いくつかの研究によると、カロリー摂取量を1日の特定の時間または週の特定の曜日に制限するダイエットの一種である断続的断食は、健康上の利点が期待できるとしばらくの間もてはやされてきた。
知ることができます。また、断続的断食を正しく行うためには、何が断続的断食を妨げるかを理解することも重要です。
しかし、 新型コロナウイルスのパンデミックのさなか、専門家は断食を始めることを推奨していません。しばらく断食を行っている場合、専門家は長時間の断食やその他の極端なカロリー制限を避けることを推奨しています。
なぜ？短期的には、断食はコルチゾールレベルを上昇させ、睡眠を妨げ、イライラを引き起こす可能性があります。
新型コロナウイルスが世界中、特にブラジルで蔓延し続けており、新型コロナウイルス感染症の影響で人々が隔離や隔離を実践し、さらには食料を買いだめする必要が生じているため、不用意に体力を低下させる可能性があるため、今は断食を試すのに最適な時期ではない。アメリカの専門家、マスター、栄養士のアリッサ・ラムゼイ氏によると、免疫システムが弱くなり、気分が悪くなるそうです。
すでに頻繁に断食している場合は、1 日 10 時間の時間枠で食事をするなど、ルーチンを軽めに保つことはおそらく問題ないでしょう。
しかし、ラムジー氏によると、一日を通して定期的に食事やスナックを食べることに慣れている場合、ルーチンを中断して食べ物を控えると、体内のコルチゾールレベルが急上昇する可能性があります。
コルチゾールはストレスに関連することが多いホルモンですが、代謝、血糖、炎症、さらには記憶にも関連しています。これが多すぎると脂肪の蓄積と筋肉の分解を引き起こす可能性があると専門家は思い出します。
潜在的な副作用には、認知能力の低下、睡眠障害、精神的覚醒の低下、および不規則な血糖値が含まれる可能性があります。
「長期間の絶食は血糖値を非常に低くし、最後に食事をしたときに血糖値が大幅に上昇する可能性があります」とラムジー氏は言う。
断食は、特に新型コロナウイルス感染への懸念ですでに不安が高まっている時期には、精神的に疲労する可能性もあります。
ついに…
老化の症状を回避し、糖尿病や癌などの慢性疾患を予防する可能性など、すでに上で列挙した断食の潜在的な長期的な利点についての有望な証拠があります。
ただし、短期的に免疫システムを「強化」することは、これらの利点には含まれません。したがって、このタイプの食事療法は別の機会に残しておく方がよいでしょう。
免疫力を高めるために私たちができる最善のことは、十分な睡眠をとり、可能な限り最善の方法でストレスに対処し、現時点では新型コロナウイルス感染症を防ぐための WHO と保健省のガイドラインに従うことです。
