定期検査で中性脂肪が高いと心配になります。体内の脂肪レベルが高いと、心臓病を発症するリスクが高まる可能性があります。
しかし、中性脂肪が低いと健康に脅威を与える可能性があることをご存知ですか?
この記事で詳細を確認し、何を食べて何をすべきかについてのヒントを入手してください。
中性脂肪とは何ですか?
まず第一に、私たちが何について話しているのかを知ることが重要です。
トリグリセリドまたはトリグリセリドは、血液中に存在する脂肪の一種で、食物から摂取されるか肝臓で生成される多量栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）に由来します。
中性脂肪とコレステロールの違い
コレステロール値とトリグリセリド値は異なるものであるため、これは明確にする価値のある非常に一般的な質問です。
どちらも高濃度にあると心血管疾患を発症するリスクを示しますが、トリグリセリドは体のエネルギー源であり、コレステロールは細胞やホルモンの形成に使用される脂肪の一種です。
中性脂肪の働きは何ですか?
一般に、私たちが食事から摂取する炭水化物と脂肪は、細胞の活動を維持するための燃料として機能します。
カロリーが過剰になると、この余剰分はトリグリセリドの形で体内に蓄えられ、体の脂肪細胞（脂肪細胞）に蓄えられます。
このストックは脂肪の形で蓄えられ、しばらく食事をとっていなかったときにエネルギー源として機能します。したがって、食事の間にホルモンがトリグリセリドを放出して体にエネルギーを供給します。
しかし、食事で脂肪や炭水化物を過剰に摂取し、それらがエネルギー源として利用されないと、脂肪は体内に蓄積し、健康被害を引き起こす可能性があります。
中性脂肪が低いと良いのでしょうか？
つまり、血液中の中性脂肪レベルが低いことが健康にとって理想的であるということですね？間違っている！
代謝のあらゆる面でバランスを維持することが重要であるため、中性脂肪が低いと体にとって危険です。
異常な症状がなくても中性脂肪値が低い人もいます。ただし、トリグリセリド濃度の低下に他の症状が伴う場合は、中性脂肪の不足が健康に影響を与えている可能性があります。
脂質プロファイルの参考値
20歳以上の大人料金
| 脂質 | 空腹時 (mg/dL) | 絶食時なし (mg/dL) | 参照カテゴリー |
|---|---|---|---|
| 総コレステロール* | < 190 | < 190 | 望ましい |
| HDL-C | > 40 | > 40 | 望ましい |
| トリグリセリド ** | < 150 | < 175 | 望ましい |
| リスクカテゴリ | |||
| LDL-C | < 130 | < 130 | 低い |
| < 100 | < 100 | 仲介者 | |
| < 70 | < 70 | 高い | |
| < 50 | < 50 | 非常に高い | |
| 非 HDL-C | < 160 | < 160 | 低い |
| < 130 | < 130 | 仲介者 | |
| < 100 | < 100 | 高い | |
| < 80 | < 80 | 非常に高い |
子供と青少年の価値観
| 脂質 | 空腹時 (mg/dL) | 絶食時なし (mg/dL) |
|---|---|---|
| 総コレステロール* | < 170 | < 170 |
| HDL-C | > 45 | > 45 |
| トリグリセリド (0-9a)** | < 75 | < 85 |
| トリグリセリド (10-19a)** | < 90 | < 100 |
| LDL-C | < 110 | < 110 |
| 非 HDL-C | < 120 | < 120 |
- トリグリセリドが正常な健康な成人の場合、そのレベルは絶食時で 175 mg/dL 未満、または絶食時では 150 mg/dL 未満である必要があります。
- 空腹時なしで 175 mg/dL を超える値、または空腹時で 150 mg/dL を超える値がある人は、トリグリセリドがすでに推奨値を超えていることを意味するため、心配する必要があります。
- 440 mg/dL を超えるレベルでは、この変化を検証するために 12 時間の絶食による新しい検査が必要です。
低中性脂肪
血液中トリグリセリドが 1 デシリットルあたり 150 ミリグラム未満であることが正常であると考えられている場合、血液中のこの脂肪のレベルが低いかどうかはどうやってわかるのでしょうか?
