デイブ・パスコーさん（61）は、体内時計を最大24年短縮することに成功したと主張している。フィットネスインフルエンサーは、ほとんどの人の予算内でアンチエイジングテクニックの秘密を語った。
彼の方法は、 睡眠、運動、栄養、サプリメント、有害物質への限られた環境曝露、赤外線サウナ（成長ホルモンの改善、熱ショックタンパク質の増加、毒素や間質の蓄積の除去が期待できる）、および紫外線への曝露の 7 つの柱に要約されます。風邪（免疫力を高め、体内の炎症を軽減します）。
デイブは通常 1 日 8 時間睡眠し、目覚ましをかけずに起きます。また、蓄積した細胞老廃物を除去し、改善するために、1 日に何度も運動しています。
Pascoeは、5分間の有酸素運動、15分間の背中、腰、足、肩の床ストレッチ、5分間のストレッチ、15分間のディープフォームローラーマッサージ、自転車、朝のランニング、屋内P90Xワークアウトとトレーニングプログラムを国内で行っています。夜はバランスをとるためにプランクをしています。
デイブは食事において、特に防腐剤、染料、マイクロプラスチックなどの成分を摂取しません。朝食には、緑色のバナナと自家製チアナッツベリーボウをスプーン4杯（平日）、またはルッコラと調理済みのキノコが入った卵4個のオムレツ（週末）を食べます。
デイブの昼食は週に 2 回だけで、通常はアボカド、青リンゴ、洋ナシ、オレンジ、ニンジン、セロリスティック少々、チキンスープまたは牛骨、イワシまたはカキの缶詰です。夕食には、プロテイン、たっぷりのサラダ、おかずを食べます。
彼が使用する赤外線サウナは、ストレス、不安、睡眠の問題を軽減することが期待されています。光は深いリラクゼーションの効果を高め、熱は安らかな睡眠を促すメラトニンの生成に影響を与えると考えられています。
赤外線サウナトリートメントは、痛みや凝りを和らげ、関節の可動性を高め、軟部組織の損傷の再生を促進することも期待できます。
生物学的年齢を 24 歳遅らせるために、パスコーさんは 1 日あたり 150 種類のサプリメントを摂取し、ストレス、砂糖、個人用衛生用品や衣服に含まれる毒素など、老化のプロセスを促進する可能性のあるものをすべて避けています。
「私は自分の健康時間が寿命より早く切れてしまうのを望みません。私の目標は、それらをできるだけ平等にすることです。私はただ、今知っていることを何十年も前に知り、実行したかっただけなのです」と彼は宣言した。