ジェニファー・ロペス、または単に J.Lo は、歌手、女優、ダンサーであり、音楽リアリティ番組『アメリカン・アイドル』の元審査員です。彼女は「Booty」、「On the Floor」、「I’m Into You」、「Love Don’t Cost a Thing」、「Do It Well」、「Jenny From the Block」などの曲で知られています。
ニューヨーク市出身のアメリカ人は、『セレナ』（1997年）、『ラブ・デート』（2002年）、『義母』（2005年）、『ダンス・ウィズ・ミー』（2004年）、『ア・プレイス・トゥ・スタート・オーヴァー』（2005年）などの映画での役柄でも有名です。 ）、Plan B（2010）、What to Expect When You’re Expecting（2012）、そして最近ではシリーズ Shades of Blue: Police Secrets（2016）に出演しています。
音楽、映画、テレビでの幅広い経歴に加えて、ジェニファーは2人の子供（エメ・マリベル・ムニスとマクシミリアン・デヴィッド・ムニス）の母親でもあり、46歳には見えません。
これからは、歌手と女優の健康習慣について詳しく学び、ジェニファー・ロペスのトレーニングと食事がこの年齢までの体をサポートするためにどのように機能するかを理解してみましょう。
ジェニファー・ロペスのワークアウト
ジェニファー・ロペスのワークアウトは、1人だけではなく2人のフィットネスインストラクターの協力を得て行われています。ニューヨークにいるときは、デヴィッド・カーシュと一緒に仕事をしています。ロサンゼルスにいるときは、トレイシー アンダーソンがトレーニングを担当します。
2 人の異なる専門家と協力することで、ジェニファーは自分の体の動きを変えることができます。さらに、彼女がUS Weeklyに語ったところによると、2人はまったく異なるアプローチをとっており、それが歌手にバランスをもたらしているという。
カーシュと一緒にトレーニングするとき、元アメリカン・アイドルはボクシングの審査員を務め、プランクや腕立て伏せなどのエクササイズをします。アンダーソン選手とは、コア（身体の中央部）となるお尻や太ももの動きに加え、約1.3kg相当の重量で腕を鍛えるフリースタイルのトレーニングを行う。
ジェニファー・ロペスのトレーニングには、サイクリング、ランニング、ステアマスター（階段を模した体操器具）などの有酸素運動も含まれています。彼のトレーニング プログラムは、単に体重を減らすことに焦点を当てているのではなく、体の調子を整えることにも重点を置いています。これを達成するために、女優は抵抗運動を行います。
トレーニングに専念するジェニファーは、気分が悪くてもジムに通います。彼女は、体調があまり良くないときは無理をしてジムに行き、家に帰るとシャワーを浴び、髪を整え、素敵な服を着て、化粧をすると気分が良くなり、興奮し始めると言います。自分自身について。
妊娠中に増加した体重を減らすために努力していた2008年、ジェニファーはトライアスロンの大会にも出場した。当時、彼女はスクワットとランジの組み合わせにも頼っていた。
ジェニファー・ロペスのダイエット
ジェニファー・ロペスの食事は、カフェインの摂取とアルコール飲料の摂取を避けています。彼女の朝食は、水またはキヌアミルクと混ぜた90カロリーのチョコレートシェイクで構成されています。朝、女優はカフェイン抜きのコーヒーも飲みます。
このアメリカ人は、昼食の時間が来ると、すでにお腹が空いているとも言いました。変化を試みているにもかかわらず、歌手の典型的なランチメニューはサーモンと野菜たっぷりのサラダで構成されています。
ジェニファー・ロペスの食事に含まれる他の食品は、七面鳥、低脂肪カッテージチーズ、エビです。
ジェニファーは、ビネグレットドレッシングで和えたブロッコリー、ピーマン、ズッキーニも好きです。彼女は今でも豚肉や鶏肉を好んで食べており、特にそれがプエルトリコ風のレシピであればなおさらだ。この歌手はプエルトリコ生まれの夫婦の娘である。
ジェニファー・ロペスの食事には依然として塩分と砂糖が含まれておらず、彼女の食事におけるアメリカ人の戦術の1つは、摂取する食物の量を制御することです。食事計画ではタンパク質の摂取も重視します。
女優は、自分自身を飢えさせることが良い戦略であるとは信じていません。なぜなら、極端な食事制限がエネルギーの損失を引き起こし、健康に悪影響を与える可能性があることは誰にとってもニュースではありませんよね？
彼女はまた、適切な時間に適切な食べ物を食べ、水をたくさん飲むという習慣もあります。この出版物には、彼女が好きなものを食べることをやめず、その中にはチョコレートクッキーも含まれているとも書かれています。
必ず果たさなければならない約束がたくさんあるにもかかわらず、J.Lo さんはできる限り家族と一緒に夕食をとり、午後 6 時半頃には子供たちと一緒に食事をするようにしています。
夜、彼女はタンパク質源としてキヌアを使用します。ジェニファーさんによると、その食べ物は彼女が食べて育った米と豆に似ているそうです。
睡眠の大切さ
睡眠もジェニファー・ロペスのルーティンにおいて非常に重要です。彼女は9時間か10時間眠るのが好きだが、それは決してできないと述べた。しかし、彼女は少なくとも7、8時間は睡眠をとらない。
彼女はUSウィークリー誌に、これをしないと気分が悪く、感傷的になり、疲れて気が狂ってしまうと説明した。そして、これらすべてが同時に行われます。
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