正常な中性脂肪基準値を下回るレベルが健康上の問題であるかどうかを特定するには、この値に関連する症状があるかどうかを確認する必要があります。
一般に、空腹時血中中性脂肪値が 50 ～ 150 mg/dl で、異常な症状がない人は心配する必要はありません。
ただし、トリグリセリド値が 35 mg/dl 未満の場合は非常に低く、健康を危険にさらす可能性があります。 10 ミリグラム未満の値は非常に低く、問題の原因の診断に役立つ症状が現れることがよくあります。
低中性脂肪の考えられる原因と症状
中性脂肪レベルの低下には、いくつかの原因が考えられます。これらはエネルギー源であるため、不足すると体の細胞、組織、筋肉が利用できるエネルギーがほとんどなくなり、心臓の機能に影響を与えることもあります。
体内の中性脂肪レベルの低下が検出された場合、医師は症状を分析して問題の原因を診断します。
体内の中性脂肪が不足する原因としては、次のことが考えられます。
甲状腺機能亢進症
甲状腺機能亢進症は、甲状腺が必要以上に多くのホルモンを産生する状態です。そのため、ホルモンの過剰生産により、体は通常よりも多くのエネルギーを消費することになります。
したがって、甲状腺機能亢進症の人では代謝率が高く、より多くの中性脂肪がエネルギー生産に使用されるため、血中中性脂肪レベルが突然低下する可能性があります。
栄養失調
栄養失調もまた、脂肪貯蔵量を枯渇させ、体内の中性脂肪レベルを低下させる可能性のある問題です。
栄養失調では、ビタミン、ミネラル、主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物など）などの重要な機能を維持するために必要な量の栄養素が体に供給されません。
薬の使用
一部の種類の薬は脂肪の蓄積に影響を与え、血液中のトリグリセリドの量を減らす可能性があります。したがって、定期検査で低中性脂肪値が検出された場合は、症状を説明し、薬やサプリメントを列挙することが重要です。
このような薬剤には、例えば、ニコチン酸、アスコルビン酸、スタチン、クロフィブラート、ゲミフィブロジル、アスパラギナーゼおよびフェノフィブラートが含まれる。
低脂肪食
過剰な脂肪は良くありませんが、体は食事を補うために健康な脂肪を必要とします。
非常に低脂肪の食事は中性脂肪レベルを低下させ、栄養失調、精神疾患、日常生活を行うためのエネルギー不足などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
吸収不良症候群
吸収不良症候群の人は、食物から栄養素を吸収することが困難です。このような場合、脂肪もうまく吸収されず、中性脂肪レベルが低下してしまいます。
この症候群を持つ人は、たとえ非常に健康的でバランスの取れた食事を維持していても、栄養素を適切に吸収することができないため、診断は非常に重要です。
その他の病気
特定の病気によっては、体が脂肪を吸収することが困難になる場合もあります。例としては、嚢胞性線維症、ある種の癌、 、一部の遺伝病などが挙げられます。
低中性脂肪に関連する問題
高齢者のトリグリセリド値が低いと、心不全や脳卒中などの心臓疾患を発症する可能性が高くなります。
中性脂肪が非常に低いと、ビタミン A、 、ビタミン K、ビタミン D などの脂溶性ビタミンの吸収など、体内の他の代謝プロセスにも影響を与える可能性があります。
研究では、低トリグリセリドが 2 型糖尿病などの病気の原因となる可能性があることも示されています。
処理
治療は原因が特定されて初めて可能になります。
たとえば、甲状腺機能亢進症と診断された場合、甲状腺のホルモン機能を調節する薬を服用する必要があります。
吸収不良症候群と診断された場合には、医師などから具体的な治療法も指示されることになる。
ダイエットとヒント
いずれの場合も、中性脂肪レベルが健康的なレベルに達するまで、食事の調整が必要です。この段階では、健康上のリスクも伴う増加しすぎないように計画する必要があります。
中性脂肪レベルを高める目的で、食事にあらゆる種類の脂肪を含めるだけでは十分ではありません。ある問題を別の問題に置き換えないように、健康的な習慣や運動と組み合わせて、健康的な脂肪を適度に摂取することが重要です。
中性脂肪を上げるために何を食べるかについてのヒントは次のとおりです。
- 肉や全脂肪乳製品などの飽和脂肪の優れた供給源。
- パンやシリアルなどの炭水化物。
- ドライフルーツまたはフレッシュフルーツ。
- ジャガイモ、豆、ヤムイモ、エンドウ豆などのでんぷん質の野菜。
これらの食品に加えて、興味深いヒントは、食事の頻度を増やすことです。たとえば、3 時間ごとに食事をすることは、一定のエネルギー レベルを維持し、体内のトリグリセリド貯蔵量を維持するための良い手段です。