を上昇させ、その結果ニキビの原因となります。」しかし、研究者らはチョコレート以外の砂糖の摂取については詳しく述べていない。参加者の食事やライフスタイルに関する情報はありません。
皮脂物質の生成がニキビの形成の引き金となります。脂肪や糖分が豊富な食事はこのプロセスを加速しますが、この食事では皮膚の健康に必須の栄養素を含む果物や野菜がおそらく不足しているため、症状はさらに悪化します。
したがって、答えは特定の種類のチョコレートを食べないことです。市場には数え切れないほどの種類のチョコレートが販売されています。ただし、ここではホワイトチョコレート、ミルクチョコレート、ダークチョコレート（ダークチョコレート）の3つの主要なグループにまとめます。
ホワイトチョコレートは脂肪分と糖分が多いので避けるべきです。ミルクチョコレートには、ホエイプロテイン、カゼイン、乳糖が含まれています。私たちが知っているように、第一に、これらの成分は耐性が低い人々に炎症を引き起こす可能性があります。しかし、これらの成分に加えて、砂糖や、皮脂分泌を引き起こすトランス脂肪、大豆誘導体、植物油などの添加物も含まれています。ミルクチョコレートよりも脂肪分が少ないダーク（またはダーク）チョコレートを選びましょう。
砂糖を加えずにカカオを 70% 以上含むダークチョコレートを摂取することを支持するもう 1 つのポイントは、ダークチョコレートが強力な抗酸化物質であり、高レベルのフラボノイドを通じて人体に作用することです。血圧を下げ、脳への血流を増加させる効果があることが証明されています。さらに、かなりの量のカリウム、銅、鉄、マグネシウムが含まれています。
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チョコレートがニキビの原因になるかどうか心配な場合は、その関係性が存在するように見えることを知っておくと良いでしょうが、それはそれほど単純ではありません。チョコレートは分量を守って食べても問題ありませんし、肌に害を及ぼすこともありません。
リチャード・ウルフスタインは2014年に、ニキビを防ぐ鍵は量のコントロールであるという記事を書いた。リオデジャネイロの著名な中国医学専門家であり栄養学者でもあるジョアン・クルボ博士も、自身の立場を認めて、最近、予防栄養学に関する本『Nothing Very』を出版した。チョコレートを適度に食べるのと同じように、食事全体でも砂糖と脂肪を減らすようにする必要があります。
つまり、チョコレートを食べても大丈夫とは考えられないのです。最近、チョコレートを毎日食べ始めた人にはニキビが悪化したという多くの研究が行われました。
ある研究では、たった1日で大量のチョコレートを食べた人々を調査したこともありました。そしてこの場合、数日後にニキビも増えました。繰り返しになりますが、秘訣はチョコレートの量と種類に注意し、一般的に健康的な食生活をすることかもしれません。
女性ホルモンの変動
覚えておくべき重要な事実は、多くの女性にはさまざまなホルモン変化があるということです。これらのバリエーションでは、不安を制御するために、多くの人がチョコレートを消費します。ニキビの出現はホルモン要因によって発生する可能性がありますが、最終的にはチョコレートがその責任を負うことになります。間違った関連付けを作成しないように、この動作にも注意を払い始めると興味深いです。
原因は遺伝かもしれない
食事はニキビや吹き出物の出現に影響しますが、これには遺伝子も関係しています。これは、食生活が比較的健康的であっても、遺伝的にニキビができやすい可能性があることを意味します。
体の中で何が起こっているかを評価することも重要です。可能な限り、ビタミンやミネラルを含むバランスの取れた食事を摂るようにしてください。
常に水分を補給しておくことは、肌を清潔で輝く状態に保つのにも役立ちます。体の最大の臓器は皮膚であり、皮膚を健康に保つことは体全体を健康に保つことになります。
食事を変えても一夜にして目に見える結果は得られないかもしれませんが、少なくとも数週間後には、古い食事の影響が消えていくのがわかるはずです。
動画：ニキビの原因となる食べ物
この件について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
ビデオ: チョコレートの利点
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