H2OH は低カロリーまたはゼロカロリーの飲み物で、他のソフトドリンクとの主な違いは砂糖の存在です。 H2OH には糖分は含まれていませんが、甘味料 (アスパルテームとアセスルファム カリウム) が含まれています。アップル味とハロー味のみカロリー・糖質が低めです。このソフトドリンクのその他のオプションは、カロリーゼロ、砂糖ゼロです。
脂肪や炭水化物はあまり含まれておらず、ビタミンB群が含まれており、わずかに炭酸があります。たとえば、ガラナのようなソフトドリンクには、200 ml あたり 100 カロリー、炭水化物 10 グラム、砂糖 20 グラム、ナトリウム 9 mg と大量のガスが含まれています。
しかし、この清涼飲料水は本当に健康に良いのでしょうか、また大きな心配なく食事に取り入れることができるのでしょうか?以下のこれらの質問やその他の質問に対する回答をご覧ください。
H2OHは太りますか？カロリーと分析
H2OH ソフトドリンクのフレーバーは、ハロー (レモンの風味がある)、リモネート (これもレモンの風味が含まれていますが、組成にビタミンが含まれています)、レモン、オレンジ、リンゴ、シトラス (柑橘系の果物のタッチが含まれています) からお選びいただけます。 500mlと1リットルのパックで販売されています。
このソフトドリンクのアップル味は 200 ml グラスあたり糖質 0.6 g、6 カロリー、ハロー味は 5 カロリーです。他のフレーバーにはカロリーも糖質もありません。
したがって、H20H のカロリーはごくわずかであり、従来のソフトドリンクのカロリーと比較すると、その摂取はさらに有利であると考えられます。
したがって、毎日ソフトドリンクを飲む習慣や中毒があるが、余分な体重を減らしたい、または減らす必要がある人にとっては、カロリーの観点だけから考えて、飲み物をH2OHに置き換えることは有益である可能性があります。
ただし、このソフトドリンクを飲んでも、身体活動を実践せずに、バランスのとれた健康的でバランスの取れた食事を維持しないと、体重を減らすのは難しくなりますので、意味がありません。
H2OHは水ではありません
H2OH ソフトドリンクは大部分が水で構成されている飲料であるにもかかわらず、ブラジル農業省は水とはみなしていません。ブラジル農業省は、水は鉱物源から得られる単なる液体であると理解しています。
したがって、天然水を H2O に交換することはできません。水は私たちの体にいくつかの利点をもたらし、神経系を保護し、細胞の主成分であり、消化と酸素の輸送を助け、体から有毒物質を除去するのに役立ちます。
糖尿病患者にとって朗報
糖尿病患者にとっては、リンゴ味を除いて砂糖が含まれておらず、甘味料で甘みが加えられているため、多くの制限なく摂取できるという利点がある。ただし、他の人工飲料と同様に、適量を摂取することをお勧めします。
構成
それが太るかどうかを判断するには、飲み物や食べ物に含まれるカロリー数を分析するだけでは十分ではなく、製品の成分もチェックする必要があります。
H2OH ソフトドリンクの栄養表を確認すると、 エンプティカロリーと考えられている従来のソフトドリンクとは異なり、ビタミン B3、B5、B6 が豊富に含まれていることは明らかです。つまり、組成中に栄養素がほとんどまたはまったく含まれていません。
ハローフレーバーを除いて、他のすべてのフレーバー (アップル、シトラス、リモニド、レモン、オレンジ) にはビタミン B3、B5、B6 が含まれています。ビタミン B3 またはナイアシンの利点の中には、心臓血管の健康状態の改善に加えて、消化の改善、悪玉コレステロール (LDL) の減少、糖尿病の制御、エネルギーの増加、筋肉量の増加が挙げられます。
次に、ビタミンB5は、感染症や肉体的および精神的ストレスから体を守る細胞の形成とともに、炭水化物と脂肪をエネルギーに変換するプロセスに貢献します。
ビタミンB6は、体液貯留の軽減に加えて、心臓病やリウマチ性疾患の予防、血圧の低下、タンパク質と脂肪の代謝の促進、赤血球に存在し酸素の輸送を担うタンパク質であるヘモグロビンの形成に重要です。
ナトリウムの量を考えると、最も注意が必要な H2OH フレーバーは、200 ml あたり 64 mg の成分を含む Hello と、同じ部分に 86 mg のナトリウムを含むリモニドです。これは、この物質を過剰に（1日あたり2 g以上）摂取すると、体液貯留、むくみ、腎臓の過負荷、高血圧、脳卒中、白内障、腎臓結石、胃がんを発症するリスクの増加を引き起こすためです。
